Ако недостатак мотивације утиче на ваш живот, имате среће јер ћете ускоро научити 7 главних разлога због којих вам недостаје мотивацијске енергије која вам је потребна за успешно постизање ваших циљева и тачно како поправити сваки од њих њих.

Недостатак мотивације може проузроковати многе проблеме сваком од нас. Можда имамо проблема са реализацијом пројеката, одржавањем чистоће куће или давањем потребне енергије за нову везу. Када немамо мотивацију да побољшамо свој живот, може се догодити да наше целокупно благостање погоди.

Срећом, док завршите са читањем, имат ћете знање потребно за ослобађање мотивацијске снаге у вама. Ево главних узрока недостатка мотивације.

1. Не знате шта желите

Од свих разлога одговорних за то зашто вам можда недостаје у одељењу за мотивацију, овај први је убедљиво најчешћи: или не знате шта желите или недостаје јасноћа о томе шта желите.

Кад год то учиним постављање циљева радионице са људима или са организацијама, једно од првих питања које постављам је: Шта желите?

Изненадили бисте се колико људи не може да ми да уверљив одговор на то питање.

Другим речима: Какав је исход који тражите? Како би изгледало да све иде тачно онако како је планирано или боље?

Тешко је бити мотивисан да било шта уопште предузмемо када уопште нисмо сигурни шта тражимо. Супротно томе, кад једном узмемо те мутне снове које имамо и доведемо их у фокус исписујући их као циљеве, тада ће мотивација природно тећи.

Ако питате типичног спортског фанатика о њиховом омиљеном тиму, може вам дати толико статистика да би вам се завртело у глави. Они вам могу дати све детаље које требате знати о тиму и његовим играчима - од брзине до поена по утакмици итд.

Али када их неко пита за детаље сопственог живота, једва се сете шта су синоћ вечерали. И није ствар ни у интелигенцији. Ради се о фокусу.

Ако вам недостаје мотивације у било којој области вашег живота, то је вероватно зато што нисте детаљно одлучили шта желите у тој области. И не можемо се фокусирати на нешто ако не знамо на шта циљамо.

Решење

Ако имате недостатак мотивације, имајте на уму да не можете погодити мету коју не можете видети. Утврдите неке убедљиве, узбудљиве циљеве за себе у сваком од главних подручја вашег живота - физичком, финансијском, емоционалном, духовном итд. - и запишите их.

Можда ћете такође желети да се запитате 7 моћних питања како бисте сазнали шта желите да радите са својим животом .Оглашавање

2. Не контролишете своју физиологију

Одвојите тренутак да у мислима замислите како у ствари физички изгледа особа која нема довољно мотивације.

Ако је особа немотивисана, како стоји? Како седе?

Да ли имају добро или лоше држање? Да ли су им рамена повучена уназад или су спуштена напред? Да ли су им леђа усправна или заобљена?

Сад замислите како изгледа особа која је потпуно мотивисана.

Како стоји особа са мотивацијом? Блиско и уско, или отворено и усправно?

Ходају ли спуштене главе или уздигнуте главе? Да ли су им рамена спуштена напред или их је лепо повучено у ходу?

Да ли су им леђа савијена напред, или седе усправно?

Шта ако бих вам рекао да можете одмах да се мотивишете опонашајући говор тела мотивисане особе коју сте управо замислили у свом уму?

Решење

Покрет доводи до мотивације. Ако желите да будете мотивисани, научите да контролишете своје физиолошко стање. Ево како:

• Прво схватите какве покрете природно правите када се осећате мотивисано.
• Затим, учините те ствари, и ваш ум ће пратити ваше тело.

Мотивисанији ћете почети када се доведете у ситуацију да заправо осећате више мотивације.

3. Не циљате довољно високо

Шта год да постигнемо - писање књиге, мршављење, постизање савршеног односа са нашим значајним другима - то је степен жеље који морамо постићи да постигнемо те циљеве који на крају постају пресудни елемент за њихово постизање.

Али превише људи покушава да ограничи своје жеље, што може проузроковати недостатак мотивације. Говоре себи и другима да им не треба дивљи успех. Оваква врста размишљања је опасна, јер када ограничимо опсег своје жеље, ограничавамо обим онога што смо спремни учинити да бисмо постигли своје циљеве. А када ограничимо опсег онога што смо спремни да урадимо, ограничавамо обим своје мотивације.

