Иако су осећања - позната и као емоције - прскања боја због којих се наша прилично досадна свакодневица чини убедљивом, истина је да је већина људи емоционално изазвана. Неки људи не знају како да изразе своја осећања. Изражавање погрешних емоција може нас оставити исцрпљене, збуњене и саме.

Веома лако можете бити ухваћени у своја осећања, посебно када вам недостаје прави начин да их изразите. Већина људи не може адекватно да опише осећај или своје емоције, а камоли да га изрази здраво. Штавише, постоји толико контрадикција око тога како човек треба да изрази своје менталне и емоционалне мисли.

Неке студије кажу да будите отворени - реците то онако како се осећате и бла, бла, бла. Други кажу да будете конструктивни, пажљиви, пажљиви и пажљиви како реагујете. Истина је да никада не издвајамо време за анализу типа емоција које осећамо пре него што их изразимо. Другим речима, не повезујемо праву енергију са емоцијама, јер смо је генерализовали.

На пример, емоционална туга има дубоко значење. Кад сте тужни, разумљиво је да нисте срећни или да ствари не функционишу онако како сте очекивали. Међутим, туга има дубину - попут разочарања, тмурне, јадне, безнадежне, фрустриране или депресивне.

То су емоције повезане са тугом, али ми изражавамо само тугу због свих њих. Да, слажем се да то може бити изазов који изражава како се осећате у жару тренутка. Али ако успете да изразите праву емоцију, биће вам боље за то.

Преглед садржаја

1. Ова година је била година која покушава
2. Начини за изградњу ваше емоционалне интелигенције да бисте боље изразили своја осећања
3. Начини да здраво изразите своја осећања
4. Последње мисли
5. Више о томе како изразити своја осећања

Ова година је била година која покушава

Све је почело пандемијом, протестима и многим другим бригама које су породице претрпеле широм нације. Људи осећају мешавину емоција, и искрено говорећи, 90 посто људи не зна како да изрази своја осећања. Они отворени то кажу онаквим какав јесте, док стидљиви закључавају своја осећања, боре се и на опасан начин носе са тим. Ова уситњена осећања чине их под стресом, депресијом и темпираном бомбом која откуцава.

Упркос лудилу и последицама повезаним са начином на који изражавамо своја осећања, њихово правилно изражавање лечи за оштећену душу.

Осим пуњења, други нездрав начин на који људи покушавају да избаце своја осећања су:

• Игнорисање, избегавање или потискивање осећања
• Испуштање осећаја на погрешан начин попут оца који виче или резултира насиљем у породици и насиљем
• Коришћење хране, дроге, алкохола и секса да би се пригушио утицај осећања
• Резултат злочина или других као начин испуштања емоција
• Бити превише брбљав и губити самопоуздање и самопоштовање
• Премлаћивање себе чак и када сте жртва
• Користећи ситуацију око себе за процену и потискивање емоција.

Изражавајући своја осећања

Да ли сте знали да преко 3000 речи описује разне емоције у енглеском речнику? Колико их препознајете? И да ли их можете правилно користити?Оглашавање

Емоције су део живота. Без њих ће живот какав познајемо бити досадан и непотпун. Међутим, ослањање на горе наведене методе је нездраво и опасно за било кога. Из многих разлога заслужујете да изразите своја осећања.

Начини за изградњу ваше емоционалне интелигенције да бисте боље изразили своја осећања

Да бисте могли боље да изразите своја осећања, прво морате да побољшате своја емоционална интелигенција . Ево 10 начина на које можете изградити своју емоционалну интелигенцију како бисте могли боље да изразите своја осећања.

1. Осетите осећања

Одрастајући, људи кажу да дечаци не плачу. Морали су бити јаки и издржљиви и нису имали право показивати емоције. То су друштвена и породична васпитања која данас погађају гомилу појединаца. Никад, никад не булирај своја осећања. Уместо тога, признајте их и прихватите. Покушајте да разумете покретаче и смислите одговарајуће мере како бисте их здраво изразили.

2. Прихватите промене

Наша неспособност да здраво изразимо осећања потиче из тога што не желимо да прихватимо промене око нас. Када људи доживе разлику у свом окружењу, раде две ствари.

