Да ли сте она особа која жели да постигне огроман успех у свом животу? Да ли имате менталну чврстину да се то догоди?

Мислим да се сви можемо сложити да без обзира на ваше амбиције постизање успеха може бити тешко; а временом свакодневно млевење може однети штету вашој физичкој, менталној и емоционалној енергији.

Постигачи и извођачи из свих сфера живота суочавају се са успонима и падовима на путу ка успеху - суочавају се са неуспехом, изгарањем, малодушношћу, умором, самоограничавањем уверења, стресом и још много тога.

Како неки људи континуирано теже ка својим личним циљевима из године у годину, док други одустају од њих? Како ти људи остају јаки и истрају када се против њих толико тога наслаже?

Студије сада показују да је ментална снага пресудан кључ успеха. Ако нисте прочитали књигу Ангеле Дуцквортх Грит , требао би. У њему она то показује тајна изузетних достигнућа није таленат, већ посебна мешавина страсти и упорности коју назива „песком“. Другим речима, ментална чврстоћа игра значајну улогу када је реч о постизању циљева.

У основи, ментална жилавост је једноставно способност да се нечега држите када кретање постане тешко. Људи са високим нивоима менталне чврстоће могу се померити даље од ових препрека и створити пут ка успеху, док они са нижим нивоима менталне чврстоће могу напустити своје снове.

Добра вест је да без обзира ко сте, шта су вам рекли или у шта тренутно верујете, можете развити менталну чврстину која вам је потребна да бисте били успешни.

1. Развијте позитиван начин размишљања

Ако ћете повећати менталну чврстину и управљати стресом, прво што морате учинити је да се усредсредите на изградњу снажног, позитивног начина размишљања у свакодневном животу.

Према Кливленд клиници, просечна особа дневно има 60.000 мисли. Од тога се 95% тих мисли понавља сваки дан и у просеку је 80% поновљених идеја негативно.^[1]

То је отприлике 45.600 негативних мисли дневно!

Носити ове негативне мисли је као да идете у планинарење са руксаком пуним камења. Пјешачење је само по себи довољно тешко, али ако имате додатно смеће које вас оптерећује, рецепт је за неуспех.

Понекад, изградња менталне чврстоће није толико у изградњи нове снаге, колико у спремању снаге за праве задатке. Не би ли било лакше избацити камење из ранца, уместо да покушате да постанете довољно снажни да носите додатну тежину?

Пусти самоограничавајућа веровања

Прилично је тешко бити ментално тврд кад непрестано тучеш себе. Уверења која се ограничавају јесу ли нека веровања која вас на неки начин спутавају. Ево неколико примера:Оглашавање

Нисам довољно паметан да ...

Немам довољно искуства да ...

Покушао сам то и раније, али није ишло добро, тако да морам бити лош у ...

Када допустимо да нам ова самоограничавајућих уверења преплаве ум, негативни самоговор говори све више и истискујемо своју способност позитивног размишљања.

Кад препознате да вам се у мислима појављује самоограничавајуће уверење, брзо га утишајте говорећи себи да то није истина, а затим то поткријепите неким позитивне афирмације :

• Довољно сам паметан; Можда ћу прво требати још мало истражити.
• Можда немам толико искуства као неко други, али то ме неће спречити да покушам. Имам довољно искуства да започнем. Остало ћу схватити успут.
• Само зато што сам пропао у овом последњем тренутку не значи да ћу и овај пут пропасти. Моја прошлост не диктира моју будућност.

Ослободите се размишљања о свему или ништа

Други облик негативног размишљања који би вас могао спречити да изградите менталну чврстину је размишљање на све или ништа.

Размишљање на све или ништа концепт је размишљања у крајностима. Или сте успех или неуспех. Ваш наступ је био сјајан или грозан. Ако нисте савршени, онда сте неуспех.

Али ово није истина!

Ако покушавате да изгубите 30 килограма, а изгубили само 28, није ли то још боље него да уопште не смршате? Рекао бих!

Ако дозволите да размишљање о свему или ничему влада вашим умом, бићете на деветом облаку када успете, али победићете себе кад не успете. Признавање нијанси сиве између вас омогућиће вам да чешће видите успех.