Недостатак узбудљивих и пожељних циљева лако одводи превише људи на пут нејасних нивоа мотивације.Оглашавање

Решење овог проблема је оно што је познато Правило 10Кс , који каже да:

Морате поставити циљеве који су 10 пута већи од онога што мислите да желите, а затим урадите 10 пута више него што мислите да ће бити потребно за постизање тих циљева.

10Кс-циљеви - обично звани истезање циљева —Подстаћиће вас да учините више и покушате више него што сте икада раније.^[1]Осим тога, чак и ако не успемо да постигнемо циљеве и амбиције на нивоу 10Кс, боље је да не постигнемо масиван циљ него пуко постизање малог циља.

Али постављање високог циља је само први корак. Други корак је предузети 10 пута већу количину радње за коју сматрате да је неопходна за постизање тог циља.

Решење

Када имамо слабе, неинспиративне циљеве, осећамо се летаргично и немотивисано да их постижемо. Са друге стране, када имамо огромне и амбициозне циљеве, осећамо се оснажено и окрепљено да предузмемо мере за њихово постизање.

Раствор: Поставите масовне циљеве . Подузмите масовну акцију.

Ставите се до крајњих граница. Открићете да што више акција предузмете, то ћете постати мотивисанији да наставите да радите још више.

4. Презадовољни сте

Да ли сте икада били толико под стресом, тако преплављени , под толиким притиском - да бисте радије рекли, зајеби. Није ме чак ни брига него да наставим да корачам напред са оним што покушаваш?

Без обзира на узрок, једна ствар коју знамо када смо преоптерећени (или под стресом) није да то може исцрпити мотивацију, велика време.

Решење

Можда сте схватили оно што сам раније изнео - о вишем циљању и 10-кратном повећању циљева како бисте били мотивисани - срцу. Али можда ти такође усмерен мало више од ваших тренутних могућности. Ако је то случај, спуштајте летвицу по бит док не постигнете своје слатко место (што је негде између ваших тренутних могућности и циља који је довољно тежак да бисте га постигли, па морате мало да се истегнете да бисте га постигли).

Или сте можда превише ствари ставили на тањир. Ако је то случај, време је да се зауставите и усредсредите на уништавање једног великог циља одједном, уместо да покушавате да направите превише ствари истовремено. То је као она стара изрека,

Ако јурите два зеца, нећете ни једног ухватити.

5. Склони сте одуговлачењу

Још једна ствар која може да изазове савладавање - што доводи до масовног недостатка мотивације - је када немамо довољно јасности шта даље да радимо. Ова двосмисленост доводи до одлагање обавеза , а одуговлачење доводи до недостатка мотивације.Оглашавање

Решење

Подузмите све што вам недостаје мотивације и поделите то на тренутну, изводљиву следећу акцију коју можете предузети одмах.

На пример, тренутно радим на састављању великог курса личног развоја који је дизајниран да помогне људима да трансформишу свој живот. То укључује мноштво мојих радова: од структурирања наставног плана и програма, преко слагања радних листова, до снимања аудио сесија, до милион ствари између.

Недавно сам размишљао о овом оптерећењу и осећао сам се невероватно преплављеним и демотивисаним због силног обима који је укључен у овакав пројекат. И таман кад сам се спремала склупчати у положају фетуса у углу своје канцеларије, схватила сам да морам послушати сопствени савет и разбити ово.

Уместо да размишљам о свему што је требало да се уради, одлучио сам да се запитам: Шта тренутно могу да учиним да бих напредовао у овом циљу? Одговор на то је за мене био да напишем структуру, што сам и учинио. И осећај мотивације који је почео да пухне кад сам то почео да радим био је изузетан.^[2].

6. Нисте довољно прецизни

Мотивација је попут несталног, пролазног, емоционалног бића са АДХД-ом. Тешко је постићи да се фокусира на једну ствар током дужег временског периода ... осим ако пружате му врло конкретна упутства.

