Сви смо били тамо. Велики интервју за који сте мислили да сте то урадили добро, само да би вам рекли да су нашли бољу прилику. Срцоломни прекид. Шеф одбија наш велики пројектни захтев. Зашто слух не боли толико? И, по том питању, можемо ли ми ту нешто учинити?

Бол одбијања је само себи нанесен

Знате на шта мислим: премлаћивање себе након што сте бачени или одбијени. Довољно је лоше што су наши мозгови ожичени да осећамо бол због одбијања. Научници су људе поставили у функционалне МРИ апарате и затражили да се присете недавног одбијања , и открили су нешто изузетно. Активирао је иста подручја нашег мозга као и физички бол! Тачно - одбијање вам наноси дословни бол. Свакако, то је емоционални бол, али то је често најгора врста.

Зашто нам наш мозак то ради? Научници верују да то датира још у наше време као ловци-сакупљачи. Тада, ако су вас људи одбили, умрли сте. Ниси могао преживети сам; требали су ти најближи људи. Ово је вероватно и разлог већина људи има менталитет стада и воле да следе заједно са чопором, уместо да преузму одговорност за њихов живот и поступке.

Наравно, одбијање нам узрокује више од неке емоционалне боли. То штети нашем самопоштовању, изазива нам бес или тугу и избацује нас са пута да осећамо стабилност у свом животу. Али постоји нешто што треба да знате. Већину ових нежељених ефеката узрокују сами. Називамо се именима, говоримо себи да нисмо довољно добри и осећамо се искрено одвратно над собом. Не мора бити тако!Оглашавање

Користите бол у своју корист

Легенде се често рађају у тренуцима крајњег емоционалног бола. Узми Анна Винтоур , на пример. Анна је једна од најпознатијих и најуспешнијих уредница часописа на свету. Али није увек било тако. Отпуштена је из улоге млађе модне уреднице у Харпер’с Базаару, много пре него што је постигла успех какав данас има. Кад би само знали кога пуцају!

Међутим, није дозволила да је ово одбијање уништи. У ствари, она сада отворено износи своје уверење да би свако требало да буде отпуштен бар једном у каријери, јер „савршенство“ не постоји. Ево тајне: Одбијање може ојачати наш менталитет и допринети нашем будућем успеху, ако то само допустимо. Ана је искористила бол одбијања да се натера да учини више са својим животом. Безброј претераних поступака учинило је исто, попут Тони Роббинс-а (аутор, инвеститор и филантроп), Ховарда Сцхултз-а (ЦЕО Старбуцкса) и Стевеа Јобс-а (оснивача Аппле-а).

Свако од њих је превладао бол одбијања и искористио га да подстакне своју страст за бољим животом. Можете и ви.

3 начина да прилагодите свој менталитет да бисте превазишли одбацивање

Вероватно мислите: То је сјајно за те људе. Али ја нисам Анна Винтоур или Тони Роббинс. Како могу учинити оно што су они урадили?Оглашавање

Једна реч: Стратегије.

Постоје доказане стратегије за ментални помак и промену погледа. Ево три која данас можете користити:

1. Не толеришите самокритичност

Прве мисли које вам се појаве у глави након одбијања су вероватно ствари попут: Ја сам такав губитник / идиот / овде убацујем експлицитну реч. Морате то зауставити. Одмах. Већина одбијања, било романтичних, професионалних или чак социјалних, настала су услед околности и заиста немају никакве везе са вама.

Можда ваш партнер заиста није спреман за озбиљну везу и треба времена да сазна више о себи (што би, успут, сви требало да раде). Можда је компанији за коју сте се пријавили потребан неко са одређеном вештином коју једноставно још нисте имали. Чак и ако сте ви криви, премлаћивањем себе ствари неће бити боље. Свакако прегледајте ситуацију и размислите зашто се то догодило. Али, не иди као разлог због кога сам губитник. Будите конструктивнији од тога.Оглашавање

Размислите о стварима попут, прво морам да стекнем одређену вештину за овај посао или да дам партнеру потребан простор и одвојим мало времена да схватим више о себи. Суштина је следећа: Не толеришите самокритику. Раздобље.

Уклоните га са листе ствари које сте спремни да прихватите у свом животу. Ако схватите да мислите на те мисли, реците себи да су те мисли самоуништавајуће. Уместо тога, требало би да смислим нешто конструктивно што могу да учиним, тако да више нећу бити одбијен. Одбијање ћу видети као прилику за учење, уместо као неуспех са моје стране.

2. Утврдите сопствену вредност

Најбољи начин да превазиђете бол одбијања је да се осећате као да сте важни. Другим речима, треба да повећате осећај сопствене вредности. Зауставите оно што тренутно радите и урадите ову једноставну вежбу: Запишите пет ствари које вам се свиђају на вама. Ствари које вас чине добрим партнером у вези (нпр. Подржавате или сте емоционално доступни), добар пријатељ (нпр. Одани сте или добар слушалац) или добар запосленик (нпр. Одговорни сте или имате јаку радну етику ).

Затим одаберите једну од тих пет ствари и запишите (физички напишите, немојте то само рећи у глави) један или два пасуса о томе зашто је тај квалитет важан и како бисте то могли применити у ситуацији попут одбијања кроз које сте управо прошли .Оглашавање

3. Пружите руку да ојачате своје друштвене везе

Људи су друштвена створења. Ожичени смо да жудимо за социјалном интеракцијом. Образложење вероватно потиче и из нашег времена као ловаца и сакупљача. Без обзира на разлог, недостатак ових социјалних веза сигурно ће се проширити на све у нашем животу попут вируса. То може нарушити наше физичко и емоционално здравље и учинити нас мање продуктивнима.

Одбијање штети нашем осећају припадности и на тај начин пригушује наше осећање друштвене повезаности. Морамо предузети мере како бисмо претрпели нанесену штету. Када се заљубљеник не одазива на ваше позиве или сте управо отпуштени са посла, позовите пријатеља или члана породице и сетите се да само ваш глас другима може донети срећу. Сви имамо породицу са којом нисмо разговарали вековима - сада је право време да их позовемо и надокнадимо.

То је вин-вин: Донећете им срећно изненађење, а они ће повећати ваша осећања друштвене повезаности и важности.

Запамтите, одбијање може нанети много бола, али већину тога наноси себи. Најбољи начин за превазилажење овог бола је предузимање акција! Учини нешто, одмах. Напишите ту листу, позовите тог члана породице, пријавите се за још послова - шта год. Само немојте седети у самосажаљењу и критиковати себе. Ти си важан. Ви сте вољени. Ти си важан.Оглашавање