Мотивација је један од главних разлога због којих радимо - предузмемо акцију, идемо на посао (а понекад се и претерано трудимо), стварамо циљеве, вежбамо снагу воље. Постоје две главне, универзално договорене врсте мотивације - унутрашња мотивација (позната и као унутрашња мотивација) и спољна мотивација (спољна мотивација).

Интринзична врста је закључивањем када нешто радите јер је то интерно испуњавајуће, занимљиво или пријатно - без очекивања награде или признања од других. Екстринску мотивацију покреће управо супротно - екстерналије,као што су обећање више новца, добра оцена, позитивне повратне информације или унапређење.

И наравно, сви знамо за велику расправу о новцу. То је сигурно спољни покретач, али да ли је могуће да нас понекад може натерати да уживамо у ономе што радимо више? Метаанализа која је прегледала 120 година истраживања открила је слабу везу између задовољства послом и новца^[1].

И шта више - постоје неки докази који указују на то да више новца заправо може негативно утицати на вашу унутрашњу мотивацију.

Без обзира на врсту, мотивација је и даље важна да бисте се покренули, побољшали, истакли и уложили тај додатни напор када осетите да вам није преостала ни кап енергије да бисте наставили даље.

Па, погледајмо неке од најбољих ствари које можете учинити да бисте наставили с ватром, чак и када бисте се радије препустили пријатном празном ходу.

Преглед садржаја

1. Зашто је унутрашња мотивација на врху спољне мотивације
2. Предности унутрашње мотивације
3. 6 начина да побољшате своју унутрашњу мотивацију
4. Последње мисли
5. Још савета за јачање мотивације

Зашто је унутрашња мотивација на врху спољне мотивације

Бити мотивисан значи бити подстакнут да нешто радиш.^[два]

Уопштено говорећи, свима нам је потребна мотивација.

Лавина истраживања, међутим, показује да су унутрашњи подстицаји много моћнији од спољашњих награда када је у питању проналажење трајног напора да се нешто предузме.

Зашто? То је једноставно.

Велика је разлика када се бавиш нечим јер ја то желим, за разлику од тога што морам. Само размислите о најочигледнијем примеру који постоји: рад.

Ако свакодневно одлазите на посао вукући ноге и плашећи се дана пред собом, колико ћете уживања добити од посла? Шта је са продуктивношћу и резултатима? Квалитет рада?

Да, тачно је, дефинитивно нећете ускоро бити на врху листе Запослени у месецу.Оглашавање

Ствар са спољна мотивација је да то не траје. Подложно је нечему што психолози називају хедонском адаптацијом^[3]. То је фенси начин да се каже да спољне награде нису одржив извор среће и задовољства.

Када уврстите 100-сатне недеље да бисте постали унапређени, а напокон јесте, колико дуго траје ваш максимум? Осећања ходајући по облаку брзо се троше, кажу нам истраживања, чинећи да желите још. Стога сте запели на бескрајној хедонској траци, тј. Прогресивно вас могу мотивисати само веће и сјајније ствари, само да бисте сазнали да вам не доносе задовољство којем сте се надали, кад их коначно добијете.

Или, како то дивно каже новинар и аутор Оливер Буркеман^[4]:

Пишите сваки дан неће успети ако не желите да пишете. И ниједан режим вежбања неће дуго трајати ако бар мало не уживате у томе што радите.

Ако желите да сазнате више о различитим врстама мотивације, погледајте овај чланак: 9 врста мотивације које омогућавају постизање ваших снова

Предности унутрашње мотивације

Ако још увек нисте уверени да то што радите искључиво ради похвале и прегледаних тачака неће вас одржати заувек, нити ће вам се допасти оно што радите, ево још неколико додатних доказа:

Студије нам говоре да је унутрашња мотивација генерално снажнији предиктор радног учинка на дужи рок од спољне мотивације^[5].

Један од разлога је тај што када смо изнутра приморани да нешто радимо, то чинимо једноставно ради уживања у активности.Дакле, настављамо даље, из дана у дан, јер се осећамо надахнуто, покренуто, срећно и задовољно собом.

Други разлог је повезан са чињеницом да се све већа унутрашња мотивација преплиће са стварима попут више сврхе, доприноса циљу или чињења ствари ради нечега већег од нас самих или наше властите користи. Случај је случај познате студије коју је урадио организациони психолог Адам Грант^[6].

