У данашње време све више људи проналази начине како да смршају. То укључује прелазак са соде на здравија пића попут зелених чајева. Али можда се питате, који је најбољи чај за мршављење?

Људи широм света уживају у чају као пићу. Не само да је здрав, уз пиће чаја повезано је и низ здравствених благодати . Такође, неки користе топли чај да би се добро наспавали, док други пију чај да би се борили против масти на стомаку.

• Ниво кофеина - неки немају кофеин, док други имају исту количину кофеина као и кафа без кофеина.
• Арома - одакле је сакупљен чај
• Количина кеса по пакету - неке долазе у паковањима, док друге продају појединачне кутије. Такође, количина врећица чаја у паковању варира.
• Време за кување - Иако већина врећица чаја једноставно ставља паковање у врелу врућу воду, неке захтевају различите технике. Можда ћете морати да попијете чај (држите врећицу неко време у води) пре него што га попијете. Остале можете одмах сипати, промешати и пити.

Наставите да читате да бисте сазнали више о томе какав чај одговара вашем укусу и потребама.

1. Зелени чај за бржи метаболизам

Зелени чај је један од најбољих чајева за мршављење због својих здравствених предности. Ова врста чаја често се користи као састојак производа који се продају без рецепта.

Студије су показале да редовно пијење зеленог чаја може појачати метаболизам и подржати губитак килограма. Цоцхране Систематиц преглед који је обухватио 14 контролисаних испитивања испитивао је ефекте препарата зеленог чаја и на тежину, БМИ, обим струка, однос кука и струка.^[1]

Шест испитивања спроведених изван Јапана показали су да су они који су пили зелени чај изгубили више килограма него они који то нису: у просеку за 0,2 до 3,5 кг више од оних у контролној групи.^[2]

Друго истраживање показало је да су након два месеца пијења четири шоље зеленог чаја учесници показали значајан пад телесне тежине, индекса телесне масе и обима струка.^[3]

Више истраживања је показало да зелени чај сигнализира масним ћелијама да ослобађају масноћу, а затим промовише способност јетре да ту телесну масноћу претвори у енергију. Учесници који су поред редовног вежбања пили зелени чај изгубили су у просеку 2 килограма више од оних који су само вежбали.

Покушајте да пијете зелени чај током дана, посебно пре или током сваког оброка како бисте појачали метаболизам. Пијење зеленог чаја пре тренинга такође може учинити ваше сагоревање масти ефикаснијим. Прочитајте више о здравственим предностима пијења зеленог чаја у овом чланку: 11 Здравствене предности зеленог чаја (+ Како га пити за максималне користи). Оглашавање

А ако размишљате о зеленом чају, препоручио бих да испробате класични зелени чај Бигелов. То је фер цена за количину врећица чаја коју добијате. Поред тога, компанија нуди разне укусе за испробавање, као и произведена у САД-у од 1945. године.

2. Победите метаболички синдром са златним чајем

Куркума је један од највећих природних лекова у природи. Такође делује као моћан антиинфламатор, јер куркума гаји огроман низ здравствених својстава попут антиоксиданса, аналгетика, антимикробних и термогених.^[4]

Показано је да активни састојак куркуме, куркумин, убрзава губитак тежине. То је разлог зашто је куркума означена као један од најбољих чајева за мршављење.

Мета-анализа 2019. која је обухватила 1.646 пацијената са метаболичким синдромом показала је да је узимање куркумина резултирало значајним смањењем БМИ, тежине, ВЦ-а и лептина, као и великим порастом нивоа адипонектина.^[5]

Куркумин тело најбоље апсорбује када се узима са црним бибером и здравом масноћом. Црни бибер повећава биорасположивост активних једињења. Многи додаци куркуми укључују патентирани облик црног бибера управо из овог разлога.

Куркума је најчешће доступна у облику капсула, али може се узимати и као чај. Једноставно комбинујте кокосово млеко са куркумом , ђумбир, цимет и црни бибер. Здраве масти у кокосовом млеку такође вам помажу да апсорбујете куркуму, јер није растворљива у води.^[6]

А један од чајева који може пружити такву врсту користи је јоркширско чајно злато. Ова компанија постоји већ неко време и позната је по врхунском чају који се нуди по ниским ценама. Савршен је за оне који желе да пробају златни чај без улагања у њега превише.

3. Побољшајте здравље црева помоћу Комбуцхе

Комбуцха је ферментисани чај направљен од симбиотске културе бактерија и квасца (познат и као СЦОБИ). Његова дуга листа здравствених погодности укључује витамине Б, детоксикацију глукуронске киселине и полифеноле богате антиоксидантима. Али што је најважније, као један од најбољих чајева за мршављење, комбуха садржи пробиотичке бактерије и сирћетну киселину. Научно је доказано да ова једињења помажу у губитку килограма.

