Да ли сте се икад запитали зашто неки људи остају смирени пред недаћама, док се други руше? Људи који су у стању ефикасно да се крећу према животним врхунцима и падовима имају оно што психолози називају отпорношћу или способношћу да се ефикасно одбију од недаћа.

Кад год наиђете на тешку ситуацију, имате два избора: можете пустити да ваше емоције извуку најбоље од вас и парализирати вас страх, или се можете подићи из негативног и бол претворити у могућност.

Чак и ако себе сматрате срећном особом, неизбежно ћете наићи на изазове у неком тренутку свог путовања. Та искуства могу вас савити, али не морају да вас сломе.

Изградња отпорности је кључ претварања изазова у успех.

Сви ми имамо моћ да развијемо еластичан начин размишљања; баш као и мишић, и њега треба свакодневно кондиционирати и јачати. Понекад је потребно достићи свој емоционални праг пре него што успете да искористите личну отпорност.

Шта је еластичност и зашто је она толико важна за успех?

Преглед садржаја

1. Шта је отпорност?
   • Вишеструке дефиниције еластичности
2. Значај отпорности
3. Последње мисли
4. Више ресурса за изградњу јачег ума

Шта је отпорност?

Конструкт еластичности има своје корене у пољу развојне психопатологије током 1970-их. Током проучавања деце са психијатријским поремећајима, психијатри и психолози приметили су да мали број деце није показао очекивана неприлагођена понашања.

Уместо тога, показивали су понашања која су била унутар нормалног опсега друштвеног развоја.^[1] Оглашавање

Међутим, студије о деци шизофрених родитеља и налази да су нека деца напредовала упркос свом високоризичном статусу довели су до ширења истраживања о отпорности. То је укључивало вишеструке неповољне услове, укључујући социоекономски недостатак, менталне болести родитеља, злостављање, болести и катастрофалне животне догађаје.

Током касних 1980-их и 1990-их, истраживање еластичности открило је да је то много уобичајенији феномен него што се прво мислило. Конструкт еластичности еволуирао је да претпостави изложеност значајним недаћама.

Вишеструке дефиниције еластичности

До данас постоји мало консензуса међу истраживачима око дефиниције и значења конструкта отпорности. У последњој деценији концепт еластичности се променио. Некада је био ограничен на скуп стабилних индивидуалних особина.

Међутим, концепт се пребацио на исход и динамички процес, зависно од интеракције између појединачних и контекстуалних променљивих, које су се временом развијале.^[два]

Данас се отпорност обично назива процес доброг прилагођавања у невољи, трауми, трагедији, претњама или значајним изворима стреса. ^[3]Ова дефиниција обухвата карактеристику повратка, која одражава једну од централних карактеристика еластичности.

Значај отпорности

Све већи захтеви за временом и енергијом створили су окружење у којем се људи осећају преплављеним и неспособним да управљају високим очекивањима свог свакодневног животакроз вештине решавања проблема или стратегије суочавања.

Као резултат тога, људи се константно баве мултитаскингом, хронично су расејани и повучени у превише различитих праваца. Ако желите да останете на врху игре у животу и на послу, неопходно је да научите како се успешно кретати кроз тешка времена.

У студији коју су спонзорисали Натионвиде и Водафоне, скоро 100 посто учесника наводи еластичност као фактор успеха у послу.^[4]Бројеви не лажу. Отпорност је тајна успеха.Оглашавање

Ево четири разлога зашто је поседовање еластичности кључна животна вештина у данашњем свету:

1. Трансформишите неуспех у успех

Према мом искуству, пут до успеха поплочан је са пуно неуспеха. То је нормалан део живота. Не можете изградити отпорност ако нисте спремни да пропаднете.

Они којима недостаје способност даодскочити од недаћа на крају интернализујући неуспех и неизбежно потпуно одустајући. Ако се можете повезати с овим начином размишљања, важно је схватити да је неуспех догађај. Не дефинише ко сте као особа.

Истраживања показују да када покушате, не успете, покушате поново и на крају успете, ваш допаминергични систем награђивања ће добити леп ударац.^[5]То је оно што вам даје замах који вам треба када вас невоља погоди као тона цигле.

Неуспех је само степеница кроз коју свако пролази на свом путу ка величини. Морате се запитати да ли сте спремни на храбре ризике како бисте постали особа каква сте одувек желели да будете.

2. Развити унутрашњи локус контроле

Верујете ли да се живот догађа вама или вама? Да бисте побољшали своју срећу у било којој области свог живота, морате себи поставити тешко питање: Ко је одговоран за моју срећу?

Ваш одговор на ово питање одредиће колико сте ефикасно у стању да превазиђете изазове у животу.

Људи који усвоје спољни локус контроле боре се да се одбију од животних удараца. Они верују да спољне силе одређују правац којим ће се кретати њихов живот. Није изненађујуће што их ово веровање оставља немоћним.Оглашавање

Супротно томе, отпорни људи са унутрашњим локусом контроле себе виде као извршног директора свог живота. Знају да имају контролу над сваком појединачном одлуком коју донесу.

Кад их сруше, способни су да одскоче напред, што значи да су у стању да искористе највеће животне недаће као одскочне даске за успех. Када то учините, постајете покретач своје судбине, а отпорност постаје ваше природно стање бивања.

3. Изградити позитивна уверења

Када се ваш свет сруши на вас, лако је пасти у негативни режим и играти игру зашто ја. Међутим, не можете превазићи изазове у животу ако мислите да Универзум није на вашој страни. Негативност вас неће одвести никуда у животу.

Истраживања показују да је један од главних фактора који доприноси отпорности искуство искоришћавања позитивних емоција, чак и усред нарочито тешког или стресног времена.^[6]

Отпорна особа решава изазове искоришћавајући снагу позитивних емоцијаи ослањајући се на њихов систем подршке када је то потребно. Они су у стању да недаће преокрену у нешто позитивно, што им омогућава да се одскоче и дугорочно створе реалне планове.

4. Помоћи вам да прихватите промене

У срцу отпорности лежи једноставна истина - промена је неизбежна. Реалност је таква да живимо у свету сталних промена. У ствари, неизвесност је једина сигурност на коју можемо рачунати.

Људи упадају у невоље када игноришу или се опиру променама. Као резултат, они на крају живе живот боли и патње јер нису у стању да пронађу утеху у хаосу.

Дружењем у својој зони удобности нећете створити отпорност^[7]. Једини начин да се истински растете и ширите је да се ослободите ланаца стабилности и зароните у непознато.Оглашавање

Ово ће захтевати дубок унутрашњи посао, попут преношења ограничавајућих уверења, ломљења лоших навика и учења како се спријатељити са стресом.

Помиримо се ... нико није узбуђен што се суочава са својим стварима, али то је саставни корак на путу да постанете издржљива особа. По Сократовим речима,

Тајна промене је усредсредити сву своју енергију, не на борбу против старе, већ на изградњу нове.

Последње мисли

Следећи пут кад вам живот баци кривицу, верујте да сте довољно јаки да останете у игри. Невоља вас може савити, али не дозволите да вас сломи.

Није важно колико пута паднете. Важно је само да се поново вратите горе и наставите да идете напред.

Више ресурса за изградњу јачег ума

• 13 ствари које ментално јаки људи не раде
• Како имати менталну чврстоћу
• Како изградити отпорност на суочавање са оним што вам живот баца

Кредит за истакнуте фотографије: Брад Барморе преко унспласх.цом

Референца