Кад препознате мисао на све или ништа, не заборавите да потражите позитивно у ситуацији. Шта сте стекли покушавајући? Шта бисте пропустили да нисте покушали? Да ли бисте могли боље да покушате поново?

Баците стан

Уверења која се ограничавају и размишљање о свему или ничему могу довести до лошег случаја задржавања на негативном, што је лоша вест за ментално здравље. Ако желите да изградите менталну чврстину и држите свој ум снажним, морате да се одрекнете стана.

Када се задржимо на својим недаћама, трошимо огромне количине енергије коју бисмо могли искористити за постизање својих циљева. Када се ово догоди, већа је вероватноћа да ћемо потпуно престати.Оглашавање

То не значи да нисте ментално чврсти; то само значи да злоупотребљавате енергију.

Следећи пут када се догоди нешто лоше, важно је да дозволите себи да осетите разочарање и фрустрацију, али порадите на смањењу времена на којем се задржавате у ситуацији.

Ако се борите са овим, можете испробати следеће:

1. Позовите пријатеља или ментора и поразговарајте с њима. Упознајте своју ситуацију извана.
2. Време блокирајте своје становање допуштајући себи да станујете не више од једног сата.
3. Затим, реците себи да кренете даље, да сте човек и да вам је дозвољено да правите грешке или доживљавате неуспехе.
4. Ако све друго закаже, пронађите добар начин да се одвратите док се не будете могли смирити и преиспитати ствари бистрог ума.

Што се брже можете усредсредити на позитивне ствари и прећи преко проблема, то се брже можете вратити свом животу.

2. Повежите се са сврхом

Један од најважнијих елемената за изградњу менталне чврстоће и задржавање снажног и фокусираног ума је имати заштосве своје краткорочне и дугорочне циљеве.

Ако зацртате да постигнете огроман циљ за који немате зашто, наћи ћете се растресени, обесхрабрени или искључени чим доживите први неуспех.

Размислите о томе када сте последњи пут радили на циљу или резолуцији и ствари нису ишле добро. Можда сте мислили да немате довољно воље или дисциплине.

Вероватније је да једноставно нисте имали довољно снаге зашто.

Симон Синек шири своју поруку Почни са зашто широм света.^[2]Укратко, каже да:

Ваше „зашто“ је сврха, узрок или уверење које вас инспирише.

Један од највећих одлива ваше менталне енергије је тежња ка циљу или задатку за који немате зашто. Често постављамо циљеве јер нам се свиђа идеја циља, а не стварност циља. Без повезивања са својим разлогом, не можемо себе мотивисати да постигнемо своје најизазовније циљеве.

О препознавању ваше сврхе можете сазнати више у овом видео снимку:

Пронађите унутрашњу мотивацију

Унутрашња мотивација је наша урођена жеља да нешто урадимо и долази када радимо на нечему што нас највише задовољава - а не нашим родитељима или шефовима или наставницима^[3].Оглашавање

Рецимо да мислите да желите да престанете да пушите јер знате да је то лоше за вас, али заиста уживате у пушењу. Ако заиста не желите да престанете да пушите, то ће бити готово немогуће, без обзира на вашу снагу воље или менталну чврстину.

Међутим, ако желите да престанете да пушите јер сте управо имали дете, а не желите да дете расте око дима, онда ће вам то дати унутрашњу мотивацију. Унутрашња мотивација је далеко моћнија од пуке тврдоглаве снаге воље и много је лакше одржавати је на дуге стазе.

Ако покушавате да развијете менталну чврстину, повезивање разлога са свиме што желите да постигнете умањиће напор и енергију потребну за постизање тих ствари.

3. Пронађите снагу у јединству

Последњи аспект развијања менталне чврстоће је прихватање идеје да нисте сами у томе.

Билл Гатес није сам изградио Мицрософт. Опрах није сама изградила своју мрежу. Стеве Јобс није изумио иПхоне без тима. Мицхелле Обама није сама спровела кампању Лет’с Мове.

Иза свих ових успешних људи било је безброј других људи који су нудили подршку, менторство, смернице и охрабрење.

