Често чујемо савете попут тренутка уживо, а време је сада. То су мудре речи, а пажња на садашњи тренутак одличан је начин да се добро живи. Међутим, добијање свега што желимо када желимо то није нужно добро за нас. Тренутно задовољство нас може учинити самозадовољним и лењим.

У овом чланку ћете научити зашто вас тренутно задовољавање спречава да постигнете оно што желите и на шта можете да идетепревазићи импулсивно понашање и краткотрајно задовољство.

Зашто сте у искушењу за тренутно задовољство

Имамо приступ брзом свему - информацијама, храни, технологији, забави, удобности. Не морамо да улажемо много напора да бисмо испунили своје жеље и, у многим случајевима, можемо у тренутку да купимо робу и услуге које ће удовољити сваком нашем захтеву. Друштвени медији су нас обучили да желимо ствари овде и сада.

Оно што не узимамо у обзир су лекције и користи које пропуштамо када се не одупремо искушењу и не одложимо испуњење. Лични раст доживљавамо када радимо више како бисмо постигли задовољство. Такође подразумевамо вредност циљања на дугорочне циљеве и користи од процеса којим достижемо задовољство.

Минималистички блогер и аутор Лео Бабаута истиче да не морамо да се лишавамо добрих ствари у животу да бисмо постигли равнотежу. То је једноставно ствар суздржаности и пажљивости - бити свестан одлука које доносимо и имати граница.

Каже да тренутно задовољство доводи до дуга, нереда, лошег здравља, ометања, безумља, док вежбање одложеног задовољства и свести доводи до једноставности, здравља и кондиције, фокуса, постигнућа, пажљивости, уважавања свих дарова живота.^[1] Оглашавање

У свету који је усредсређен на луксуз и технологију лако је одвојити се од нашег основне вредности и важне ствари у животу^[2]. Почињемо да дајемо предност површним стварима: предметима, материјалном богатству, стицању и изгледу^[3].

Одбацујемо потребу да препознамо будућност и могуће последице за своје поступке. У потрази за тренутним задовољењем не узимамо у обзир отпад, штету по наше здравље или животну средину или друге могуће штетне ефекте наших поступака.Изгубимо жељу да искусимо задовољство постизања дугорочних циљева и њихових позитивних резултата.

Зашто је тренутно задовољавање лоше за вас?

Тренутно задовољство може да се осећа добро у овом тренутку, али често вас може увести у рутину тражења краткорочних решења за дугорочне проблеме. Ево неколико разлога због којих је тренутно задовољавање лоше за вас и како то можете поправити.

1. Осећај не траје

Ваше незадовољство краткотрајним задовољством доводи до тога да ваше потребе буду увећане следећи пут када тражите испуњење. То често може довести до катастрофалних и углавном непредвиђених трошкова, попут зависности.

Примера за то има много. Прекомерно уживање у храни, алкохолу или дрогама, технологија као што су интернет, игре на срећу и коцкање, чак и наизглед безазлене ужитке попут куповине или побољшања телесног имиџа дијетом и фитнесом могу постати опсесивни и имати контрапродуктивне резултате.Оглашавање

Како то савладати

То не значи да морамо у потпуности да одбацимо могућности да уживамо у тим стварима. Само треба да имамо ограничења и морамо да будемо свесни како радимо ствари и колико или колико често се препуштамо.

То је разлика између тога што живимо свој живот и губимо га. Наравно, паметно је живети у садашњости и искористити ствари које нас чине срећним, али ствари морамо радити на здрав начин и планирати будућност. Потребна је предвиђање и разматрање како бисмо били сигурни да постижемо равнотежу.

2. Можете изгубити мотивацију и контролу

Када осетимо потребу за тренутним задовољењем и сталном стимулацијом, можемо изгубити мотивацију за постизање циљева који не доносе брзе резултате. Можда почнемо осећати губитак контроле док наш ум тражи било шта да понуди награду.

Краткорочно задовољење ометиће ваше дугорочне циљеве. Ваш ум можда није навикао да мора да чека, а стрпљење ће постати озбиљан проблем.

Како то савладати

Имати на уму нагоне које доживљавате је примарно. Покушавате да водите списак сваког пута када вас нагони да нешто предузмете и уместо да то испуните, само то забележите. Примери ових нагона укључују грицкање, проверу телефона или куповину нечег непотребног.

Уместо да у потпуности одбијете своје нагоне, само одложите задовољство. Ставите мало простора између тренутка када осетите порив и када га удовољите. Ово ће ваш мозак оспособити за чекање, што ће вам олакшати следећи пут.Оглашавање

За више савета о томе како повећати мотивацију погледајте Овај чланак .

3. Ваша свест ће се умањити

Ако се непрестано препуштате тренутним жељама тренутним задовољењем, нећете одвојити време да анализирате шта се дешава или уочите како се осећате или шта радите. Нестрпљење или досада постаће страни, а излазак из тих држава постаће ваш највећи приоритет.

Како то савладати

Кључ је вежбање свести и усавршавање свести о томе шта се дешава у вашем уму и телу кроз пажљивост. Понекад се препустимо поривима, чак и не размишљајући, а пре него што се сетимо, прогутали смо целу каду сладоледа или ставили још $ 1000 у покер машину.

Ако је то управо оно што желите да урадите, онда у реду, али знајте да је оно што радите свесна одлука и поседујте је. Преузми одговорност за то.

Ове вештине захтевају вежбу и важно је да дозволите себи да правовремено научите лекције. Ако је тренутно задовољство ваш начин живота већ дуже време, немојте очекивати да ће се променити преко ноћи. Само се побољшавајте са сваким искуством. Дозволите себи да не успете и покушајте да будете бољи следећи пут када се укаже прилика за увежбавање отпора и пажљивости.

4. Губите тренутак

Ако се препустите поривима, ваш ум је толико усредсређен на препуштање да блокира све остало. Одлагање задовољења може вам повећати свест о одређеном тренутку и помоћи вам да научите како то да доживљавате са осећајем мира уместо фрустрације или очаја.Оглашавање

Како то савладати

Након вежбања ове врсте пажљивости, имаћете снаге и дисциплине да уживате у тренутку, а да се заправо не препустите тренутном задовољењу. Даје нам сјајан осећај постигнућа и достигнућа када схватимо колико смо способни за вежбање снаге воље. Ове вештине могу бити изузетно корисне и понекад спасоносне; одвикавање од пушења је истакнути пример који вам пада на памет.

Провери Овај чланак за више о томе како живети у овом тренутку.

Последње мисли

Улагање у нашу будућност је потцењено. Фокусирањем и понављањем можемо научити да дугорочно планирамо своје циљеве и умањимо потребу за тренутним задовољењем. Можемо да пронађемо равнотежу и још увек можемо да уживамо у најбољим стварима у животу без претјеривања и доношења одлука које ће негативно утицати на наш живот.

Сједните с досадом, умјесто да се борите против ње. Анализирајте осећања очаја уместо да покушате да их одмах смирите. Све ово ће потрајати, али ће довести до мање ослањања на тренутно задовољство, што ће на крају бити потпуно вредно.

Више о тренутном задовољењу

• Зашто је тренутно задовољење негативац успеха
• Како савладати одложено задовољство како бисте контролисали своје импулсе
• 5 начина за превазилажење зависности од одобрења и тренутно задовољство

Кредит за истакнуте фотографије: Дариа Неприакхина преко унспласх.цом

Референца