Чај је напитак који одабире велики број људи у безброј култура. Било да радите у послу из снова или водите сопствени посао, стрес и бројни проблеми повезани с њим увек ће вас надметати.

Срећом, постоји једноставно решење и оно захтева само уживање у сваком гутљају. То је врста пића која је имала културолошки неизмеран значај у различитим деловима света.

У овом чланку ћемо размотрити многе предности здравог чаја и врсте чајева који вас чине здравијим.

Преглед садржаја

1. Зашто би чај требало да буде део здравог начина живота?
2. Здрави чајеви и њихов позитиван утицај
3. Закључак

Зашто би чај требало да буде део здравог начина живота?

Свакодневно узимање превише кофеина може вам уништити систем и проузроковати негативан утицај на ваше тело. Да ли сте осетили како вам срце убрзава након четврте шоље кафе? Општа нелагодност и немир изазвани превише кофеина нису непознати.

С друге стране, каже се да умерена конзумација кофеина пружа здравствене бенефиције попут задржавања дијабетеса и снабдевања вашег тела богатом дозом антиоксиданата, за које је познато да позитивно утичу на ваш имунитет.

Изненађујуће, чај обично означава ове кутије што га чини пожељним напитком за здрав живот.

Постоји велика разноликост чајева међу којима можете изабрати. Неки чајеви, попут црног чаја и зеленог чаја, садрже одређену количину кофеина, док су неки попут камилице и пеперминта биљне природе и кувају се намакањем лишћа и цветова у врелој кључалој води на неколико минута.

Здрави чајеви и њихов позитиван утицај

Без обзира на садржај кофеина у чају, свака врста чаја у себи има јединствене компоненте које доносе огромне користи да доведу до позитивних промена у вашем свакодневном животу.

1. Црни чај помаже у спречавању проблема са варењем

Следећи пут када болујете од пролива, избегавајте искакање таблета. Уместо тога, скухајте си мало црног чаја и у њега исцедите свеж лимун или креч.Оглашавање

Испијање овог црног чаја са укусом лимуна ослобађа вас нелагоде и надимања изазваних проливом. Црни чај је богат танинима, за које је познато да поседују антиинфламаторна својства. Не само да помаже код узнемиреног желуца, већ и редовна конзумација црног чаја ствара окружење за бољу пробаву у вашем телу.

два. Зелени чај је природни лек за ИБС

Познато је да синдром иритабилног црева (ИБС) утиче на велики део глобалне популације. Ако патите од ИБС-а, можда ћете потврдити чињеницу да чак и најблажи покретачи могу проузроковати пламен и на сатима вас на крају оставити у бедном стању.

Увођење зеленог чаја као дела ваше дијете може драматично помоћи у олакшавању ваших услова. Зелени чај садржи полифеноле који помажу у ублажавању упале изазване цревима услед ИБС-а.^[1]

3. Зелени чај вам помаже да сагорете више калорија

Ако волите да будете фит и активни, можда ћете желети да почнете да укључујете шољицу чаја као део своје свакодневне дијете.

Познато је да зелени чај позитивно утиче на брзину метаболизма.^[два]Ово покреће процес сагоревања калорија. Ако сте током вежбања постигли висораван и једноставно не можете да се отарашите последњих неколико килограма, зелени чај је можда једно од решења које вам може неизмерно помоћи у постизању ваших фитнес циљева.

4. Лимунски чај вам помаже да се опоравите од прехладе и грипа

Постоји непрегледна врста биљних чајева које можете кувати код куће. Различите врсте чајева помажу у усмјеравању одређене врсте нелагоде с којом се можда суочавате и ефикасно их гурне у пупољак.

Узмимо за пример најчешћу врсту грипа и пелудне грознице. Како се сезона мења, вашем телу понекад може требати неко време да се прилагоди овим променама, а ви ћете осећати умор и нос који тече из носа или стално кијате.

Ако сте постали жртва сезонског грипа или пелудне грознице, почните да у своју свакодневницу укључујете шољу лимуновог чаја и гледајте како болест нестаје једнако брзо као што се појавила.

Лимунски чај помаже у отварању носног пролаза. Стално кашљање и кијање могу проузроковати отицање грла. Испијање лимунског чаја помаже у скупљању овог пасуса, што помаже ублажавању симптома. Да бисте чај од лимуна учинили још укуснијим, можете додати гомилу меда и неке зачине.Оглашавање

5. Зелени чај спречава тровање храном на путовањима

Узбуђење због путовања на место на којем сте желели да означите своју листу сефа је неупоредиво. Сама радост доживљавања нове културе и укусних намирница које место нуди је узбудљива и путовање чини узбудљивом афером.

Међутим, разболите се на путовању, посебно ако вас погоди тровање храном, може вам пригушити путовање.

Ефикасно решење за одржавање здравља током путовања је редовно пијуцкање зеленог чаја на путовањима.^[3]Зелени чај је богат катехином. Управо му та супстанца даје препознатљив горак укус. Бактерије за које је познато да узрокују тровање храном не могу да преживе у присуству катехина.

6. Чај од камилице помаже вам да боље спавате и превазиђете стрес

Стрес у данашње време је неизбежан. Потреба за успехом долази са сопственим пртљагом који вам може спавати сан и оставити вас јаму у стомаку.

Депресија и анксиозност су на врхунцу свих времена и у таквом опорезивању шоља чаја од камилице може бити тај суперхерој који не носи увек огртач.^[4]Једноставно узимање ароме овог чаја док се припрема довољно је да уклони ивицу дневног стреса.

