КАКО ЕФИКАСНО КОНТРОЛИСАТИ СВОЈЕ ЕМОЦИЈЕ

Јилл и Сарах су најбоље пријатељице. Све раде заједно, али су и веома различити.

Јилл је непрестано нанизана; најмања несрећа ће је довести у стање фрустрације, стреса и вике. На њу утиче све око себе: саобраћај, дуги редови, подли колега. На њено расположење и срећу свакодневно директно утиче оно што се дешава око ње. Сара, с друге стране, не дозвољава малим стварима да дођу до ње. Она одлучује како жели да се осећа и континуирано је много срећнија од Јилл.

Која је разлика?

Избор.

Управљање емоцијама је питање избора. Да ли желите или не? Толико је написано о емоцијама и како се ефикасно носити са њима, али многи људи не могу да контролишу ово подручје живота. Зашто? Ефикасно управљање емоцијама заправо је попут развијања вештине или навике. То је начин да учинимо нешто боље, а као људи се највише боримо са променама.Оглашавање

Промена начина на који обично радите нешто није лако, а још је теже када су у питању емоције. Када се осећамо „емоционално“, последње што желимо је да се смиримо и покушамо проактивно да се носимо са ситуацијом; најчешће желимо да се бунцамо о томе шта нас узнемирава.

Ако разумемо мало више о томе како функционишу наше емоције, у много смо бољој позицији да користимо ове информације у своју корист. Научити како контролисати своје емоције може бити једна од најбољих вештина које ћете икада развити у свом животу. Ваше емоције воде ка радњама које предузимате и зато створите живот који сада проживљавате, сваки његов део.

Наш емоционални део мозга, лимбични систем, један је од најстаријих делова у поређењу, на пример, са нашим префронталним кортексом, који је наш ’мислећи’ део. Будући да је наш емоционални део толико стар, а самим тим и изузетно снажан део мозга, разумљиво је да се осећа као да нас емоције понекад воде и отимају наше размишљање. Емотивни део мозга просечне особе је преко шест милијарди пута активнији од префронталног кортекса.

Поента је у томе што ће ваше емоције природно отети ваше размишљање - ово је дато - али још увек постоје начини да се то реши.

Да ствари буду једноставне, погледајмо шта можете учинити да преокренете ову ситуацију. Игнорисање емоција, потискивање или не бављење њима вратиће се да вас гризе! Стрес а анксиозност потиче од потиснутих емоција, па ако мислите да ће суочавање са вашим емоцијама игнорисањем успети, јако грешите.Оглашавање

Ево 4 једноставна корака како бисте започели ефикасну контролу својих емоција.

1. Први корак је свест

Ако нисте свесни времена када сте претерано емотивни или претјерано реагујете, како можете покушати да управљате њиме? То је немогуће. Почните да надгледате своје емоције и дајте им имена. Понекад нам је тешко да препознамо шта осећамо. Давање имена помаже нам да стекнемо јасност, што је кључно за напредак.

2. Откријте „Зашто“ својих емоција

Једном када препознате како се осећате, желите да откријете зашто се осећате. Шта је узрок овог осећаја у вама? Наравно, може бити милион разлога, а да бисте сазнали морате се запитати, као што бисте то учинили пријатељи, Шта није у реду? Шта узрокује да се тако осећам? Ваш ум ће увек тражити одговор.

Већину времена једноставно начин на који размишљате о ситуацији узрокује да се осећате онако како се осећате. Још један огроман разлог зашто осећамо негативне емоције је тај што наше вредности у том тренутку нису присутне или се не поштују.

Запамтите: откријте „зашто“.Оглашавање

3. Затим се запитајте, шта је решење?

Једном када откријете зашто, шта можете учинити да повратите контролу? Понекад ћете можда морати да промените начин на који размишљате о ситуацији.

Видите, ваше мисли воде директно до ваших осећања; па ако се осећате лоше, највероватније имате негативну мисао због које се тако осећате. Ако почнете да размишљате о другим могућим начинима сагледавања ситуације, одмах ћете почети да се осећате боље. Оно на шта се фокусирате проширује се!

Понекад, једноставним разумевањем зашто се осећате на одређени начин у одређено време, ваше емоције ће почети да се смањују, јер разумевање увек доводи до смиривања.

4. Изаберите како желите реаговати

Ово је најтежи део. Начин на који реагујемо и управљамо својим емоцијама је навика. Зар нисте приметили оне људе који су под стресом ни због чега, буквално се преплашећи ни пред чим? Скоро да их се сажалите. Створили су навику да ситуацију која им се не допада повежу са „избезумљеним.“ Њихове емоције су их отеле.

Учење да слушате своје емоције, да бисте их препознали, разумели, а затим и бирали, није нешто што бисте одлучили да вежбате два пута недељно у време ручка. Не, континуираним напорима и дисциплином можете почети да градите ову основну вештину.Оглашавање

Последње мисли

Да ли контролишете своје емоције или вас они заиста контролишу и усмеравају?

Није лако и зато се толико људи не труди и не предаје. Али кад једном будете у стању да контролишете своје емоције, живот се за вас мења на више начина него што сте икада сањали. Не само да ћете се осећати оснаженијим и контролиранијим у животу, већ ћете бити срећнији и много здравији јер нећете бити под стресом или оптерећивањем тако често.