Прво, семе људи одмах стварају ову баријеру око себе како би зауставили дешавања. То значи да не разумеју или тачније не разумеју зашто би се ствари требале догађати без њиховог пристанка или у складу са њиховим планом.

На пример, млада девојка је део свог живота живела сама са оцем. Одједном, он почиње да хода и са љубављу говори о браку. Девојчица се осећа застрашено, напуштено и не вољено. Све су то осећања о којима би се могло разговарати, али она их оставља да се накупљају, а претвара се у незадовољство и бежање од куће или чак дрогирање.

Друга могућа реакција је да она изражава своје осећање према оцу, а он с љубављу објашњава да нико никада неће заузети њено место у његовом срцу. Разуме своју улогу, гради однос са новом мамом и прија јој се у њеном простору.

Емоционално интелигентни људи прихватају промене око себе. Они разумеју ту сврху и не допуштају својим осећањима да дефинишу ко су или могу бити. Штавише, они траже вредност у томе како се осећаји играју него у томе како их игра.

3. Одрасти од конструктивне критике

Људи који не могу да прихвате конструктивну критику не могу здраво да изразе своја осећања. Када сматрате да сте у праву и сви треба да пусте вашу скрипту, онда постоји проблем. Примање конструктивне критике значи бити спреман да чујете повратне информације о изразу понашања од оних који вас виде.Оглашавање

На пример, шеф вас љути на канцеларију, што се често дешава. Никада нисте пожелели да разговарате са њима у чему је проблем. Идете на паузу за ручак са својим пријатељем, избаците фрустрацију, бес и закључите да напуштате посао.

Ваш пријатељ се не слаже и објашњава разлоге који су могли да оправдају шефову реакцију, али нећете је чути јер нису у складу са вашим идејама. Браните се и инсистирате на свом путу који не расте из конструктивне критике. Морате да научите да разумете гледиште друге особе пре него што одете.

4. Разговарајте са собом о томе

Кад људи имају потешкоћа у изражавању својих емоција, много пута су могућности или да разговарају са психијатром или да се региструју у центру у којем имају друге попут њих. Ово је грешка. Ако не знате шта осећате, како онда желите да то опишете неком другом?

Даље, речено вам је како се осећате уместо да то сами откријете. Дакле, када осетите како се накупљају неке емоције, пронађите мирно место и разговарајте о њима.

5. Запишите их

Дневник је одличан начин да разумете и на крају изразите своје емоције. Међутим, овде постоји једна квака - треба да изградите конкретан емоционални речник како бисте могли са тачном тачношћу описати ту емоцију.

Да бисте записали своја осећања, покушајте то учинити што је прецизније могуће. Запамтите разлог за осећање, како сте се осећали и како се после носити са тим. Не изражавајте негативне емоције. Уместо тога, гледајте на мисли из позитивног угла и напредујте.

6. Будите пажљиви

Па, ово боље функционише са позитивним осећањима, јер можете контролисати узбуђење и свесни сте околине. За негативна осећања и повреде, друга је игра са лоптом. Пажљивост је процес поседовања емоција и сазнања када почињу да се граде.

На пример, у каквом сте стању духа били када се то догодило? Да ли сте били под стресом, срећни или нешто треће? Способност да будете пажљиви може вам помоћи да каналишете мисли и осећај здраво и правилно.

7. Престаните да тражите валидацију за своје емоције

Сви то у неком тренутку радимо. Међутим, ако сте у праву у начину на који сте одабрали да изразите своје емоције, друштво вас неће осуђивати. Ако грешите, прихватите то и престаните да тражите присталице које ће вам се придружити.Оглашавање

Тражење потврде знак је да не знате како да изразите своја осећања. Људи који желе да потврде своје емоције могли су имати прошлост или претрпети трауму и осећати потребу за уверењем на сваком кораку. То су ваше емоције, зато их слободно искусите. Тек тада ћете то разумети и изразити здраво.

8. Поставите здраве границе

Знање када треба рећи не је пресудно у изражавању ваших емоција. Никада се не осећајте обавезним да учините нешто за другог. Знајте своје границе, шта можете предузети и радите одатле. Границе вас држе под контролом и омогућавају вам да искрено разумете зашто вас окружују.

