Шта урадити ако не желите ништа да урадите

Шта урадити ако не желите ништа да урадите

Колико често сте имали овакве проблеме са мотивацијом?

Борим се да устанем рано да вежбам ...

Превише уморан за рад у споредном послу након посла ...



Нисте расположени за писање свог романа у режиму заувек у нацрту ...



Још је горе што тај осећај да не желим ништа да радим ставља ваше циљеве на друго место. И у многим случајевима остају тамо док не стекнете мотивацију да на њих нешто предузмете.

Али много пута то заврши недељама, месецима или чак годинама у будућности.



Мотивација измиче ни најбољем од нас

Мотивација може бити незгодна звер:

С једне стране, можете изненада добити инспирацију да постанете здрави и испустити све да бисте се тркали.



С друге стране, нада да ће ниоткуда појачани мотиви попут овог ... дефинитивно је непоуздан метод за постизање ваших циљева.

Па где вас тачно оставља?

Мотивација је непоуздана код најчешћих стратегија

На крају, мотивација је једноставно емоција.

И као и све емоције, и она је нестална.

Може бити тамо једног дана, а онда само неколико тренутака касније нестати попут налета ветра.

Али ако је мотивација избирљива за рад ... да ли је то нешто на шта се икада можете ослонити?Оглашавање

Може ли се заиста решити не желим да радим било шта што осећа?

Па, ту већина људи погрешно схвата мотивацију.

Није довољно само погледати инспиративне слике или прочитати мотивацијске цитате на мрежи. У најбољем случају, можда ћете добити леп осећај након што урадите ове ствари.

Али ако смо овде реални ... вероватније је да нисте продуктивни ни након што сте инспирисани тим мотивационим методама.

Тако је лако закључити да у најмању руку ти приступи нису нешто што бисте требали користити.

5 јединствених начина да се мотивишете на акцију и постизање својих циљева

Па како произвести мотивацију кад вам затреба?

Пре него што зароним у 5 јединствених начина, можда ћете желети да ово добијете бесплатно Радни лист за тренутно појачавање мотивације и стекните неколико идеја о томе како прво да направите сопствени мотивацијски мотор.Набавите свој бесплатни радни лист овде.

Тада, ако желите мотивацију која делује одмах и траје дуго, треба вам нешто друго у односу на оно што обично радите или видите.

Мој посао је да вам пружим неке занимљиве нове методе које ће вас мотивисати да промените свој свет.

Ево пет помало необичних метода мотивације да бисте их испробали. Чињеница да ове методе залутају из чопора је добра ствар. То значи да ћете први пут помешати ствари. А само то што смо другачији већ је мотивациони фактор за почетак.

Па испробајте један или испробајте све. У сваком случају, вероватно ћете бити мотивисанији и активнији него икад раније.

1. Додајте мистериј у свој мотивацијски МИКС

Моћан облик мотивације повезан је са спонтаношћу и неочекиваношћу.

И док ово не можемо савршено реплицирати, можемо учинити следећу најбољу ствар.

Покушајте да напишете најмање 5 различитих награда које можете да користите када правите паузе или обављате задатке. Идеалан је низ величина награда, на пример:Оглашавање

  • Погледајте Иоутубе видео
  • Поједи комад чоколаде
  • Свирајте кратку сесију гитаре
  • Погледајте емисију Нетфлик-а
  • Обиђите блок

Као што видите, свака награда је различита:

Неки су мањи и тренутно задовољавају.

Други су за вас већи и личнији.

Сад, већину времена када направите паузу, сваки пут радите исту стару ствар.

(Најчешће се прави пауза на паметном телефону.)

Али замислите да бисте сваки пут могли одабрати само једну од ових награда.

А ако идете још даље - морате да изаберете једну на случајни такође.

Одједном, више не знате шта ћете добити. То би могла бити мала награда. Или би то чак могла бити велика награда.

И то ствари опет чини занимљивим.

А кад ствари поново постану занимљиве ... више је вероватно да ћете бити мотивисани да радите само да бисте видели коју ћете случајну (добру или невероватну) награду добити следеће.

2. Учините своју мотивацију застрашујућом

Са другог мотивацијског спектра постоје негативне стране ствари.

Овим приступом фокусирате се на мотивисање да избегавате нешто - радије него на награђивање.

