Да ли живите у прошлости? Како можете живети срећан живот када не можете да се ослободите онога што се већ догодило?

Уместо да се фокусирате на садашњост, ухваћени сте у мрежу размишљања и размишљања и чини се да су важне само ваше прошле грешке. Ипак, има много оних који сваки дан живе са срећним и позитивним погледом на живот. Зашто? Јер се не фокусирају на прошлост.

Прочитајте овај водич да бисте сазнали како можете да се ослободите прошлости и почнете да живите срећнијим животом.

1. Нека емоције теку

Плачи. Опрости. Научи. Ићи даље. Нека ваше сузе залијевају семе ваше будуће среће. -Стеве Мараболи

Једна грешка коју многи људи чине је та што покушавају да потпуно игноришу своје емоције, што је најгоре што треба учинити. Да бисте кренули напред, осетите своје емоције. Ово је кључно за разумевање зашто сте уопште узнемирени.

Нека сузе теку док више не будете могли да плачете или вриштите у јастук док се фрустрација не повуче. Пустите све то како бисте се ослободили прошлости и живели срећним животом.

читати ови савети о томе зашто је у реду плакати.Оглашавање

Међутим, немојте се изгубити у осећањима. Обавезно се подсетите на то ти ниси своје емоције . Емоције утичу на вас, али ви контролишете како се осећате.

2. Не дозволите да вам негативне мисли замагле ум

Дозволите себи да изразите своје емоције, али немојте се задржавати на њима. Негативно размишљање је непродуктивно јер вас одвлачи од позитивних ствари у животу и отежава отпуштање прошлости. Негативне мисли муче ваш ум самосаботирајућим мислима, ускраћујући вам право на сретан живот.

Даље, студије су показале да одређене негативне спознаје могу произвести и одржати стање депресије. Такође постоје добри докази да депресивно расположење утиче на релативну доступност позитивних и негативних сазнања^[1].

У основи, негативно размишљање може произвести депресију, а депресија негативно, што све доводи до зачараног круга од којег је тешко побећи. Ово такође много отежава прелазак из прошлости када је ваш ум преплављен негативним емоцијама.

Кад вам негативна мисао пређе преко главе, одвојите је од ње. Уместо тога, погледајте позитивне ствари које сте стекли искуством. Виллие Нелсон савршено помиње моћ позитивног размишљања:

Једном када негативне мисли замените позитивним, почећете да имате позитивне резултате.

3. Учите из свог искуства

Уклоните позитивно из прошлих искустава. Учећи из искуства, сазнајете више о себи и ономе што вас чини срећним. Можда вам чак помогне да све то запишете и поставите на свој сто неколико дана како би вас подсетили зашто су тешка искуства неопходна.Оглашавање

Јесте ли прошли тежак прекид?Па, научили сте шта радите, а не желите од партнера, и сада можете тражити смисленије везе.

Да ли сте отпуштени са посла? Вероватно сада размишљате о томе какав посао желите даље да радите, па сазнајете више о томе шта вас чини срећним.

Каква год да је лекција, помоћи ће вам да пређете на веће и боље ствари ако је узмете к срцу и пустите да вас води.

Искористите ова искуства у своју корист, тако да можете сазнати више о томе шта вас чини срећним у животу.

4. Престаните бити жртва

Кад уђете у начин размишљања жртве , често откријете да све ваше мисли враћају у прошле трауме, што готово онемогућава престанак живота у прошлости. Ваш ум завлада тим мислима и затекнете себе како мислите да вам увек све пође по злу.

Наравно, то уопште није случај, јер ти контролишете вашу судбину. Не бисте требали мислити да ћете, јер сте раније пропали, пропасти и сада. Уместо тога, имајте на уму да имате контролу над својим животом и да не морате бити жртва^[два].

Супротно од играња жртве је преживљавање. Признајте да је ово што сте прошли тешко и покушајте да од њега постанете боља особа.Ово ће природно побољшати ваше ментално здравље и учинити да се осећате добро. Оглашавање

5. Не чекајте извињење

Прави опроштај је када можете да кажете: ‘Хвала вам на искуству’. -Опра Винфри

Најбоља лекција коју можете научити у животу је опростити и заборавити. Можда је та друга особа погрешила, што би требало да се извини, али чекање на то извињење вам неће помоћи. На крају ћете повредити само себе јер не пуштате прошлост.

Фокусирајте се на напред, јер оно што се догодило је прошлост. Можда бисте целу вечност чекали то извињење и трошили време на прекид везе. Не дозволите да вас туђе грешке спрече да живите срећан живот.

Ево неколико савета који ће вам помоћи: Како опростити и поново живети срећан живот (Водич по корак по корак)

6. Проширите свој поглед на себе

Суочили сте се са прошлошћу и кренули даље, па је сада тренутак да скренете пажњу на себе. Ово је време да боље упознате себе и научите шта вас чини срећним.

Изађите и учествујте у новим активностима, не бојте се ризиковања и научите за која сте искуства страствени. Ако разумете ко сте и шта желите од живота, дугорочно ћете бити срећнији.

Ово је добро време да проведете време сами. Изведите се на ручак, направите самосталну шетњу парком или направите леп оброк. Почастите се добро и научите да волите оно што јесте Сада .Оглашавање

7. Живи у тренутку

Тајна здравља и ума и тела није у томе да тугујеш за прошлошћу, не бринеш се о будућности или не предвиђаш невоље, већ да живиш у садашњем тренутку мудро и озбиљно. -Буддха

Уживајте у садашњости, тренутку у којем се сада налазите. Нећете поново живети овај минут, због чега бисте то требали максимално искористити.

Будите присутни у овом тренутку гледајући око себе. Прихватите оно што људи говоре, као и фокусирајући се на себе и оно што радите.

Ово већини људи није природно. Ако се борите са овим, покушајте да развијете праксу медитације свесности. Ово ће вам помоћи да преусмерите мисли према садашњости, смањите стрес и направите простор за анализу било каквих проблема који имате са пребивањем у прошлости.

О благодатима пажљивости можете сазнати више у овом ТЕД разговору са Андием Пуддицомбеом:

Доња граница

Најбоље што данас можете учинити за себе је да прошлост оставите за собом. Оно што се догодило учинило је да постанете оно што јесте, али не мора да дефинише ко сте постали од овог тренутка.

Усредсредите се сада на тренутни тренутак и своју срећу. Ако одлучите да будете позитивни, отвориће вам се срећнији живот у којем ћете успети и постићи своје циљеве.Оглашавање

Више о томе како престати живети у прошлости

• Како отпустити токсичне људе у свом животу
• Када почнете да се одричете своје прошлости, догодиће се ових 10 ствари
• 21 шта треба учинити када вам је тешко да се ослободите

Кредит за истакнуте фотографије: Артем Белиаикин преко унспласх.цом

Референца