Један од разлога због којих вам може недостајати мотивација је тај што остављате ствари превише отвореним.Кад су ствари нејасне, можете искусити недостатак мотивације.

Када не можете да искористите мотивацију која вам је потребна за успех, то може бити зато што је оно за шта желите да будете мотивисани превише нејасно. На пример:

• Пробудите се раније.
• Вежбајте више.
• Здраво храните.

Ако бисте изабрали неки од горе наведених примера, ево како ће се ствари највероватније одиграти:

На самом почетку ћете започети са тонама мотивације, али након неког времена приметићете да мотивација бледи и губи снагу.

Решење

Дајте свом мозгу конкретна и делотворна упутства. То ће му пружити контролисани фокус који му је потребан да би ослободио мотивацијску енергију коју тражите.

Одличан начин да се детаљно анализирате је постављање питања. Ево одличног који може сузити ствари и, као резултат тога, покренути мотив:

Како ћу знати да сам успешан? Оглашавање

Одговорите на то питање нечим одређеним и мерљивим.

Што конкретније одредите радње и навике које требате предузети, што су мање и што је акција мања, лакше се мотивишете на то. На крају, они мали, специфични кораци које свакодневно предузимате слажу се један на други - што доводи до трајног осећаја мотивације и постигнућа.

7. Мотивацију тражите тамо где бисте требали да тражите навике

Коначни разлог због којег већина људи пати од сталног недостатка мотивације је једноставно зато што на крају нико од нас не може бити мотивисан све време. Често ми људи кажу: Вау, тако сте мотивисани. Али ево истине: само изгледам као да сам стално мотивисан, док сам у стварности само марљиво постављао неколико основних навика у подручја која су ми битна.

Видите, не морам да скупљам мотивацију да устајем у пет ујутро и идем у теретану, јер је то навика.

Не морам да се мотивишем да се тренутно фокусирам на писање овог чланка, јер сам стекао навику да пишем сваки дан.

Не морам да се мотивишем да радим било шта на шта сам у свом животу навикао, јер навике су ствари које радимо редовно и аутоматски са мало или нимало свесних размишљања или напора.

Дакле, ево правог питања: Како развијате навике?

Решење

Јаје можете да кувате ако сунчаним даном изађете напоље и преко њега држите лупу. То је зато што лупа користи снагу сунчевих зрака и усмерава их ка јединственом циљу - кувању тог јајета.

Али ако изађете напоље и више пута машете лупом једну до друге преко тигања, никада нећете скувати то јаје. То се дешава са већином људи - они нису у стању да створе навике и одрже мотивацију за постизање својих циљева, јер су напољу машући том проклетом лупом преко таве пуне некуваних јаја у којој никада неће моћи уживати.

Бољи начин да приступите својим циљевима и навикама које су вам потребне да бисте их постигли је да искористите сву своју енергију и усредсредите се на приступање сваком од њих један по један, како следи:

• Изаберите свој циљ : Који је један од главних, дугорочних циљева којем сте апсолутно посвећени у наредних 12 месеци или више?
• Изаберите своју навику : Која је ЈЕДНА нова навика коју можете стећи да бисте постигли или премашили свој циљ?
• Затим научите све што можете о томе како то правилно учинити. Иди дубоко.
• Утврдите навику коју можете стално да радите . То мора бити нешто што можете уградити у свој распоред и извршавати свакодневно, без обзира на све. На крају, то ће бити нешто што можете лако учинити, без размишљања о томе или потребе да се мотивишете.

Сазнајте више о томе како створити навике у овом чланку: Шта је навика? Разумите то и 100% га контролишите

Доња граница

Шта узрокује твој недостатак мотивације? Превазилажење недостатка мотивације подразумева утврђивање зашто се осећате немотивисано и решавање основног узрока помоћу горњих решења. Ускоро ћете открити да остајете мотивисани и да се осећате добро чак и током најзахтјевнијих времена.

Још мотивацијских савета

• Како се мотивисати сваког дана када се пробудите
• 9 врста мотивације које омогућавају постизање ваших снова
• Зашто је унутрашња мотивација тако снажна (и како је пронаћи)

Кредит за истакнуте фотографије: Креатед Медиа преко унспласх.цом Оглашавање

Референца