КАКО У ПЕТ ЈЕДНОСТАВНИХ КОРАКА БЕЗ НАПОРА ОДИСАТИ САМОПОУЗДАЊЕМ

Ништа вам не изгледа боље од самопоуздања. Сви желимо да се осећамо самоуверено и одишемо самопоуздањем у животу. Често тражимо добре ствари у животу како би се осећали самопоуздано - успешна каријера, сјајна веза, пуно новца, стварање промена у свету и најбоље што можемо.

Иронија је следећа: често морате прво пронаћи самопоуздање пре него што успех дође до вас. Осећај самопоуздања прво вам помаже да будете најбољи.

Добра вест је да је самопоуздање нешто што стварате! Кључ вашег успеха у свим областима вашег живота је имати самопоуздање да то учините, уверење да то можете и да имате способност да то учините. Потребно нам је самопоуздање да прођемо и оне високе и низине које ће нам живот подарити.

Поверење није у томе да будете неустрашиви, већ у томе да идете за оним што желите суочени са страхом и неизвесношћу. Ради се о томе да знате да се можете носити са собом у било којој ситуацији, чак и ако не знате све.

Па, како створити то самопоуздање у себи када га не осећате? Ево пет корака како бисте без напора одисали самопоуздањем и постали незаустављиви:

1. Користите позитиван говор тела

Тело говори пре него што ви проговорите. Како се држите има директан утицај на вашу физиологију, што утиче на ваше емоције и самопоуздање. Један од најједноставнијих начина да промените унутрашње стање из несигурности у самопоуздање је пребацивање говора тела.

Замислите време када сте били фрустрирани, депресивни или сте имали ниску енергију: какво је било ваше држање? Како си се држао за главу? Врат? Кичма? Какво је било ваше дисање?

Сада, сјетите се времена када сте се осјећали незаустављиво и моћно. Како си држао тело? Какво је било ваше држање тада? Да ли сте успоставили контакт очима? Јесте ли се насмејали?

Уочите разлику у те две визуелне представе стања са малим и поузданим стањем. Сада вежбајте стојећи у сигурном положају. Осетите како сте незаустављиви. Осетите колико се добро осећа ваше тело у том положају. Схватите како то чини да вас други људи гледају са више самопоуздања. Прибавите још више самопоуздања како други осећају према вама кад видите да стојите у тој моћној позицији.Оглашавање

Харвардска истраживачица Ами Цудди приметила је у свом Тед Талк-у 2012. да истраживање показује да стајање у моћном држању тела повећава тестостерон и смањује ослобађање кортизола док стоји у слабом положају смањује тестостерон и повећава осећај стреса.

Снажну позу она назива пози Чудесне жене, с рукама на боковима, усправних леђа, високо уздигнутог лица. Ова поза је нарочито убрзала осећања самопоуздања брзо и без напора.

Један од најбржих начина да промените ниво самопоуздања и одишете самопоуздањем је промена положаја тела, па га користите сваки пут када осетите да вам недостаје емоционалног самопоуздања. Запамтите да промена тела такође мења и ум.

2. Надоградите своје мисли

Генерално, дан пролазимо у једном од два главна начина размишљања: брига, сумња и страх, или обиље, љубав и захвалност. Поверење очигледно потиче из позитивног мисаоног обрасца.

Ако је наш типични образац мишљења негативан, морамо научити како га пребацити у образац самопоуздања. Прво идентификујући оно што говори наш унутрашњи самоговор, тада можемо свесно одлучити да то променимо.

Наше речи стварају наше емоције, које се затим прате у нашим поступцима. Ако нисмо самопоуздани, много пута можемо да га вратимо до речи које користимо и приче коју сами себи причамо.

Ваш унутрашњи дијалог има директан однос са вашим самопоуздањем. Позитиван самоговор може вам помоћи да одишете самопоуздањем. То би требало да буде прва ствар на коју гледате када повећавате ниво самопоуздања. Само погледајте своје тренутно емоционално стање и запитајте се које су вас мисли довеле до тог стања.

Када се ухватите у негативном дијалогу, кључно је преусмерити своје мисли у позитивну ситуацију. Да ли је ситуација или ваше размишљање о ситуацији оно што се највише негативно осећа? Који би сценарио могао учинити ово позитивнијом ситуацијом?

Тиме ћете почети да мењате своје унутрашње стање, крећући се ка позитивности и самопоуздању у било којој ситуацији.Оглашавање

3. Знај ко си

Познавање ваших вредности ствара самопоуздање. Знање за шта се залажете показује колико сте самопоуздани. Шта вреднујете? За шта се залажете? Ако не можете јасно да изразите своје вредности, онда морате да урадите вежбу вредности.

Да бисте разумели шта вам је важно, наведите 5 ствари које су вам најважније у животу и оно за шта верујете да се залажете.

