Недавно смо скренули пажњу на питање да ли нарцизам је епидемија у нашем народу. Ипак, тврдио бих да је зла полусестра нарцизма та која изазива највише проблема у животима људи. Самомржња је нешто што можда често не кажемо наглас. Више волимо термине који звуче мекше, попут ' ниско самопоштовање “ или „лоша слика о себи“. Реалност је да смо већину времена потпуно мрски према себи. Током одређеног дана доживљавамо салву садистичких мисли тако глатко и тако често да једва примећујемо да смо нападнути. Нарцизам може бити компензација занесигурност, али дубоко у себи, ми смо сами себи највећи непријатељ.

Када је у питању самомржња међу млађим генерацијама, статистика много говори. А студија од више од 3.000 адолесценткиња показало је да седам од 10 верује да нису довољно добре. Осећају да се не мере у погледу свог изгледа, академског учинка и личних односа. Иста студија је показала да се 75 процената девојака са ниским самопоштовањем бавило „негативним активностима као што су неуређена исхрана, сечење, малтретирање, пушење или пиће када се лоше осећају“. Ипак, супротно ономе што се често извештава, не боре се само младе жене са озбиљним проблемима самопоштовања. Америчко психолошко удружење је 2011. објавило а студија тврдећи да, док се самопоштовање повећава током адолесценције, а затим успорава у младом одраслом добу, „нема значајне разлике између самопоштовања мушкараца и жена током било које од ових животних фаза“.

Истина, не требају нам студије да нам кажу да дефицит самопоштовања очигледно постоји у нашем друштву. Само разговарајте са било којим тинејџером или малим дететом и питајте их да ли постоји нешто према чему се осећају критично у себи. Одговори ће вас сигурно шокирати. Још нисам срео клинца које нема списак окрутних самокритика које могу одмах испалити. 'Ја сам дебела.' 'Ја сам досадан.' „Друга деца ме не воле.“ 'Моји родитељи су разочарани у мене.'

Ова узнемирујућа основна уверења не нестају како старимо. У ствари, оно што је мој отацдр Ф.С.и открио сам у нашем 30-годишњем истраживању да ове мисли настављају да утичу на нас у свим областима нашег живота, чинећи оно што називамо нашим 'критички унутрашњи глас. Овде ћу укратко изложити узроке и последице ових мисли које мрзе себе и представити метод за њихово превазилажење.

Одакле потичу мисли које мрзе себе

Постоје два важна утицаја на то како формирамо нашу самоперцепцију. Први је како су наши родитељи или други рани утицајни старатељи видели и третирали нас. Други је начин на који те исте утицајне личности виде себе. Родитељи су људи; нису савршени. Обојица воле и мрзе себе, а ове реакције проширују на своје производе (своју децу).

Наш идентитет у великој мери зависи од тога како су нас гледали у нашем раном породичном окружењу. Здрави и подржавајући ставови којима смо били изложени у детињству помогли су да се изгради позитивна страна наше слике о себи – наше „право ја“. Ово је део нас који осећа осећај сопствене вредности, саосећања и самопоуздања. Међутим, штетни ставови усмерени према нама формирали су негативну страну наше самоперцепције – наше „анти-ја“. Ако смо, на пример, имали родитеља који нас је сматрао лењим или спорим, можда смо схватили ове ставове из начина на који су се понашали: озлојеђених погледа или уздаха разочарања. Можда су нас директно критиковали: „Шта ти је? Пожури. Увек ме тераш да касним. Зар не можеш бар једном да размислиш?'

Као деца, на нас додатно утичу начини на који родитељи говоре или осећају о себи. У студија од горе поменутих младих жена, више од половине тестираних девојака је рекло да имају мајку која је критиковала саму себе. Када се родитељи са гађењем погледају у огледало, када покажу какав су неуспех или се једноставно не осећају добро због тога како живе своје животе, они служе као модели за развијање осећаја себе свог детета.

Како мржња према себи утиче на наше животе

Како старимо, склони смо да интернализујемо суптилне и не тако суптилне ставове и поступке наших родитеља. Не схватајући, ми ове појмове узимамо као своју тачку гледишта према себи. Они постају основа за наш критички унутрашњи глас и претварају се у непрекидан коментар у нашим главама. Када идемо на састанак, то нас храни малим мислима попут: „Звучиш тако глупо. Он није заинтересован.' Када стигнемо на разговор за посао, то нас подсећа: „Направићеш будалу од себе. Ко би унајмио нервозну олупину попут тебе?'

Овај 'глас' се прикрада у тренуцима када га можда не очекујемо, баш када постижемо успех или добијамо оно што желимо. Може чак звучати умирујуће, говорећи нам да се бринемо о себи или да се заштитимо. „Не брини да ћеш некога упознати. Бићеш добро сам. Остани код куће, опусти се.' Ипак, критички унутрашњи глас је дволичан у смислу да ће такође бити ту да нас казни када будемо слушали његове директиве: „Ти губитнике! Немате правих пријатеља. Никада нећете бити срећни.'

За сваку особу постоје одређене области живота у којима је овај унутрашњи критичар гласнији и одвратнији. Понекад можемо да ухватимо и утишамо овај глас у једној области, а он искочи у другом. Ако се не препозна, његов утицај може бити јак. То може да саботира наше односе, уништи наше каријере, утиче на наш стил родитељства и поткопа наше личне циљеве. Ако се не суочимо са овим унутрашњим критичарем у себи, врло је вероватно да ће то утицати на нашу децу и довести до циклуса мржње према себи који пролази кроз генерације.

Шта учинити са мислима које мрзе себе

Прва ствар коју треба схватити је да ми нисмо наш критички унутрашњи глас, и дефинитивно нисмо особа која нам наш критички унутрашњи глас говори да јесмо. Само зато што и сами доживљавамо ове мисли које мрзе себе не значи да оне чине наше право и искрено гледиште. Запамтите, свако од нас је подељен у својим осећањима према себи. Критички унутрашњи глас треба посматрати као ванземаљско гледиште, непожељно прекривање наших самоперцепција. То је заиста 'анти-ја', изграђено од наших најмрачнијих развојних искустава. Овај глас није наш пријатељ. Параноичан је, непријатељски, сумњив и манипулативан. Даје лоше савете и никада не жели оно што је заиста најбоље за нас.

Наравно, сви смо на неки начин мањкави, али када слушамо свој критички унутрашњи глас, склони смо да претерујемо и да се грдимо због ових мана. Губимо перспективу и не успевамо да искористимо само сажаљење то је од суштинског значаја за постизање наших циљева и пуни живот. Воице Тхерапи је метода коју је развио др Ф.С. који помаже појединцима да идентификују свој критички унутрашњи глас, разумеју одакле долази, одвоје се од своје тачке гледишта и одговоре на њега из реалније и саосећајније перспективе. Изазивање мржње према себи је кључни корак ка заустављању самоограничавања или саботирања понашања. Отвара врата у нашим животима за које нисмо знали да ћемо их затворити и омогућава да живимо јединственије и лично испуњеније постојање.