Сви смо искусили неиспуњена очекивања и болна искуства. Иако се држимо за њих, спречавамо се да вину и уживамо у својим драгоценим животима. Уместо тога, оптерећују нас бол и терет осећања издаје. Али могуће је отпустити, а ја сам овде да вам кажем да нема бољег времена за свето лично исцељење од сада.

У овом чланку ћу вам поделити како опраштањем можете поново да водите срећнији живот. Такође ћу вам показати тачне кораке које можете предузети да бисте опростили некоме ко вас је повредио.

Преглед садржаја

1. Зашто се чини да је тако тешко опростити
2. Важност учења праштања
3. Како опростити некоме ко вас је повредио (Водич по корак по корак)
4. Почните да праштате одмах

Зашто се чини да је тако тешко опростити

Често видим људе како посрћу и заглављују се у петљи, јер верују да ће, ако опросте, бити као да се почетна повреда или издаја никада нису догодили. Људи који су повређени осећају да када неко учини нешто погрешно, не би требало да се извуку са тим.

Али то једноставно није тачно. Не опраштамо некоме другима његову корист и не покушавамо да се претварамо да се ништа није догодило. Уместо тога, опраштамо себи. Чинимо то да бисмо могли да пређемо даље од те повреде.

Још један разлог због којег нам може бити тешко опростити је тај што бисмо чин опраштања могли на неки начин схватити као издају себе или бисмо, опраштајући се, могли себе изложити рањивим и поново бити повређени.

Повреда и ране могу годинама остављати осећај горчине, огорчености и беса. Можемо доћи до тога да се осећамо жртвама због онога што су нам други учинили. Када се осећамо жртвама, наша осећања нас не штите, већ нам наносе штету. Налазимо се затворени у емоционалним затворима испуњеним повредама. Како можемо живети сретан и широк живот са тог места?

Важност учења праштања

Постоје медицинске студије које показују везу између опраштања и здравља. Карен Свартз, психијатар из Јохнс Хопкинс Медицине, поделила је да постоји огроман физички терет који може бити повређен и разочаран. Такође је изјавила да вас хронични бес доводи у режим борбе или лета, што резултира бројним променама у срчаном ритму, крвном притиску и имунолошком одговору. Те промене, између осталог, повећавају ризик од депресије, болести срца и дијабетеса.Оглашавање

Опроштај, међутим, може довести до нижег нивоа стреса и анксиозности, мање депресије, здравијег и ближег односа, здравијег срца, нижег нивоа крвног притиска, нижег нивоа физичког бола, бољег сна, боље функције имуног система и још много тога. Врло је једноставно, опраштајући, лечимо изнутра!

Док не опростимо, ми смо ти који плаћамо највишу цену. Наше заробљене емоције могу постати толико неодољиве да утичу на наше тренутне односе и нашу способност да се аутентично и с љубављу повежемо са собом и другима. Тек када заиста опростимо, ослободићемо се бола, повреде и беса. Ако их се држимо, нећемо моћи уживати у садашњости - а оне ће на много начина утицати на наше здравље.

Ево у чему је ствар: опраштајући, нећемо се претварати да се почетна повреда или издаја никада нису догодили, заправо чинимо себи услугу. Особа којој опростите и даље ће имати свој кармички дуг за све своје поступке.

Међутим, када опростимо, постајемо слободни. Када смо фокусирани на незадовољство према другима или чак према себи, нећемо моћи да слушамо поруке своје душе. Кад пустимо, можемо се дубље прилагодити.

Опрост тражи храброст, јер испод наше личне приче о болу и патњи увек имамо избор да приступимо својој целини и да искористимо своју урођену радост и саосећање. На крају ћемо ослободити своје срце из затвора за незадовољство и бићемо отворени за нови начин постојања и живота о којем бисмо можда могли само сањати тренутно.

Како опростити некоме ко вас је повредио (Водич по корак по корак)

Опраштање је свесна одлука и стање ума које можемо култивирати свакодневном вежбом. Ево неколико једноставних корака које можете предузети да започнете пут опраштања:Оглашавање

1. Повежите се са својим емоцијама

Част где сте у овом тренутку, без пресуде. Будите нежни према себи и преузмите власништво над свим што се појави. Само будите са искуством, а да не кривите никога. Нешто што бисте могли учинити је да запишете своје мисли и осећања на папир, тако да вам буде јасно шта су.

