Како преузети контролу над својим животом са бољим границама

Како преузети контролу над својим животом са бољим границама

Ваш Хороскоп За Сутра

Сви их имамо - оне повредљиве, фрустрирајуће, увредљиве, манипулативне људе у нашем животу. Колико год се трудили да се окружимо позитивним и љубазним људима, увек ће бити оних који ће вас непоштовати, вређати, вређати и злоупотребљавати ако им то допустимо.

Из различитих разлога их можда нећемо моћи избећи, али можемо утврдити како комуницирамо с њима и како им дозвољавамо да комуницирају са нама.



Па, како преузети контролу над својим животом и престати да се гура около?



Научити постављати јасне чврсте границе са људима у нашем животу на послу и у нашем личном животу је најбољи начин да се заштитимо од негативних ефеката ове врсте понашања.

Преглед садржаја

  1. Шта су границе (и шта нису)
  2. Како успоставити границе и преузети контролу над својим животом
  3. Последње мисли
  4. Још чланака који ће вам помоћи да преузмете контролу над својим животом

Шта су границе (и шта нису)

Границе су границе

- они нису претње или ултиматуми. Границе информишу или подучавају. Они нису облик казне.



Границе су чврсте линије —Одређујете ви — које они око вас не могу прећи. Они су смернице како ћете дозволите другима да се опходе према вама и каква понашања ћете очекивати.Оглашавање

Здраве личне границе помажу вам у заштити од физичког или емоционалног бола. Можда ћете такође морати да поставите чврсте границе на послу како бисте осигурали да се не поштује вас и ваше време. Не дозволите другима да искористе вашу доброту и великодушност.



Јасне границе преносе другима да захтевате поштовање и обзир —Да сте спремни да се заузмете за себе и да никоме нећете бити отирач. Они су знак забране уласка који јасно показује када је линија пређена и да ће за то бити последица.

Границе нису постављене са намером да промене друге људе. Они могу променити начин на који људи ступају у интеракцију с вама, али више им је потребно да спроведу ваше потребе него да покушају да промене опште понашање и став других.

Како успоставити границе и преузети контролу над својим животом

Ево неколико начина на које можете успоставити границе и преузети контролу над својим животом.

1. Самосвест је на првом месту

Пре него што успоставите границе са другима, прво морате да схватите које су ваше потребе.

Имате право на поштовање. Имате право да се заштитите од непримереног или увредљивог понашања. Постављање граница је начин да удовољите својим потребама.

Да бисте поставили одговарајуће границе, морате бити јасни како изгледају здрава понашања - како изгледају здрави односи.Оглашавање

Прво морате постати свеснији својих осећања и искрени према себи према својим очекивањима и према ономе што сматрате одговарајућим понашањем:

  • Где треба да успоставите боље границе?
  • Када се осећате непоштовано?
  • Када се осећате повређеним, фрустрираним или бесним због понашања других?
  • У којим ситуацијама осећате да вас малтретирају или користе?
  • Када желите да будете сами?
  • Колико вам простора треба?

Морате поштовати своје потребе и границе да бисте могли очекивати да их други поштују. Ово вам омогућава да преузмете контролу над својим животом.

2. Јасна комуникација је битна

Обавестите друге јасно и директно каква су ваша очекивања. Неопходно је имати јасну комуникацију ако желите да други поштују ваше границе. Објасните искреним и пуним поштовања оно што сматрате увредљивим или неприхватљивим.

Многи људи једноставно нису свесни да се понашају непримерено. Можда их никада нису научили правилном понашању или уважавању других.

3. Будите прецизни, али не кривите

Залагање или кажњавање аутоматски доводи људе у одбрану. Људи неће слушати када се осећају нападнутима. То је део људске природе.

С тим у вези, не треба да претерано објашњавате или се браните. Границе нису отворене за компромисе.

Пример језика:Оглашавање

  • Не можете ... викати или повисити глас на мене ...
  • Морам ... да ме третирају са поштовањем ...
  • Није у реду када ... узмете ствари са мог стола, а да не питате ...
  • Нећу ... радити ваш посао ... више вас покрити ...
  • Није прихватљиво када ме ... исмевате или вређате ...
  • Нелагодно ми је кад ... користите увредљив језик
  • Нећу више моћи ... да вам позајмим новац ...