На пример, ако сте врло разиграна особа која заобилази људе и притом је додирљива и свашта, не можете се наљутити када вам се узврати осећај. Ако треба да повучете црту од почетка, учините то и држите се ње.

9. Стоп овертхинкинг

Није ли смешно како никада не претерујемо са позитивним осећањима, али можемо да напишемо двоурисни филмски сценарио о негативним мислима и осећањима? Морате то зауставити сада. Прекомерно размишљање убија, преувеличава и дува ствари несразмерно. Прекомерно размишљање је најбржи начин да се замотате на ментално несигурно место. Немојте то да радите и избегавајте.

10. Не валидирајте и не попуштајте

У неком тренутку живота сви су били у чудној ситуацији - како смо се измигољили, много говори. Јесте ли попустили или оправдали грешку других? Ако се емоције накупљају супротно вашим вредностима, моралу или уверењима, одмакните се од ситуације него што ћете је утонути.

Начини да здраво изразите своја осећања

Сад кад смо схватили своја осећања, време је да их на одговарајући начин изразимо. Горе наведени кораци граде вашу емоционалну интелигенцију.

Емоционална интелигенција је способност препознавања, управљања и здравог изражавања емоција или осећања путем одговарајућег канала. Такође расте и побољшава се у начину на који се носите са својим осећањима тако да не будете повређени и не повредите оне који вас воле.

1. Јоурналинг

Споменули смо га као начин за изградњу снажног емоционално интелигентног начина размишљања. Ово је савршен начин да изразите и своја осећања (било коју врсту осећања). Дневник вам невероватно помаже у избацивању мисли и осећања који бесне у вашој глави и срцу.

Не постоји прави начин да се то уради. Узмите књигу или дневник и утисните осећања која сте током дана приметили на било који начин како сте их осетили. Ова метода вам омогућава да изградите емоционалну свест и осмислите начине контроле и превазилажења осећања која вас излуђују.Оглашавање

2. Бес

Ово је уобичајен осећај који упрља правилан начин изражавања. Међутим, људи који доживе ову емоцију желе да ударе, ударе или постану физички. Бес је попут енергетске силе која жели да изађе.

Ако сте љути на канцеларију, идите у тоалет и попрскајте хладном водом лице да се смирите. Ако сте код куће, ударите у теретану и испразните осећај. Када сте мирни и срећни, разговарајте о покретачу и покушајте да избегавате такве ситуације у будућности.

3. Страх

Ово је неодољива енергија која покушава да нас сломи и потопи у збуњености. Емоција повезана са страхом је неуспех, ниско самопоштовање и самопоуздање. Узрокује вас да превише размишљате и постављате превише питања.

Ако сте у овом стању духа, поделите како се осећате са једном особом у коју имате поверења. Ако живите далеко од куће, позовите родитеље, брата или сестру, тетку, само разговарајте са неким ко вас неће осуђивати или критиковати.

4. Бол и туга

Најздравији начин је вриштати, плакати, викати, викати, само испухати и пустити то. Плачући чини се да добро функционише са непријатним емоцијама. Без обзира да ли одлучите да плачете сами или пред свима, осећаћете се боље када сузе престану да теку.

Наша тела нам увек дају начине да се изборимо са осећањима, ослушкујемо своје тело и заборавимо на оно што друштво каже. Ваша срећа лежи у томе колико здраво изражавате своје емоције.

Последње мисли

Запамтите ово: наша осећања су осећања која су део нас и без њих не можемо. Међутим, начин на који ћемо их изразити одредиће да ли смо везани или слободни.

Када се суочимо, признамо, позабавимо и здраво изразимо како се осећамо, то је за веће добро. То је за вас и за никога другог. Научите да гајите навику да здраво изражавате своја осећања током данашњег раста.

Више о томе како изразити своја осећања

• Како ефикасно контролисати своје емоције
• 6 начина за подизање ваше емоционалне интелигенције (ЕК)
• Зашто негативне емоције нису толико лоше (и како поступати с њима)

Кредит за истакнуте фотографије: Габриел Беноис преко унспласх.цом Оглашавање