Затим се запитајте шта можете учинити да пронађете излаз и превладате те емоције: то може бити излазак у шетњу, провођење времена у природи, бављење нечим креативним (сликати, цртати, бојити мандалу, певати, свирати музика итд.), писање писма за опроштај, тражење помоћи од саветника или тренера.

2. Ослободите прошлост

Да бисмо напредовали у свом животу, једна од кључних ствари коју морамо учинити је ослобађање прошлости и живот у садашњем тренутку. Прошлост често носимо са собом - и ако тога нисмо свесни, прошлост ће нас одвагнути и осећаћемо се заглављено. Без редовне праксе пуштања, развијамо заостатак непрерађених емоција и менталну неред. Ово замагљује нашу визију и може отежати сагледавање наредних корака ка срећнијем животу.

Вежбајте живот у садашњем тренутку тако што ћете мирно седети и посматрати своје дисање, или једноставно изаћи напоље и ценити лепоту око себе сада.

Такође можете користити дневник као други ресурс да бисте били присутнији. Можете да си поставите ова питања као дневнике који вам помажу да ослободите заробљене емоције: Ко бих био без беса, повреде и незадовољства? Како би мој живот био другачији?

3. Вратите своју снагу назад

Почните да пишете нову причу за себе. Нисте рођени жртва и опроштај није једнократно искуство; морате се обавезати да ћете га непрестано бирати. Нико нема моћ да се осећате нелагодно без вашег пристанка.

Кад се позната повређена осећања врате, подсетите се да сте одабрали да опростите; ви одлучујете да вратите своју моћ назад, а ви бирате љубав. И сам сам користио ову потврду и била ми је од велике помоћи:Оглашавање

Данас је савршено време да вратим своју моћ назад, јер се довољно волим да се ослободим тих старих успомена и емоција. Одлучујем се да будем слободан и срећнији САДА

Спремност на промене мора долазити дубоко из нас. Откривамо када почнемо да верујемо да је наше рођење право на радостан, сврсисходан живот, пун љубавних и смислених веза.

4. Прихватите лекцију

Свако искуство које имамо је искуство учења. Понекад прођемо кроз ватру, али могу вам рећи да изађемо јачи него раније.

Чак и ако мислимо да је оно што нам се догодило неправедно, та искуства су део нашег духовног раста овде на планети. Ако смо отворени за то, та мрачна времена нас трансформишу и помажу нам да сагледамо нове перспективе и увиде. Видео сам да многи људи доживљавају тешка времена која су била катализатор за стварање нове и инспиративне приче за себе.

5. Пошаљите љубав и светлост

Када прођете горе наведене кораке, моћи ћете да почнете да шаљете љубав људима који вас повређују. Знам да је на почетку тешко, али ово је промена игре! Уместо да шаљете лоше вибрације људима који вас повређују, пошаљите им љубав и светлост. Када то учините, између вас и њих нема емоционалног дуга и своју захвалност можете прославити са захвалним срцем!

Као део процеса опраштања, такође треба да опростите себи. Можда имамо суд о сопственим очекивањима. Можда размишљамо о томе шта је требало или могло бити.

Међутим, када опраштамо, морамо одустати од идеје да је прошлост требала или је могла бити другачија или боља. Не можемо променити прошлост, па не бисмо смели дозволити да нас прошлост држи затвореницима. Уместо тога, морамо да видимо скривену вредност онога што се догодило, увек постоји лекција. Како развијамо ту јасноћу, ослобађамо се прошлости и почињемо да се радујемо.Оглашавање

Почните да праштате одмах

Опраштање нам помаже да своју енергију одржавамо чистом.

Када прихватимо опроштај, прихватамо и мир, наду, захвалност, радост и опште добро. Док га прихватамо, прихватамо и оно што јесмо - љубав. Када опраштамо, преузимамо моћ и контролу над сопственим животом.

Опрост нам даје слободу. Иначе, тај емотивни дуг живимо са собом.

Почните да праштате горе наведеним корацима и такође ћете почети да живите срећнијим животом.

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом