Људи који се озбиљно и редовно баве спортом помало су ми енигма; Једноставно нисам таква особа. Више волим свакодневне забавне активности које су технички вежбање, али не у озбиљном смислу, колико-толико-можете-клупа. Не да немам страшно поштовање према људима који се баве тим врстама спортова. Ако сте ипак исти као ја, Мелисса Бреиер из Мреже мајки природе има још рекреативних облика вежбања који могу побољшати нашу физичку и Ментално здравље:
Трчање и дизање тегова могу резултирати клесаном теладом и избоченим бицепсима, али друштвени плес и пинг понг нису без сопствених предности. Иако фитнес часописи могу промовисати секси сјај знојног тренинга, спортови који захтевају мање напора нуде неке заиста корисне награде. Следеће активности могу захтевати концентрацију, координацију и вежбање, али ове алтернативе са мање утицаја исцрпљујућим спортовима такође су забавне и друштвене, додајући још више њиховим чарима.

1. Друштвени плес

Зашто ићи у теретану кад можете ноћима да возите Фоктрот, љуљате се и валцате? Предности резања тепиха укључују смањење стреса, кардиоваскуларно здравље и позитивно социјално окружење.

Али то није све. Према Станфордском плесном одељењу Универзитета Станфорд, спроведено је истраживање да би се утврдило да ли неке физичке или когнитивне рекреативне активности утичу на менталну оштрину. Открили су да је од свих испитиваних когнитивних и физичких активности - од тениса и пливања до читања и укрштених речи - најчешћи плес постигао највише са 76% смањеног ризика од деменције. Како се испоставило, плес интегрише неколико можданих функција одједном - кинестетичке, рационалне, музичке и емоционалне - које се заједно чине чудима за неуронску повезаност.Оглашавање

2. Куглање

Човек из филма Велики Лебовски можда је био приколица за пушење у лонцу, али његова склоност ка куглању заправо пркоси његовом лењивом понашању. Куглање не само да сагорева око 240 калорија на сат, већ јача и тонизира мишиће горњег дела тела, побољшава кондицију срца и дисајних путева и повећава издржљивост, а истовремено одржава густину костију.

Према часопису Бовлинг Ворлд Невс, просечни куглач замахне лоптом за куглање пуних 360 степени (200 степени уназад и 160 степени надоле). У серији од три игре, просечан куглаш са лоптом од 16 килограма замахне кумулативних 864 килограма у пуном кругу (54 шута помножених са 16 килограма по хицену). А ти добро фокусирани кораци за испоруку лопте? Са просечно 60 стопа по окрету, куглаш пређе 6/10 миље у серији од три игре.

3. Ходање

Невероватне моћи такве свакодневне - а опет дивне - активности попут стављања једне ноге испред друге детаљно су описане у 8 запањујућих благодати ходања. Да резимирамо, студије су доказале повезаност са сваким од следећег у вези са ходањем: мањи ризик од развоја деменције; нижи ризик од претрпљења пића; већа вероватноћа да ће преживети рак дојке; значајна побољшања умора, депресије и менталне способности за људе који пате од фибромиалгије; смањена употреба лекова; значајно смањење ризика за развој дијабетеса типа 2; и већу сексуалну жељу и задовољство. (Одмах се вратимо, идемо у шетњу.)Оглашавање

4. Мачевање

Не добија ништа више од мачевања; само помислите на холивудско златно доба наопаких шушкаваца (и оних уских шарених панталона) ако имате било какве сумње. Али осим привлачног изгледа и глатких потеза, мачевање има и изненађујуће изненађујуће здравствене бенефиције. Поред његових физичких благодати, истраживачи су у једној студији проучавали ограду како би утврдили да ли је ефикасна у сузбијању когнитивног погоршања које долази са старењем. Открили су да играчи морају брзо доносити одлуке док се баве спортом, а велики нагласак је стављен на визуелну пажњу и флексибилност. Спорт тренира бројне когнитивне функције, укључујући планирање, когнитивну флексибилност, покретање одговарајућих радњи и задржавање непримерених радњи. Закључили су да је заиста мачевање повезано са мање когнитивним падом повезаним са годинама.

5. Голф

У просеку док играју голф са девет рупа, играчи голфа који ходају и носе торбу сагоре 721 калорија; голфери који користе вучну колица користе 718 калорија, голфери који ходају с кадијом троше 613 калорија, па чак и голфери који користе колица за голф сагоре 411 калорија. Заједно са социјалном компонентом, свежим ваздухом и сунчевом светлошћу, голф такође нуди дуговечност. Студија спроведена у Шведској показала је да је стопа смртности за голфере 40 посто нижа него за остале људе исте демографске категорије; што је резултирало са додатних пет година усклађених са очекиваним животним веком.

6. Одбојка

Одбојка је можда једна од енергичнијих активности на овој листи, али с обзиром на то да се често јавља у купаћим костимима и на плажи, добија посебно место у прилично пријатној спортској категорији.Оглашавање

Постоји јединствена разноликост физичких покрета попут скакања, чучања, роњења и окретања. Побољшава координацију око-рука и помаже у побољшању флексибилности удова као и шака и стопала. Одбојка захтева ментални фокус, пружа социјалне бенефиције, гради мишиће и може сагорети до 585 калорија за 45 минута. А за старије одрасле који играју одбојку на столицама, студија из 2007. године објављена у часопису „Ацтивити, Адаптатион анд Агинг“ показала је да су играчи имали значајне користи од позитивних ефеката на њихово социјално здравље.

7. Ролање

Без обзира да ли се нагињете елегантним плесним покретима котураљки Гене Келли-а или жилавим дербијима на котураљкама, клизање на точковима привлачи широк спектар укуса. Ролање нуди широк тренинг за многе телесне мишиће, као и велико истезање и кардиоваскуларне користи. Сат времена клизања сагорева скоро 500 калорија за просечну особу од 150 килограма.

А ако волите да трчите, али се колена не слажу, клизање на колицима може бити савршена алтернатива; студија Универзитета у Массацхусеттсу открила је да клизање на колицима изазива 50 одсто мање утицаја на ваше зглобове од трчања.Оглашавање

8. Пинг понг

Иако у основи стојите на истом месту, пинг понг пружа одличан кардиоваскуларни тренинг и побољшава рефлексе и језгро тонуса; побољшава покретљивост зглобова и горњих и доњих екстремитета и помаже повећању енергије током времена. А будући да то зависи од координације око-рука и брзог размишљања, то је веома подстицајно за мождану активност.

У пинг понгу имамо побољшане моторичке функције, побољшане функције стратегије и побољшане функције дуготрајног памћења, рекла је др. Венди Сузуки, професор неуронауке и психологије са Универзитета у Њујорку, за АБЦ Невс. Према Сузукију, столни спорт ради на деловима мозга који су одговорни за кретање, фину моторику и стратегију. Замислите само да постанете паметнији замахавањем лопте која тежи мање од десетине унче.

Мелисса Бреиер је списатељица и уредница са искуством у одрживом животу, специјализована за храну, здравље, науку и дизајн. Коаутор је Труе Фоод (Натионал Геограпхиц) и уређивала је и писала за регионалне и међународне књиге и периодику, укључујући часопис Тхе Нев Иорк Тимес. Тренутно воли живот у Бруклину, Њујорк. Оглашавање

Изненађујуће здравствене предности 8 рекреативних спортова |. | Мрежа мајке природе