Студије су показале да пробиотици не само да могу смањити број калорија које апсорбујете храном, већ могу утицати на хормоне које ваше тело производи у односу на апетит, складиштење масти и гојазност. Побољшавањем равнотеже здравих бактерија у цревима, контролисаћете своје природне функције управљања тежином.^[7] Оглашавање

Оцетна киселина је такође доказано средство за смањење телесне тежине. Утврђено је да помаже у сузбијању глади и такође смањује укупну тежину инхибирајући способност тела да ствара масне ћелије. Сирћетна киселина такође помаже у смањењу надимања, па ћете изгледати и осећати се боље након једења.

Комбучу можете сами кувати са СЦОБИ-ом (пуно рецепата на мрежи!) Или је можете купити у продавници. Само пазите да не садржи додане шећере.

Ако вам се не свиђа укус пробиотичке хране или откријете да немате времена да их ферментирате код куће, размислите о узимању пробиотски додатак уместо тога. Мој омиљени је пробиотик Баланце ОНЕ, који користи таблете са временским ослобађањем како би својих 12 сојева бактерија безбедно прошао поред ваше желучане киселине.

С тим у вези, још једна комбуцха у којој с времена на време уживам је зелени чај и комбуцха од Иогија. Волим ово да видим док из оба света добијате најбоље у погледу здравствених добробити. С обзиром на то да је реч о мешавини два чаја, уштедите мало новца добивши овај, уместо да се подмирите са једним одређеним чајем.

4. Смањите жудњу чајем од менте

Жудња за слатком, масном или сланом храном често је најтежи део држања здраве исхране. Срећом, чај од нане, као најбољи чај за мршављење, ефикасан је начин за борбу против те жеље.

Чини се да је способност чаја од менте да смањи вашу чежњу за нездравом храном све у вези са мирисом. Студија објављена у Јоурнал оф Неурологицал анд Ортхопедиц Медицине показала је да су људи који су удисали есенцијално уље менте свака два сата у просеку изгубили пет килограма месечно!^[8]

Ароматерапеути сугеришу да јак мирис пеперминта може покренути важне олфактивне реакције у вашем мозгу, које имају утицај на ваш апетит.

Осим што је најбољи чај за мршављење, чај од менте такође помаже у смањењу анксиозности и стреса. Ови ефекти заузврат смањују негативни утицај који виши нивои кортизола имају на ваш метаболизам. Умирујућа својства чаја од менте могу бити одлична за одржавање губитка килограма на стази!

Пијте чај од нане од рахлих листова пре и после јела како бисте помогли варењу и одвратили те жеље. Добра опција за чај од менте је чај од менте од небеских зачина. Компанија се поноси тиме што нема адитива у чају који осигурава да све чајеве искористите. Поред тога, компанија наплаћује велику цену онога што од ње добијате.Оглашавање

5. Подржите ниво енергије чајем Оолонг

Означавање нивоа енергије може вам отежати вежбање, чак и ако знате да ће вам то помоћи да изгубите килограме. Ту оолонг чај може бити од велике помоћи.

Познат и као „чај од црног змаја“, овај најбољи чај за мршављење препун је катехина сличних онима који се налазе у зеленом чају. Ови катехини делују промовишући способност тела да разграђује масноће, што може повећати ниво енергије и убрзати губитак масти.

Студија објављена у кинеском часопису за интегративну медицину испитивала је ефекти оолонг чаја на мршављење код 102 гојазне особе. Око 70% учесника је изгубило најмање два килограма, док је 22% изгубило више од 6 килограма), што је навело истраживаче да закључе да је оолонг чај можда ефикасан начин смањења садржаја и тежине телесне масти. Чак су сугерисали да дуготрајна конзумација оолонг чаја може помоћи у спречавању гојазности.^[9]

Чини се да катехини у оолонгу помажу вашем телу да користи масне ћелије за енергију, док благи садржај кофеина даје додатни подстрек за вежбање.

Оолонг чај можете добити из врећица чаја или растреситог листа. Можете чак и покушати да га комбинујете са зеленим чајем да бисте повећали његов утицај сагоревања масти. Што се тиче оолонг чаја за мешање или природно узимање, испробајте револуционарни бренд оолонг чаја. Квалитет овог чаја је прилично висок и цена је одлична за тај квалитет.