Ево неколико примера:

Бог
Породица
Каријера
Здравље
Заједница
Креативност,
Прављење разлике
Забављати се
Слобода

Сада их наведите према важности. Једноставно узимање времена да се запитате шта је важно и за шта желите да се заложите даје вам јасно самопоуздање где трошите време, новац и енергију и помаже вам да избегнете лажни осећај пропуштања ствари које се не односе на ваше вредности.

Ако свој живот живите без јасних вредности, бићете у сталној борби да преиспитујете оно што је важно, а то ће вам исцрпити самопоуздање или ће вас присилити да тражите друге људе који ће вам дати самопоуздање.

Знајући за шта се залажете и знајући за кога тренутно градите унутрашње самопоуздање. Омогућава вам интеракцију са светом и одише самопоуздањем.

Упознај себе - сазнање ко си ти ствара самопоуздање потребно за сјај.

4. Будите присутни

Присуство у сваком тренутку омогућава вам да се повежете са својим даровима и талентима. Омогућава вам да пажљиво одлучујете својим мислима и поступцима који вам дају поверење у оно што радите.

Када сте 100% присутни, можете да имате 100% поверења. Бити присутан омогућава вам да се ослободите прошлости и створите будућност пуну онога што желите. Ако сте заглавили у прошлости, не можете бити потпуно сигурни у себе, посебно ако гледате гомилу негативних ситуација из прошлости.Оглашавање

Поверење захтева потпуно присутно размишљање, заборављање прошлости, циљање будућности коју желите и снажно кретање напред у садашњем тренутку да бисте добили оно што желите. Један од најбржих начина да се уђе у садашњи тренутак је неговање начина размишљања који се зове Правовременост.

У мојој књизи, Тхе Тиме Цлеансе , Расправљам о томе како да искористим Правовременост како бих открио не само како користите своје време и однос према времену у садашњем тренутку, већ и како тренутно побољшати свој однос с њим.

Прво погледајте своје тренутне мисли и запитајте се: да ли сам тренутно у антагонистичкој вези са временом, осећам се као да ми је одузето или се осећам као да је време на мојој страни, партнеру и савезнику и да ли користим своје тренутно време да се крећем ка управо ономе што желим управо онако како желим?

Ако схватите да мислите као да немам довољно времена, куда је то време отишло? или ако време дозвољава, тада треба да промените тренутни однос са временом из негативног у позитиван.

Да бисте упали у размишљање о благовремености, прво препознајте да време долази од вас. Ви сте извор свог времена. Морате одредити шта ћете с тим радити.

Друго, препознајте да је време ваше највредније имање. Вреднији је од злата или дијаманата. Треба вам времена да радите буквално све што желите да радите у животу.

Треће, препознајте да је време ваш најбољи пријатељ. Време је ваш савезник, на вашој страни, спреман да ради за вас и помаже вам да постигнете све и све што желите. Сви ваши снови ће се остварити уз помоћ времена.

На крају, осетите захвалност за време које имате у овом садашњем тренутку и видите позитиван исход за који ћете искористити ово време. Сада приступите тренутном тренутку са пуним уверењем да је време на вашој страни!

5. Пронађите самосаосећање

Последња главна ствар која нам је потребна да бисмо без напора одисали самопоуздањем је самилост. Ово може звучати контраинтуитивно - не би ли самопоузданој особи требало саосећање? Али заправо, управо је супротно.Оглашавање

Самопоуздана особа може ризиковати и имати храбрости суочавајући се са недаћама. Суосјећање према себи значи бити ту за себе на подржавајући начин суочен с неуспјехом, недаћама и изазовима.

Истраживања показују да самосаосећање повећава песак, способност опоравка од назадовања и нашу спремност да преузмемо позитивне ризике.^[1]То је оно што гради самопоуздање и помаже вам да одишете самопоуздањем!

Самосаосећање је тајно оружје које омогућава људима да праве грешке и ударају у животу, у потпуности се опорављају од њих, враћају се и настављају даље са пуним самопоуздањем.

Да бисте себи пружили саосећање, једноставно направите следећа 3 корака:

Удахните дубоко и постаните свесни негативних осећања или мисли које имате.
Признајте да то нисте само ви. Нисам сам. Многи други сада пролазе кроз ово исто искуство.
Понављајте љубазне речи и фразе за себе, попут тога да ли могу да ме подрже, могу ли да ме воле, да ме заштите и да будем лагодан и продуктиван.

Наставите поступак са стрпљењем, омогућавајући вам да ваша перцепција помери тренутну ситуацију. Ово ће вас приземљити и помоћи вам да стабилизујете своје емоције.

Најбоље од свега је што ћете, када имате неуспех, бити спремни да се вратите пре и касније и вратите се у игру. Нема ништа сигурније од тога.

Саосећање са собом не значи да се не искључујете или не сматрате одговорним за своје резултате, поступке и перформансе. Ово вам не даје трофеј за долазак на последњем месту. Ради се о томе да будете ту за себе као што би добар пријатељ или тренер био тамо пред изазовима. То је ментална и емоционална брига о себи када чипови падну. Доводи себе најбољег себи када вам је најпотребније и заједно с њим повећано самопоуздање!