Животне промене су сталне. Било да је то на радном месту или у нашим везама, никада ништа у животу не остаје дуго исто.

Без обзира на тежину промене, увек може бити мало застрашујуће. Заправо толико застрашујуће да су неки људи осакаћени идејом о томе, због чега остају стагнирати због анксиозности.

Да ли сте икада приметили колико је животних прелазних периода прожето узнемиреним вибрацијама? Криза четвртине живота, криза средњег века, хладна стопала пре ступања у брак, анксиозна пензија и тинејџерска стрепња само су неки примери прелазних периода када људи теже паници.

Не можемо да контролишемо сваки аспект свог живота и не можемо да зауставимо промене. Међутим, како реагујемо на промене, у великој мери ће утицати на наше целокупно животно искуство.

Ево 4 начина на које можете позитивно приступити животним променама.

1. Не борите се против тога

Једном сам чуо како један од мојих омиљених инструктора јоге каже да је патња оно што се дешава када се одупремо ономе што се већ догађа. Лекција ме се од тада држи.Оглашавање

Животне промене су обично ван наше контроле. Уместо да покушавате да манипулишете ситуацијом и желите да ствари буду другачије, уместо тога покушајте да течете с тим.

Наравно, неки почетни отпор је природан ако пређемо у режим преживљавања. Само будите сигурни да сте свесни када вам овај отпор више не служи.

Ако се осећате забринуто због предстојећих животних промена, време је да увежбате неке технике како бисте директно решили анксиозност. То може укључивати медитацију, вежбање, разговор са пријатељима о томе како се осећате или вођење дневника.

Ако сте забринути због велике животне промене, попут започињања новог посла^[1]или се селите са партнером, потрудите се да контролишете своја очекивања. Можда ће вам помоћи да разговарате са људима које познајете о њиховим искуствима која пролазе кроз сличне промене. Ово ће вам помоћи да у мислима створите реалну слику о томе како ће ствари изгледати после промене.

2. Пронађите здраве начине за суочавање са осећањима

Кад год смо у прелазним периодима, лако можемо изгубити траг о себи. Понекад се осећамо као да нас живот избацује и као да смо изгубили темеље, узрокујући нека врло непријатна осећања.

Један од начина на који можемо усмерити ова осећања је проналажењем здравих начина да их ослободимо. На пример, кад год се нађем у тешкој прелазној фази, завршим у студију мешовитих борилачких вештина.Оглашавање

Физичка активност ми помаже да усмерим своје емоције и ослободим ендорфине. Такође ми помаже да дођем у форму, што генерално повећава моје расположење и ниво енергије.

Вежбање је важно за неговање позитивних емоција, али ако се посебно борите са анксиозношћу, важно је неговати редовну рутину вежбања за разлику од једнократног вежбања. Једна студија је открила да аеробна вежба може акутно да подстакне повећање анксиозности, а редовна аеробна вежба промовише смањење нивоа анксиозности^[два].

Ако вежбање није ваша ствар, постоје други, мање интензивни начини гајења позитивних емоција и смањења анксиозности око животних промена. Можете покушати да се истежете, медитирате, читате у природи, проводите време са породицом и пријатељима или кувате здрав оброк.

Пронађите оно због чега се осећате добро и помаже вам да се приземљите садашњи тренутак .

3. Преокрените своју перспективу

Реформирање перспектива је врло моћно средство које се користи у животном тренингу. Помаже клијентима да преузму ситуацију са којом се боре, попут велике животне промене, и у њој пронађу неку врсту оснаживања.

Неки примери ослабљеног размишљања током животних промена укључују бацање кривице, фокусирање на негативне детаље или виктимизацију^[3]. Те перспективе могу неугодне прелазне фазе учинити много горим него што морају бити.Оглашавање

У међувремену, ако користимо позитивнију перспективу, попут проналаска лекције у ситуацији, схватања да можда постоји прилика за нешто или да све пролази, можемо доћи са већег места лакоће.

4. Пронађите време за самопреиспитивање

Имати времена за размишљање је важно у било којој фази вашег живота, али је посебно важно током прелазних периода. Заиста је врло једноставно: треба нам времена да се вратимо уназад и усредсредимо када ствари постану помало луде.

Као резултат тога, велике животне промене су савршене за само-рефлексију. Они су прилика да се пријавимо код себе и вежбамо да будемо приземљени неколико минута.

Погледајте овај рефлективни циклус адаптиран из Глибб-овог Водича за саморефлексију (1988):^[4]

Саморефлективне вежбе укључују медитацију, јогу или вођење дневника,^[5]за све то је потребно мало времена да се окупите.Оглашавање

Једно истраживање је открило да часопис побољшава самоефикасност, локус контроле и учења^[6]. Здрав осећај самоконтроле може олакшати подношење процеса промена, тако да је то само по себи одличан разлог да покушате саморефлексију путем дневника.

Да бисте сазнали како да започнете вођење дневника, можете да погледате Овај чланак .

Последње мисли

Велике промене у животу можда нас неко време потресу, али не морају бити толико лоше колико их ми у почетку доживљавамо. Ако се њима рукује на позитиван начин, прелазни периоди могу отворити пут за озбиљан само-раст, размишљање и свест.

Негујте осећај позитивности и пронађите начине да умањите анксиозност због животних промена. Једном када пређете на другу страну, биће вам захвални што сте то успели на најбољи могући начин.

Још савета о суочавању са животним променама

• Како направити промене у животу како би била ваша најбоља верзија
• Прилагођавање променама: зашто је то важно и како то учинити
• 11 савета за одржавање позитивног става

Кредит за истакнуте фотографије: Алора Гриффитхс преко унспласх.цом

Референца