Како би се ваш живот променио да сте у стању да одржавате личне границе? То укључује спречавање људи да прекораче ваш лични простор, као и држање личних граница које сте себи поставили касније.

Овај идеалан свет је могућ. Потребно је само мало знања и вежбања. Самосвест , вредности и асертивност су особине које играју улогу у одржавању чврстих граница које ћемо истражити даље у овом чланку.

Овде ћете пронаћи објашњење личних граница, зашто су вам потребне у животу и 9 стручних савета за почетак.

Заронимо ...

Преглед садржаја

1. Шта су личне границе?
2. Зашто су личне границе важне?
3. Како поставити личне границе
4. Последње мисли
5. Још савета о стварању личних граница

Шта су личне границе?

Личне границе су ограничења која постављате када је реч о ономе што очекујете од особе и како се она понаша према вама. Они указују на то шта сматрате прихватљивим и неприхватљивим у туђем понашању, посебно са неким с ким сте блиски, попут породице, пријатеља или партнера.

Личне границе могу се поставити у готово било којој области вашег живота. Можете бити прилично строги око сати током дана на које ћете одговарати на телефонске позиве, али прилично флексибилни у погледу својих текстуалних одговора. Можда нећете ценити никога да вам подиже глас у било којим околностима, али можда вам неће сметати што вам људи непрестано говоре шта треба да радите - све док је то тишег тона.

Личне границе могу бити рестриктивне или бесплатне у зависности од ваше личности и преференција. Остали уобичајени домени личних граница укључују лични простор, сексуалност, време, енергију, интеракцију, комуникацију, религију и етику. Међутим, личне границе никако нису ограничене на ове ствари.

Зашто су личне границе важне?

Основни разлог зашто људи постављају границе је покушај стварања јачих односа са собом и другим људима. Личне границе су суштински део сваке успешне везе и никада их не треба превидети.

Баш као што се ограде и зидови у физичком свету користе за одређивање куда можете, а шта не можете, шта је ваше, а шта није ваше, тако и личне границе одређују докле други могу да пређу прелазак границе.

Оне спречавају људе да ходају по вама. Оне спречавају људе да манипулишу вама. Оне спречавају људе да превише уђу у ваш лични посао.

Зашто је ово битно? Јер оно што је твоје, твоје је . Јединствени сте, и као и сваки други човек на овој земљи, имате ствари које су вам пријатне и ствари због којих вам је заиста непријатно. Имате преференције, прекидате везу и имате изазови који су јединствени за вас. Они су за вас да се бавите, нико други.

Због тога су личне границе важне. Дају другим људима до знања где могу да закораче, а где не. Границе се стално отварају, затварају, шире и скупљају - само треба да обавестите људе.Оглашавање

Све ово је такође подсетник да прихватате и будите свесни личних граница других људи. Ово је посебно важно за парове јер партнери међусобно насељавају најинтимније просторе, укључујући физичка, емоционална и сексуална подручја^[1].

Резултат? Здраве везе које напредују узајамно поштовање , поверење и срећа.

Сада је то нешто чему вреди тежити, зар не?

Како поставити личне границе

Као и било шта друго у животу, да бисте постали стручњак за постављање и прилагођавање личним границама, морате вежбати. Срећом, имамо 9 невероватних начина да започнете и започнете повраћај сопственог живота.

Да ли си спреман?

1. Утврдите своје границе

Немогуће је започети постављање личних граница када ни сами не знате шта су или где леже. Због тога је полазна тачка за свакога ко осећа да би му могло требати више / мање граница је да идентификује где се тренутно налази.

Да ли вас пречесто гурају? Или сте потпуно отпорни на било какве промене?

Да ли вам се чини да се пуно свађате са људима? Или вам је тешко да проговорите кад знате да бисте требали?

Свако има различита полазишта када су у питању њихове личне границе и те ће се границе с временом неизбежно променити. Прво што би требало да урадите је да пронађете своју полазну тачку.

2. Утврдите своје вредности

Један од најбољих начина да утврдите које су ваше границе и како желите да се оне промене је утврђивање шта ваше вредности у животу су.

Ако цените креативну слободу и време размишљања, размислите о постављању снажне границе око свог личног простора и слободног времена.

Ако мале ствари у животу цените преко великих, екстравагантних ствари, можда размислите о томе да мало олабавите своје границе да бисте ушли више серендипити-а.Оглашавање

Ако цените себе или себе желим да бисте почели да се више цените, почните да постављате чвршће границе око тога како вам људи говоре и поступају с вама.

Какве год да су ваше јединствене личне вредности, ваше личне границе које поставите биће оно што ће вам помоћи да их одржавате.

3. Почните једноставно

Као што смо већ споменули, било која вештина у животу захтева не само вежбање да бисте достигли жељени ниво, већ и редовне прегледе и одржавање како бисте били сигурни да та вештина неће нестати. Постављање личних граница се не разликује.

Уместо да у потпуности одгурнете људе који прекорачују, окрећу вам леђа сваком поједином аспекту ваших старих уверења или продају све своје ствари да би живели у забаченој шуми, постоје мали кораци које прво можете и требате предузети.

Ако имате пријатеља који вас увек зове да правите планове, а осећате се притиском да то учините, љубазно им реците да не желите ове недеље. Шта ће се десити? Вероватно не много. Овај мали корак даће вам самопоуздање да у наредним недељама поново не кажете када вам се не иде.

Ако се осећате као да са телефона добијате превише података и огромних информација, омиљено хаковање је брисање проблематичних апликација на један дан. Недостају им? Преузми их поново сутра. Нису вам недостајали онолико колико сте мислили? Погледајте какав је још један дан без њих^[два].