Све што треба да урадите је да пронађете одговарајуће начине да казните себе јер нисте продуктивни у ономе што вам је важно.

Ево неколико једноставних примера из којих можете извући идеје:Оглашавање

  • Ако не устанете рано да бисте вежбали, ваш супружник ће вас прскати флашом за воду док не устанете
  • Ако не идете у теретану после посла, морате да поједете нешто што вам се не свиђа (за мене би ово био грејп - превише горко!)
  • Ако током ручка не напишете страницу у роману, морате да закључате све апликације које ометају пажњу на телефону на 24 сата

На крају, казна мора бити довољно снажна да бисте је осетили. Дакле, ове казне ће бити јединствене за вас.

Али уз мало креативности, сигурно ћете пронаћи нешто што мотивише вас на акцију па избегавате своју казну по сваку цену.

3. Користите притисак вршњака

Овај савет добро функционише ако имате породицу и пријатеље који су вам на располагању и помажу вам у постизању ваших циљева.

Све што треба да урадите је да подстакнете своје најближе да врше притисак на вас да радите на својим циљевима кад год то требате.

Рецимо да сте одлучили да свој роман напишете после посла. Па, ако прво што вратите кући с посла будете бацили јакну на под, скочили на кауч и почели прелиставати канале ... ово је време да ваша породица штрајкује.

  • Хеј душо, не би ли било невероватно да данас завршиш страницу свог романа? Знам да бих био срећан.
  • Тата, читао сам књигу раније и размишљао сам о томе како би било кул да завршиш своју.
  • Мама, кад год видим да пишеш књигу то ме чини толико поносним - једва чекам да је завршиш!

И у основи, они би само наставили и настављали док не стигнете до писања или шта год вам је циљ.

Најбоља ствар у вези са овом стратегијом је што је она практична:

Сви остали раде мотивацију уместо вас. И открио сам да то обично функционише без обзира колико ни ја не желим ништа да радим.

4. Спустите своје стандарде неразумно ниско

Велики проблем у мотивацији је осећај да су вам циљеви превелики и длакави.

Ако се осећате преплављеним било којим задатком или пројектом који имате, ваша мотивација ће сигурно пропасти.

Дакле, једноставан начин да се ово заобиђе је употреба методе 10%:

Ако икада осетите најмањи отпор задатку који је при руци, само реците да ћете урадити само 10% првобитног задатка и ту можете да се зауставите.

Дакле, ако планирате да направите 20 склекова за вежбање, урадите само 2.

Ако планирате да у роману напишете страницу, само напишите пасус (или чак реченицу). Или ако требате да очистите собу, само реците да ћете очистити само 3 предмета.Оглашавање

То је једноставан метод, али ВРЛО једноставан за примену.

А најбољи део је:

Једном када смањите ментални отпор задатку (и тиме повећали мотивацију да то урадите), ВРЛО ЋЕТЕ учинити више од само 10%.

А то је зато што вас стартуп замах може даље одвести у задатак.

5. Ставите новац на коцку

Ништа вас не боли као губитак новца.

И једноставан начин да искористите ову идеју везујући свој тешко стечени новац за постизање својих циљева.

Једноставан начин за то је укључивање пријатеља или члана породице. Само зграбите једног од њих и реците ово:

Ово је новчаница од 20 долара. Ако видите да не знам:

  • Идите у теретану после посла или:
  • Напишите страницу у мом роману или:
  • Сутра устани рано

... Тада можете добити 20 долара за себе.

Видећете велики осмех на лицу онога ко вам помаже и запитаћете се да ли навијају за то да уопште не успете.

У сваком случају, можете очекивати да ваша мотивација да радите на својим циљевима порасте увис након што користите овај савет.

Истина иза мотивације

Запамтите, мотивација није у томе да се осећате надахнуто или било шта друго тако пухасто. Крајњи циљ је стварање нагона за деловањем према постизању ваших циљева.

Уверен сам да ћете, ако користите неке од стратегија које сам овде навео, бити на добром путу да будете мотивисанији, предузмете више акције и заувек трансформишете свој живот.

Више о мотивацији

Кредит за истакнуте фотографије: Схарон МцЦутцхеон преко унспласх.цом Оглашавање