Ефикасно управљање стресом је пресудна вештина коју сваки појединац данас треба да има с обзиром на то да је стрес толико раширен. Иако стрес није у потпуности штетан и може чак бити користан и мотивациони на умереним нивоима, хронично излагање високом нивоу стреса може довести до бројних менталних, физичких и емоционалних стања. Неки од најчешћих проблема укључују хипертензију, срчани удар, депресију, анксиозност, убрзано старење, па чак и смрт.

Са сазнањем да стрес може нанијети штету, дошло је до изливања информација о томе како се ефикасно носити са тим. У ствари, информације о управљању стресом доступне су свима, често без икаквих трошкова.

Позитивно и ефикасно суочавање са стресом није тако тешко како многи људи замишљају. Већина метода ослобађања од стреса или техника управљања стресом су прилично једноставне и не захтевају ништа више од здравог разума. Проблем с којим се људи суочавају у данашње време је немогућност да препознају да ниво стреса већ није у стању да контролише.

Важност препознавања симптома стреса

Важно је научити како препознати када ниво стреса заправо измиче контроли. Стрес је варљив. Има свој начин да вам се прикраде, па се навикнете и почнете да осећате одређени осећај познатости са тим. Ако не водите рачуна о свом телу, можда ћете се само изненадити када видите да вам је оно већ учинило данак и да је већ нанело велику штету.

На пример, људи који су стално изложени високим нивоима стреса могу помислити да су се навикли на притисак и велики вал адреналина, али истина је да не постоји навика на стрес. Када напредујете у стресу, једноставно вам је тешко да разазнате симптоме стреса; али то не значи да ваше тело не реагује на стрес. На крају, нешто у вама ће покварити.Оглашавање

Важно је препознати стрес пре него што се заиста развије у озбиљан здравствени проблем. И док стрес утиче на различите људе на много различитих начина, постоје одређени фактори и симптоми који су уобичајени за општу популацију.

Симптоми неконтролисаног стреса

Као и у сваком здравственом стању, полазна тачка ка решавању проблема који је стрес је препознавање симптома. Стрес је начин на који вас тело штити; то је нормалан физиолошки одговор на било који претећи догађај који вам се нађе на путу. Али након одређене тачке, стрес престаје бити користан и почиње да наноси штету вашем здрављу и животу уопште. Испод су неки од уобичајених знакова упозорења и симптома превише или неконтролисаног стреса. Ако вам се чини да доживљавате многе од наведених симптома, то вероватно указује на то да се са стресом у свом животу не носите ефикасно.

Когнитивни симптоми.

Когнитивни симптоми се односе на проблеме који имају било какве везе са можданим процесима попут размишљања, пажње, перцепције, памћења, резоновања и решавања проблема. Најчешће уочени когнитивни симптоми лоше управљаног стреса су следећи:

• Проблеми са меморијом

• Смањене способности концентрације

• Лоше одлучивање

• Негативност

• Неразумна анксиозност

Емоционални симптоми.

Емоционални симптоми су они симптоми који су повезани са осећањима особе. Емоционалне промене могу бити нормални, привремени одговори на догађаје; међутим, несразмерне, екстремне, упорне или нестабилне емоционалне реакције могу указивати на озбиљан проблем. У стресу, следећи емоционални симптоми могу указивати на преоптерећење стресом:

• Екстремне промене расположења

• Раздражљивост

• Стално стање узнемирености

• Депресија

Физички симптоми.

Физички симптоми су у основи физичке манифестације вашег тела. Често их карактерише бол, карактерише их нелагодност или су визуелно видљиви. Најчешћи физички показатељи превише стреса су следећи симптоми:

• Јаке главобоље или мигрене

• Болови у леђима

• Нелагодност у грудима

• ГИ поремећаји

• Мења се образац спавања

Здравствени проблеми настали неконтролисаним стресом не развијају се преко ноћи. Будите опрезни са овим црвеним заставицама ако не желите да се суочите са неким великим здравственим проблемом.Оглашавање