Показујући универзитетским прикупљачима средстава како новац који донирају алумни може помоћи студентима који се финансијски муче да заврше факултет, њихова продуктивност се повећавала за 400% недељно! Такође су показали просечно повећање времена проведеног на телефону од 142% и прикупљеног новца за 171%.

Утврђено је да је унутрашња мотивација веома корисна и када је реч о академској заједници. Истраживање потврђује да употреба спољних мотиватора, попут похвала, подрива унутрашњу мотивацију ученика, а дугорочно резултира споријим стицањем вештина и већим бројем грешака у процесу учења.^[7]

Супротно томе, када су деца вођена изнутра, она су више укључена у задатак који имају, више уживају у њему и намерно траже изазове.

Стога, чини се да сва истраживања алудирају на једно велико откриће: суштинска мотивација коју морате имати ако желите да се уштедите муке коју сви понекад осећамо када размишљамо о стварима које бисмо требали или морамо учинити.Оглашавање

6 начина да побољшате своју унутрашњу мотивацију

Па, како неко добити више добрих ствари - то јест, како постати интерно мотивисан?

Много је ствари које можете учинити да бисте постали више покренути. Ево оних који су на врху листе.

1. Самоефикасност

Теорију самоефикасности развио је америчко-канадски психолог Алберт Бандура 1982. године^[8]. Ефикасност је сопствено уверење у то да ли можемо постићи циљеве које смо себи поставили. Другим речима, то је да ли мислимо да смо добили оно што је потребно да бисмо били успешни у ономе што радимо^[9].

Није тешко видети везу самоефикасности са вишим самопоштовањем, бољим перформансама и, наравно, појачаном мотивацијом. Вероватније је да ће људи са високом самоефикасношћу уложити додатни напор у оно што раде, поставити себи изазовније циљеве и бити више подстакнути да побољшају своје вештине^[10].

Стога уверење да нешто можемо постићи служи као самоиспуњавајуће пророчанство - мотивише нас да се више потрудимо да себи докажемо да то можемо.

О самоефикасности можете сазнати више у овом чланку: Шта је самоефикасност и како побољшати вашу

2. Повежите своје акције са већом сврхом

Проналажење твој зашто у животу је невероватно важан. То значи да сами са собом морате бити јасни зашто радите оно што радите и шта вас покреће.

Шта је за вас суштински корисно? Откријте то са овим бесплатним Радни лист за тренутно појачавање мотивације . Набавите свој бесплатни радни листовде.

И колико год задатак био свакодневан, увек се може повезати са нечим већим и бољим. Психолози ово прекрајање називају вашим наративом.

Сећате се чувене приче о Џону Ф. Кеннедију који је посетио НАСА 1961. године? Како иде, тамо је срео домара и питао га шта је радио у НАСА-и. Одговор је био:

Помажем да се човек постави на Месец.

Инспиративно, зар не?Оглашавање

Преформулирање како ваши поступци могу помоћи другима и остављају траг у свемиру може бити моћан покретач и стваралац значења.

3. Добровољац

Волонтирање је сјајан начин да се врати свету. Такође вам може помоћи у јачању ваше интерне мотивације чинећи да се осећате важним у пружању подршке онима који немају мање среће, учењу нових вештина, осећају доброг према себи или повезивању са неким својим унутрашњим вредностима, попут љубазности и хуманитарности^{[Једанаест]}.

Када уклоните било каква очекивања од спољне награде и учините нешто за чисту радост и испуњење побољшања живота других, тада сте заиста мотивисани.

4. Не чекајте да вам се учини да нешто учините

Сјајан чланак у Харвард Бусинесс Ревиев истиче да када кажемо ствари јер не могу да се натерам да идем у теретану или не могу да устанем рано, оно што заправо мислимо је да нам се не свиђа^[12]. Не постоји ништа што нас психички спречава да радимо те ствари, осим наша лењост .

Али ево у чему је ствар: не морате да се осећате да бисте нешто предузели.

Понекад се догоди да можда не желите нешто да предузмете на почетку, али када једном почнете, уђете у ток и пронађете своју унутрашњу мотивацију.

На пример, не желите да идете у теретану после дугог радног дана. Уместо да сатима расправљате у глави за и против, само идите. Реците себи да ћете о томе размислити касније. Једном у теретани, окружени сличним душама, изненада нећете надокнадити то уморно или надахнуто.

Други начин за превазилажење одуговлачења је стварање рутина и њихово придржавање. Једном када се навика стекне, изненадно устајање у 6 сати ујутро ради посла или писања по сат времена сваког дана неће бити толико страшно.