Ако вас каснији стрес држи будним целу ноћ, шоља овог умирујућег чаја пре спавања може вам помоћи да боље спавате, остављајући осећај свежине, продуктивности и спремности за нови дан.

7. Зелени чај вам даје блиставу кожу без акни

Можете потрошити хиљаде на скупе креме за кожу које обећавају резултате у року од недељу дана. Међутим, они бледе у поређењу са природним лековима који не само да одговарају џеповима, већ прочишћавају ваш систем изнутра.

Зелени чај је један од таквих лекова. Ако сте се борили да те пробоје ставите под контролу, прескочите крему за кожу и укључите зелени чај у своју исхрану. Чињеница да је чај богат антиоксидантима помаже да ваша кожа буде здрава и сјајна.

Поред зеленог чаја, неопходно је очистити и целокупну исхрану тако што ћете укључити свеже и природне састојке и ограничену конзумацију прерађене хране.Оглашавање

8. Црни чај и зелени чај дају вам здраво срце

Уз чај се све своди на неизмерно богате антиоксиданте којима се може похвалити. Присуство ових елемената у чају тренутно нуди безброј благодати које вам могу помоћи да водите здрав и срећан живот, а здраво срце је једна од многих благодати.

Црни и зелени чај нарочито имају изузетне благодати за здравље срца. Вероватноћа да ћете патити од срчаног застоја много је мања ако уживате у испијању свог црног чаја.

Слично томе, као пијанац зеленог чаја, можете бити сигурни да ће вам ниво холестерола бити много нижи. То је због чињенице да драматично смањује ниво ЛДЛ и триглицерида у телу. Поред тога, ХДЛ, који је познат као добар холестерол, енормно расте са конзумацијом зеленог чаја.

9. Зелени чај вам помаже да живите без дијабетеса

Чај је богат одређеним елементима попут полисахарида и катехина, који могу у великој мери утицати на ниво шећера у крви, одржавајући их ниским. Ово помаже у одржавању дијабетеса.

Зелени чај, нарочито, има много виши ниво полифенола, чиме масовно смањује ваше шансе за развој дијабетеса типа 2 подстицањем здравог и нормалног функционисања инсулина.

10. Чај вам може ојачати имунитет

Чај је богат антиоксидантима. Не само да је одличан начин за успоравање старења, већ може драматично утицати на ваш имунолошки систем, чинећи га много јачим. Антиоксиданти у чају помажу у регенерацији и поправљању ћелија, стога сте много мање склони да се разболите у окружењу које садржи симптоме прехладе и грипа.

Ако је веровати недавним студијама, антиоксиданса пронађених у једној шољи чаја отприлике је пет пута више од просечног воћа или поврћа. Ритуал поподневног чаја може вам помоћи у целокупном здрављу и здрављу, држећи грип и болести на оку, помажући вам у борби против стреса и одржавању нивоа кондиције.

11. Чај вам помаже да останете хидрирани током дана

Познато је да кофеински напици узрокују дехидратацију у телу. Међутим, ово важи само ако кофеин конзумирате у врло високим количинама пијењем преко 6 шоља кафе или чаја дневно.

Умерена свакодневна конзумација чаја пружа хидратацију као и вода са додатним благодатима богатих антиоксиданата. Ово је тачније у случају биљних чајева, јер у њима нема апсолутно никаквог кофеина.Оглашавање

12. Испијање чаја добија вам ведар и леп осмех

Чај је у прошлости имао лошу репутацију и за њега се кривила лоша хигијена зуба. Ово не може бити даље од истине.

Чај је богат флуоридом и танинима.^[5]Познато је да ове супстанце потискују раст бактерија на зубима, одржавајући их здравим и светлим. Уживајте у својој дневној купици и открићете да се накупљање плака драстично смањује, а случајеви шупљина драстично смањују.

13. Ваша дневна шоља може ојачати ваше кости

Утврђено је да људи који редовно пију чај имају већу густину костију. Чај је богат фитокемикалијама, флавоноиди су један од њих, који су одговорни за здравље костију.

Укључивање чаја у ваш свакодневни живот може бити нарочито корисно у старијим годинама спречавањем појаве реуматоидног артритиса у будућности.^[6]

14. Чај је здрав пратилац вашег мозга

Шоља чаја може вам помоћи да се боље усредсредите на посао тако што ћете значајно побољшати распон пажње. Редовно пијење чаја такође има позитиван утицај на функционисање вашег мозга и на неуролошке процесе повезане с њим.

Стога чај може знатно да помогне у одржавању Паркинсонове болести. Такође је утврђено да док пијење чаја не може зауставити Алцхајмерову болест, може га знатно успорити.

Закључак

Чај није само топли загрљај хладне зимске вечери, он је препун свих добрих хранљивих састојака који могу помоћи у исхрани вашег ума, тела и душе.

Укључивање тога у вашу свакодневну рутину може масовно утицати на ваш животни стил, одржавајући вас срећним и здравим. Без обзира на то да ли уживате у кофеину или више волите да идете биљним путем, на располагању су вам разне могућности да одаберете чај који одговара вашим потребама.

Дакле, покрените чајник, скухајте себи лепу топлу шољу и уживајте у малим тренуцима у животу:Оглашавање

Како направити савршену шољицу чаја сваки пут

Кредит за истакнуте фотографије: унспласх преко унспласх.цом

Референца