Медитација пажљивости (вежба мирног седења, фокусирања на дах, примећивања када вам пажња нагло пада и враћања даха) тренутно је велики бес - и то са добрим разлогом. Постоје неке прилично невероватне благодати медитације за које се наука слаже да могу радити свима у корист. Ан Студија Универзитета Окфорд , на пример, открио је да курсеви когнитивне терапије засноване на пажњи (МБЦТ) могу смањити релапсе у депресију за 44%. Другим речима, медитација пажљивости је подједнако ефикасна као и узимање антидепресива, кажу истраживачи.

Међутим, као и већина ствари у животу, и код медитације постоје потенцијалне опасности за које можда не знате. Без покушаја да буду алармантни, психијатри сада све чешће оглашавају упозорење да медитација пажљивости може имати узнемирујуће нуспојаве повезане са предностима. Имајте на уму да следеће бриге о медитацији и њеним скривеним опасностима не потичу од критичара пажљивости већ од присталица.Оглашавање

1. Може донети осећај нервозе, празнине, па чак и страха.

Др Флориан Рутхс, консултант психијатар у болници Маудслеи у јужном Лондону, спровео је низ истрага о нежељеним реакцијама на МБЦТ и открио неке забрињавајуће вести. Она је пријавила ретке случајеве деперсонализације када се неки медитанти осећају као да се гледају у филму. За неке људе ова деперсонализација може да подстакне неке тешке емоције које могу укључивати осећај узнемирености и празнине, одвојености и чак страха, каже Рутхс.

Овај потенцијални нуспојава или опасност од медитације важно је знати унапред, јер ако вам је дијагностикована ментална болест попут депресије и анксиозности у многим западним земљама, когнитивна терапија заснована на пажњи је нешто што ће вам вероватно бити понуђено као третман .Оглашавање

2. То може донети промене у вашем осећају себе и проузроковати оштећења у друштвеним односима.

Ова посебна брига око медитације следи пројекат мрачне ноћи на Универзитету Бровн у САД-у, који је каталогизирао како су неки будистички медитатори нападнути трауматичним сјећањима. Професор Виллоугхби Бриттон, водећи истраживач и психијатар на овом пројекту, забележио је изненађујуће проблеме међу неким будистичким медитаторима који укључују: когнитивне, перцептивне и сензорне аберације, оштећења у друштвеним односима и промене у њиховом осећају себе.

Један будистички монах, Схинзен Иоунг, има описао феномен мрачне ноћи као неповратан увид у празнину и злог близанца просветитељства. Други човек који је осећао да му је медитација нанела штету описао је пролазак кроз психолошки пакао као резултат своје праксе, док се још један човек бринуо да је трајно упропаштен.Оглашавање

Стручњаци за опрезност, међутим, кажу да су такве екстремне нежељене реакције ретке и да ће се вероватно јавити само након дужих периода медитације, попут недеља на тихом повлачењу. Ипак, ове информације отварају нови угао размишљања о медитацији усред лавине хипе.

3. Може бити обесхрабрујуће и држати вас пасивним, ограниченим и усклађеним.

У главној арени медитација свесности је само средство или начин за смиривање и фокусирање. Али, медитација свесности у својој изворној будистичкој традицији више се односи на стицање увида у људско стање, смањење стреса и патње у сопственом срцу и уму, а такође и у свету чији смо део. Свакако има смирујуће предности у ситуацијама када не можемо много да променимо ствари и неопходно је да се смиримо и да се ослободимо стреса. Међутим, постоје тренуци када бисмо требали бити љути, узнемирени и одлучни да променимо ствари.Оглашавање

Забринут је једноумни ентузијазам у којем се медитација сада примењује у школама, болницама, па чак и у канцеларијама компанија попут Гоогле-а да би преписала пукотине у ситуацијама у којима се суочавају угњетавање, неједнакост, дискриминација и друге потешкоће. Оваква примена равна је употреби репресивне психофармакологије за обуздавање људи или забрани да се „престане размишљати о томе“, што је прилично обесхрабрујуће. То је ефикасан начин да будете изоловани, пасивни и попустљиви.

Начин да се позабавимо тим и другим скривеним опасностима медитације је да је посматрамо као део репертоара техника за живот. Медитација је често корисна, али може имати и забрињавајуће нежељене ефекте. Као што Бриттон упозорава, медитација није све смиреност и мир. Отвара вам простор да видите шта се дешава у вашем уму. Психолошки материјал (старе огорчености, ране, трауме итд.) Може испливати на површину која захтева додатну подршку или чак терапију.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Луис Алварез / Ветта преко геттиимагес.цом