6. Спречите масне ћелије белим чајем

За разлику од осталих чајева, бели чај се бере и суши на сунцу пре паковања. Занимљиво је да садржи веће концентрације катехина и полифенола од других обрађених чајева. Ова једињења помажу у спречавању развоја нових масних ћелија.

Студија објављена у Јоурнал оф Нутритион анд Метаболисм испитивала је ефекте белог чаја на масне ћелије ин витро. Истраживачи су открили да бели чај садржи велике количине ЕГЦГ (епигалокатехин галата), врсте катехина. Овај катехин помаже у спречавању стварања масних ћелија, што заузврат може помоћи у смањењу дебљања. ЕГЦГ такође помаже убрзању метаболизма масти, пружајући већи ниво енергије и брже резултате.^[10]

Испробајте чај од сребрне игле и белог божура који се прави са цветним пупољцима биљке чаја и сваки има помало слаткаст укус. Друга опција за чај је бели чај од стрица Ли. Као прво, то је органско и нуди добру цену за количину кесица чаја које добијете. С обзиром на чињеницу да је реч о приближно истој цени као и нееколошки чај, то је добра понуда.

7. Утажите глад са Рооибос чајем

Ексклузивно из Јужне Африке из биљке ‘црвени грм’, чај Рооибос је слатки и благо трпки чај. Богат је полифенолима, укључујући флавоноиде, који су директно повезани са губитком тежине. Студија из 2014. године сугерисала је да рооибос може помоћи у побољшању губитка тежине повећањем нивоа лептина. Лептин је хормон који говори вашем мозгу да сте сити, тако да се не преједате.^{[Једанаест]} Оглашавање

Рооибос, као најбољи чај за мршављење, садржи хемијско једињење познато као аспалатхин. Ово једињење помаже у одбијању глади и дуже се осећате задовољним.

Истраживања су показала да садржај аспалатхина у рооибос чају помаже у смањењу производње хормона стреса као што је кортизол, који се ослобађа када ваше тело пређе у режим „борбе или бега“.^[12]

Кортизол може да покрене жудњу за глађу и подстакне ваше тело да складишти масноће, посебно ако доводи до преједања и смањене снаге воље. Срећом, ефекти рооибоса на смањење стреса могу бити само ствар која помаже у задржавању дебљања. Редовно пијење може помоћи у ублажавању нивоа стреса, одржавајући опуштеност и мање шансе за опијање.

Пошто рооибос не садржи кофеин, можете га пити у било које доба дана. Одлично је уз оброк или када се осећате под стресом. А добра компанија за куповину чаја од рооибоса је Целестиал Сеасонингс. Већ сам разговарао о компанији, али они и даље имају исте вредности као и код чаја од нане: без адитива, пуно врећица чаја по цени по којој продају.

8. Смањите укупну масу Пу-Ерх чајем

Чај Пуерх је пореклом из кинеске провинције Јунан, врста традиционалног ферментисаног чаја. Прави се оксидацијом листова чаја након што се осуше и ваљају.

Студија из 2016. године испитивала је ефекте мршављења Пуерх чаја у којем је чај свакодневно пило 59 особа са прекомерном телесном тежином и гојазних. Истраживачи су открили да је свакодневна конзумација чаја резултирала значајним губитком тежине, смањењем БМИ и побољшаним липидним профилом. После само четири недеље, учесници су показали губитак масти на рукама, ногама и абдомену, као и смањену укупну масу. Учесници су такође пријавили смањени апетит.^[13]

Чини се да је чај такође побољшао укупни ниво холестерола код пацијената, укључујући смањење триглицерида и липопротеина мале густине.

Пуер чај је најбоље кувати од чаја од растреситих листова и мора се прво испрати како би се чај ослободио нечистоћа. Затим можете додати врућу воду да кувате лишће отприлике 2 минута и служите по жељи. Иако је добра алтернатива чај од пуерта Принце оф Пеаце. Компанија нуди пуно врећица чаја по цени коју добијате, осигуравајући да искусите благодати Пуерх чаја.

Доња граница

Иако многи људи пију чај због његових умирујућих ефеката и укусног укуса, свака шоља такође може да помогне у губитку килограма. Шоља или две чаја у комбинацији са здравом исхраном и редовним вежбањем могу помоћи у спречавању стварања масти на стомаку.Оглашавање

Стога почните да размишљате о преласку са висококалоричних пића на пијење једног од најбољих чајева за чај за мршављење. Ово ће бити једна од најмудријих ствари које можете учинити ако тражите начине за мршављење.

Кредит за истакнуте фотографије: ОРИЕНТ преко унспласх.цом

Референца