Ако желите да развијете неупоредиву менталну чврстину, морате да схватите да не морате да идете сами. Чак и најтежи морнарички фоке имају тим који их подупире.

Пронађите ментора или одбор ментора

Тхе благодати имати одличног ментора их је превише за навести, али да се сведе на основе, ментор је неко ко ће вам помоћи да вам покаже пут до успеха, открије ваше највеће снаге, уочи и превазиђе слепе тачке и реши своје слабости.

Ако се борите са унутрашњом негативношћу или проналажењем сврхе, поразговарајте с ментором. Понекад изгубимо шуму због дрвећа, а ментор нам може помоћи да се вратимо корак уназад и сагледамо ширу слику.

Ево како да пронађете правог ментора за себе: Како пронаћи ментора који ће вам помоћи да успете

Регрутујте неке навијачице

Ако желите да останете јаки, никад вам неће сметати ако имате групу личних навијачицада вам помогну да успешно остварите своје циљеве. За разлику од ментора који ће ускочити и помоћи вам у решавању ваших проблема, група навијачица ће вам помоћи да подигнете расположење.

Чак и ако имате чврст разлог и позитиван начин размишљања, готово је немогуће одржати позитиван став у 100% случајева. Не чини вас слабима с времена на време. Имати групу људи која вас бодри учинит ће све промјене на свијету.Оглашавање

Док радите према својим циљевима, реците неколико блиских пријатеља о томе шта радите, а када ствари постану тешке, реците им о томе. Када вам дају пеп-говор који вам треба, немојте се опирати њиховој позитивности или му се супротставити својим самоограничавајућим уверењима.

Допустите њиховом оптимизму да вам напуни енергију и искористите је да је притиснете.

Формирајте групу за одговорност

Навијачице су сјајне, али понекад нам треба неко да нам зада ударац који нам треба да наставимо. Можда имате јак разлог зашто трчати маратон или изгубити 30 килограма, али то не значи да ће то бити лако; а покушај да се натерате да то следите је сигуран начин опорезивања ваше менталне енергије.

Зашто не уштедите део своје менталне енергије формирањем групе за одговорност?

Пронађите особу или неколико људи који имају сличне циљеве или, у најмању руку, потребу за партнером у одговорности. Затим, формирајте споразум унутар групе да се међусобно форсирате сваки дан.

4. Научите да се покупите након неуспеха

Изградња снажног начина размишљања и развијање менталне чврстоће није лако! Свако ко је икада постигао огроман успех зна да су препреке, застоји и неуспеси неизбежни, а ви се не разликујете.

Док будете радили на својим циљевима, суочићете се са многим успонима и падовима, али то не значи да немате менталну чврстину, снагу воље или дисциплину.

Када се нађете на ниском месту, уместо одустајање одмах се запитајте:

• Да ли сам превише строг према себи?
• Да ли негативне мисли искривљују мој поглед?
• Која је позитивна страна овог застоја / препреке / неуспеха?
• Зашто ми је овај циљ био важан? Која је била моја сврха?
• Да ли ми је овај циљ и даље важан?
• Кога могу тражити за помоћ? Ко ми може бити ментор или ме сматрати одговорним?

Постављање ових питања одличан је начин да проверите свој начин размишљања. Када се изгубимо у негативном размишљању или изгубимо везу са својом сврхом, превише је лако обесхрабрити се.

Овај чланак пружа неколико корисних савета који ће вам помоћи да се вратите на прави пут: Како се носити са неуспехом и изабрати резервну копију

Повезујући све заједно

Кључни део развијања менталне чврстине је научити препознати негативне тенденције и предузети мере за њихово исправљање раним здравим навикама. Развијање менталне чврстоће није у уклањању слабости, већ у учењу како се носити с њом и превазићи.

Нико није савршен, али када се усредсредимо на праве ствари, можемо развити менталну чврстину достојну највећих животних изазова.

Више о развоју менталне снаге

• 5 начина да си помогнете да унапредите своју менталну снагу
• 13 ствари које ментално јаки људи не раде
• Шта је отпорност и зашто је то важно?

Кредит за истакнуте фотографије: Зулмаури Сааведра преко унспласх.цом Оглашавање

Референца