Способност да их саопштите без звука оптуживања је пресудна ако желите да други поштују ваше границе како бисте могли да преузмете контролу над својим животом.

4. Последице су често потребне

Утврдите какве ће бити одговарајуће последице када се пређу границе. Ако је то прикладно, унапред разјасните те последице када другима саопштавате те границе.

Пратити кроз. Људи неће поштовати ваше границе ако их не примените.

Стајање на земљи и форсирање последица не долази нам лако. Желимо да будемо фини. Желимо да нас људи воле, али не би требало да мењамо самопоштовање да бисмо стекли пријатеље или постигли успех.

Можда ћемо доћи у искушење да допустимо мањем непоштовању да се избегне сукоб, али како каже позната изрека, ако људима дате центиметар, потрајаће миљу.

Сада је много лакше позабавити се увредљивим или непримереним понашањем него чекати док то понашање потпуно не измакне контроли.

Такође је важно имати на уму да је позитивно ојачање чак моћније од негативних последица. Кад људи промене начин на који се понашају према вама, признајте то. Обавестите људе да примећујете и цените њихов труд.Оглашавање

Последње мисли

Поштовање је увек ваљан разлог за постављање границе. Не браните себе или своје потребе. Границе су често потребне да бисте заштитили своје време, простор и своја осећања. А ово је неопходно ако желите да преузмете контролу над својим животом.

Прво започните са најлакшим границама. Постављање граница је вештина коју треба вежбати. Ако је потребно, затражите подршку других. Обавестите људе одмах када пређу границу.

Не чекајте. Комуницирајте љубазно и директно. Јасно се упознајте са последицама и пратите их.

Што боље постајете у постављању сопствених граница, то боље постајете у препознавању и поштовању граница других.

Запамтите да је успостављање граница ваше право. Имате право на поштовање. Не можете да контролишете како се други људи понашају, али имате контролу над начином на који допуштате људима да се опходе са вама.

Учење постављања граница није увек лако, али с временом ће постати удобније. На крају ћете можда открити да границе постају аутоматске и више их не морате свесно постављати.

Једноставно ће постати природно продужење вашег самопоштовања.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Тхомас Келлеи преко унспласх.цом

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
10 знакова којима ваша супруга треба више пажње
10 знакова којима ваша супруга треба више пажње
Повећајте своју моћ мозга помоћу Судоку-а
Повећајте своју моћ мозга помоћу Судоку-а
9 ствари које ће вам олакшати путовање
9 ствари које ће вам олакшати путовање
20 дистопијских романа који се морају прочитати и смештени су у футуристички свет
20 дистопијских романа који се морају прочитати и смештени су у футуристички свет
11 начина за повећање серотонина у мозгу (природно)
11 начина за повећање серотонина у мозгу (природно)
5 начина да наставите да учите после колеџа
5 начина да наставите да учите после колеџа
Зашто родитељи постају родитељи хеликоптера
Зашто родитељи постају родитељи хеликоптера
Истраживање открива да су ноћне сове интелигентније од људи који рано устају
Истраживање открива да су ноћне сове интелигентније од људи који рано устају
10 начина за бесплатну надоградњу на пословну класу
10 начина за бесплатну надоградњу на пословну класу
18 обавезних туристичких апликација за путовања у иностранство
18 обавезних туристичких апликација за путовања у иностранство
7 различитих модела учења: Који вам највише одговара?
7 различитих модела учења: Који вам највише одговара?
Зашто сам тако несрећна? 50 малих ствари које вас потајно чине несрећним
Зашто сам тако несрећна? 50 малих ствари које вас потајно чине несрећним
За родитеље: Какав је осећај бити беба?
За родитеље: Какав је осећај бити беба?
Шта све миленијске разведене мајке желе да знате пре него што се састанете са њима
Шта све миленијске разведене мајке желе да знате пре него што се састанете са њима
10 знакова да вам је потребна велика животна промена
10 знакова да вам је потребна велика животна промена