Једнако је важно поставити границе са собом и сопственим рутинама као и границе са другим људима. Једини начин да започнете у оба аспекта је да започнете једноставно.

4. Слушајте своја осећања

Ако нисте сигурни где би требало да буду ваше личне границе, било би добро да се свако мало пријавите са својим осећањима и осећајима у телу^[3]. То ће вам обично дати одличан показатељ.

Знакови на које треба пазити укључују појачан пулс, знојење, стезање у грудима или стомаку и друга општа осећања нелагодности. Наравно, то што осећате ове сензације не значи да се требате затворити у свет - то вам неће помоћи ни на који начин.

Ваша осећања су попут упутстава поред пута. Обавестиће вас у којим областима бисте вероватно требали мало даље да истражите.

5. Научите да кажете Не

Вероватно највећи камен спотицања који имају људи који се боре са постављањем личних граница је тај што им је изузетно тешко да кажу не.

Ово долази у свим врстама пакета. Можда ће вам бити немогуће рећи не друштвеним окупљањима због страха од пропуштања ( ФОМО ). Можда се нађете у гомили услуга за људе који су вас питали иако су то вероватно могли учинити сами.Оглашавање

Можда чак имате и пријатеља или супружника који задире превише у ваше личне ствари, али се борите да им кажете не, јер су вам они пријатељ или партнер. Проблем је у вама, а не у њима, зар не?

Вероватно не. Разлог због којег се већина људи суочава са отпором да кажу не је тај што су забринути како ће се друга особа осећати. Можда је време да се једном зауставите и размислите како се осећате.

Дозвољено је да кажете не без објашњења^[4]. Вероватно неће утицати на другу особу приближно онолико колико мислите да хоће. Као чланак на Хеалтхлине-у

У већини случајева људи ће бити у реду ако одбијете. Можда још изненађујуће, можда ћете открити да вас људи заиста поштују више јер имате личне границе.

Са друге стране, ако особа слабо реагује на ваше личне границе, то је њен проблем, а не ваш. У ствари, управо су вам још више олакшали да схватите да вам вероватно нису потребне у животу.

6. Будите асертивни

Ово је врло уско повезано са претходном тачком о одбијању. Важност асертивности приликом постављања личних граница не може се довољно нагласити - било са собом или са другим људима.

Запамтите, ово не значи бити суров или неосетљив. Бити асертиван једноставно значи на јасан начин навести шта желите или требате, а да се не ударате око грма.

Ако нисте асертивни према људима када покушавате да поставите границе - посебно ако сте у прошлости имали проблема са постављањем истих - очекујте да вас не схватају озбиљно и да живот иде даље као и пре.

7. Поставите последице

Постављање последица је једна од најважнијих радњи које можете предузети да бисте осигурали да ваше личне границе не пређу.

Шта спречава људе да крше закон? Последице. Шта спречава децу да се лоше понашају? Последице. Шта ће спречити људе да крше ваше личне границе? Последице.

Људи ће покушати да се извуку са свиме што могу. Ако не спустите ногу, ваше границе неће бити схваћене озбиљно. Последице не морају бити драстичне, само ће строг укор обично учинити посао.

Обавезно поставите последице, али их се и држите, у супротном неће бити схваћене озбиљно.Оглашавање

8. Вежбајте самосвест

Вероватно вам је у одређеном делу живота препоручена нека пракса самосвести или пажљивости у одређеном делу вашег живота, а постављање граница се не разликује. Благодати самосвести додирују сваки аспект вашег бића и вашег живота.

Кад сте свесни својих мисли и осећања и онога што они раде за вас (или за вас), можете почети да се бавите тамо где треба поставити одређене границе.

На пример, ако сте превише размишљајући и ваше мисли почињу да се убрзавају кад год сте у некој ситуацији, будите свесни тога. Поставите себи границу да ћете је пустити кад год вам падне негативна мисао. Без обзира шта. Неће имати ништа корисно за рећи, па немојте насједати на то.

Наравно, ово се може односити и на друге људе. Међутим, самосвест и границе са собом не иду само руку под руку, већ су од суштинског значаја за живот у миру и радости.

9. Потражите подршку

Уобичајена грешка приликом покушаја постављања личних граница је та што то морате учинити сами. Све морате сами да планирате, сами све примените и да разрадите шта јесте, а шта не ради за вас саме. То једноставно није тачно.

Ако се мучите или једноставно желите лакшу вожњу, разговарајте са пријатељима, породицом или супружником о границама које ћете поставити и објасните зашто. Могли бисте помислити да ће отварање створити аргументе и отпор, али чешће него што људи воле да их обавестите.

Постављање граница може бити изузетно тешко, било да је то постављање са другим људима или постављање са собом. Немојте се никада стидети тражења стручне помоћи. Ако осећате да ће вам живот у великој мери помоћи, онда бисте то свакако требали размотрити.

Последње мисли

То је то. Надамо се да је овај чланак обавио свој посао и осветлио како може изгледати живот са изврсним личним границама и створио путоказ о томе како тамо стићи.

Као и било шта у овом животу, вежбање је савршено. Не знојите се ако забрљате стазу. Само се врати и настави!

Још савета о стварању личних граница

• Постављање граница: Како повући црту када немате идеју где да је ставите
• Како преузети контролу над својим животом са бољим границама
• Зашто су границе у браку добре за вашу везу

Кредит за истакнуте фотографије: Аника Хуизинга преко унспласх.цом

Референца