5. Самоопредељење или ЦАР модел (како га ја називам)

Теорију самоопредељења створила су два професора психологије са Универзитета у Роцхестеру средином 80-их - Рицхард Риан и Едвард Деци^[13]. Теорија је једна од најпопуларнијих на пољу мотивације^[14]. Фокусира се на различите покретаче нашег понашања - тј. својствени и спољашњи мотиватори.

Теорија даље наводи да су три главне потребе које нам могу помоћи да удовољимо својој потреби за растом. То су такође ствари које проф. Деци и Риан су веровали да су главни начини за побољшање наше унутрашње мотивације - компетенција, аутономија и повезаност (ЦАР).

Ако нам посао дозвољава да учимо и растемо и ако имамо довољно аутономије да радимо ствари на наш начин и будемо креативни, тада ћемо бити мотивисанији да дамо све од себе и наше перформансе ће се винути у ваздух. Поред тога, како су људи друштвена бића, такође се морамо осећати повезани са другима и поштовани.

Сви ови извори суштинске мотивације, одвојено и у комбинацији, могу постати снажни подстрекачи који ће нас одржавати у напретку, чак и када се осећамо надахнуто и немотивисано.

6. Додирните У дубљи разлог

Нека занимљива истраживања рађена 2016. године тражила су одговоре на то како запослени са високим перформансама остају покретачи када њихова компанија не може или неће на начине да их мотивише - суштински или споља.^{[петнаест]}.Оглашавање

Студија је пратила раднике у мексичкој фабрици, где су свакодневно радили потпуно исте задатке, са практично нула шанси за учење нових вештина, професионални развој или унапређење. Сви су били плаћени исто, без обзира на учинак. Дакле, уопште није било спољне мотивације, осим задржавања нечијег посла.

Тада је откривена трећа врста мотивације, коју су научници назвали породична мотивација. Радници који су се више слагали са изјавама попут којих ми је стало да издржавам породицу или Важно ми је да чиним добро за своју породицу били су енергичнији и боље су функционисали, иако за то нису имали додатни спољни или унутрашњи подстицај.

Сјајна ствар око овакав возач је да је независно од компаније у којој ради или од ситуације. Улази у нешто још дубље - ако не желите нешто да урадите због себе, онда то учините за људе до којих вам је стало. А ово је моћан мотив, што многи вероватно могу потврдити.

Ако желите да искористите свој дубљи мотив, придружите се бесплатном Фаст-Трацк Цласс - Активирајте своју мотивацију . У овој фокусираној сесији научићете како да откријете свој дубљи животни узрок и изградите одрживији мотор за мотивацију. Придружите се бесплатном предавању овде.

Последње мисли

Фредерицк Херзберг, амерички психолог који је развио можда и данас најпознатију теорију мотивације, у свом чувеном чланку из 1968. године (који је продао скромних 1,2 милиона репринта и најтраженији чланак из Харвард Бусинесс Ревиев Још једном, како мотивишете запослене? написао:^[16]

Ако ударим свог пса, он ће се померити. А кад желим да се поново пресели, шта да радим? Морам га опет шутнути. Слично томе, могу да напуним батерију особе, а затим је напуним и поново напуним. Али тек када неко има сопствени генератор, можемо разговарати о мотивацији. Тада не треба спољна стимулација. Човек то жели да уради.

Херзберг даље објашњава да такозвани хигијенски фактори (плата, сигурност посла, бенефиције, време одмора, услови рада) не воде ка испуњењу, нити мотивацији. Шта су, међутим, мотиватори - изазован посао, могућности за раст, постигнућа, већа одговорност, признање, сам рад.

Херзберг је то давно схватио ... суштинска мотивација даје вагу када је у питању проналажење дугорочне среће и задовољства у свему што радимо и побољшање нашег општег благостања.

На крају, следећи пут када будете требали мало да ударате ногом да бисте нешто урадили, не заборавите да то повежете са циљем већим од себе, а пожељно са оним који има нематеријалну корист.

И не, немојте рећи да сте покушали, али једноставно је немогуће пронаћи унутрашњу мотивацију. Сећате се домара у НАСА-и?

Јер кад једном пронађете свој интерни генератор, бићете заиста незаустављиви.

Још савета за јачање мотивације

• 10 разлога зашто су људи немотивисани (и како бити мотивисани)
• Нема мотивације? 7 сјајних начина за превазилажење губитка мотивације
• Како свладати недостатак мотивације и увек остати мотивисан

Кредит за истакнуте фотографије: Јуан Рамос преко унспласх.цом

Референца