Да ли икада затекнете да чезнете да одвојите време за себе? Многи од нас су толико заузети послом, школом и кућним животом да често не остане времена за бављење нечим у чему уживате. Следе неки начини како да искористите оно неопходно време које је потребно за успоравање, уживање у животу и подмлађивање менталног и физичког здравља.

Значај самопомоћи

У данашњем друштву у покрету на одвајање времена за себе често се гледа као на себично или непродуктивно. Имате посао, децу о којој треба да бринете, оброке за кување, рачуне за плаћање и листа се наставља. Како можете оправдати одвајање времена за самопомоћ, а да се не осећате кривим^[1]?

Истина је да без бриге о себи не пружате себи шансу да дате све од себе за сваки аспект свог живота. Ако се прво не побринете за своје потребе, наћи ћете се спаљене и муче се у свакодневном животу пре него што то схватите^[2].

Промените своју перспективу и прихватите да је одвајање времена за самопомоћ кључно ако заиста желите да живите продуктивно, срећно и успешно.

Једноставни начини да одвојите време за себе

Проналажење времена за фокусирање на бригу о себи може бити тешко, посебно са захтевима посла и породичног живота. Често заказивање времена пре него што вам затреба може бити одличан начин да се осигура да не штедите најважније лично време. Ево неколико једноставних начина да одвојите време за себе.

Вече са собом

Покушајте да сачувате одређене радне дане само за вас. Ако други траже да те ствари радите те ноћи, само им реците да имате планове. Искористите време за баштованство, читање, вежбање, размишљање или крајњи луксуз да не радите ништа!Оглашавање

Монтхли Треат

Закажите себи посластицу једном месечно. То може бити у паузи за ручак, викендом или можда раним одласком са посла. Можда добијете бањски третман, одете да погледате филм, ошишате се, играте голф или било коју другу посластицу о којој увек размишљате, али то ретко можете да урадите.

Закажите га најмање месец дана пре тога како бисте били сигурни да вам то време ништа неће сметати.

Купујте карте унапред

Купите карте за бејзбол утакмицу, позоришну продукцију, концерт или било који други догађај у којем бисте уживали. Ако већ имате карте у рукама, присилићете вас да то и остварите!

Оставите посао на време

Ово је једна од најједноставнијих ствари које можете учинити када жудите за личним временом. Многи од нас редовно остају до касно на послу. Ако сте то ви, нагласите да напуштате посао тачно на време барем једном недељно, ако не и више^[3]. А онда уживајте у том времену учествујући у свом омиљеном хобију или проводећи време са пријатељем којег ретко виђате.

Придружите се групи

Придруживање групи може бити одличан начин за укључивање дружења када одвојите време за себе. Пронађите групу или клуб који се врти око вашег интереса или страсти или нечега што сте желели да пробате. Можете пронаћи клуб књига, клуб фотографије или групу за посматрање птица. То може бити било шта што вам помаже да се осећате подмлађено.

Похађајте час за образовање одраслих

Да ли сте желели да научите нешто ново или се отарасите нечега што сте научили већ неко време? Постоји мноштво бесплатних часова на мрежи, а многи колеџи у заједници нуде и бесплатне или јефтине часове.

Можете научити страни језик, испробати јогу или освежити своје сликарске вештине.Оглашавање

Вежбајте

Заузетим људима може бити тешко да одвоје време за ово, али важно је да то учине. Нова навика започиње се само једним кораком.

На пример, можете ходати 20 минута ујутро, а затим свакодневно надограђивати тај успех. Промените како ћете провести то време. Понекад искористите време за размишљање и сањарење. Другим данима можете слушати мотивацијски звук, а данима када желите прави подстицај, слушајте своју омиљену музику!

Међутим, ако већ неко време вежбате и обично слушате музику, покушајте да прођете без икаквог уноса. Уместо тога, пустите да ваш ум лута и шири се.

Ево неких начине за проналажење времена за вежбање у вашем ужурбаном животу.

Узимање времена за себе у покрету

Неки од нас проводе сате путујући на посао и с посла. Ово може бити одлична прилика да одвојите време за себе!

Путовање путем јавног превоза

Ако можете, оставите свој аутомобил и пустите да неко други вози. Искористите то време за планирање дана или мало читања, писања, креативног размишљања или чак медитације.

Возите се у свом аутомобилу

Искористите ово време максимално и промените начин на који га трошите. Ако увек слушате музику, можда испробајте и образовни радио (НПР), аудио књиге или чак мирно време.Оглашавање

Искористите то мирно време за мозгање. Или мислите својом главом или чак изговорите своје идеје наглас. Понесите диктафон. Временом сте могли да напишете књигу путем диктафона.

Чекање у колима

Ако утврдите да имате одређену количину време чекања у свом животу промените начин на који то доживљавате. Уместо времена чекања, можете га одмах променити у слободно време читањем књиге, писањем листе обавеза или вежбањем медитације.

Две птице једним каменом

Потражите идеје где се на време можете уклопити у оно што већ треба да урадите или које ће имати вишеструку корист. Погледајте идеје у наставку да бисте добили идеју.

Пешке на посао

Ово је сјајно јер постижете много ствари одједном. Увежбавате се, имате времена за размишљање или уживање у музици / звуку и помажете у очувању животне средине.

Стићи рано

Било који састанак који имате, планирајте да дођете 15-30 минута раније. Затим искористите ово време да бисте се наслонили и опустили уз књигу или часопис.

Волонтер

Толико је користи од овога. Правиш разлику за друге, бежиш од посла и личних брига и растеш као особа. Ово о томе која врста волонтирања вас занима и пронађите групу којој ћете се придружити. То може бити еколошко, образовно или било шта што вам доноси осећај сврхе.

Једите ручак сами

Покушајте се искрасти за тихи ручак сами на клупи у парку или чак у аутомобилу. Уживајте у тихом времену с ким не можете разговарати и без ометајућих звукова.Оглашавање

Време далеко од деце

Волите своју децу, али понекад вам је потребан само одмор од родитељског живота. Ево неколико идеја које ће вам помоћи да се мало одмакнете од те улоге.

Организујте мамин / татин јутарњи круг

Ако имате пријатеља или групу пријатеља, можете да се договорите за дељење услуга чувања деце неколико пута месечно, тако да други у групи добију мало времена сами.

Унајмите бебиситерку

Направите план да беба, којој верујете, пази на децу једном месечно или једном недељно како бисте могли да одвојите време за себе. Направите корак даље и направите да спојите ноћ или ноћ када учествујете у настави или хобију.

Пронађите теретану уз услугу чувања деце

Пронађите теретану која нуди бригу о деци како бисте могли да похађате час јоге, одрадите тренинг снаге или чак вежбате са личним тренером. Прво проверите да ли је у потпуности безбедан њихов програм чувања деце и ако је могуће потражите неке референце.

Доња граница

Ако осећате да треба да одвојите време за себе и ослободите стреса , постоји много начина да се то уради. Чак и ако имате хаотичан живот у којем вам се чини да у било ком дану има само неколико секунди слободног времена, могуће је издвојити време за себе једноставним планирањем унапред. Нека ово буде месечна појава да бисте започели здраву навику самопомоћи.

Још савета о самопомоћи

• Водич за самопомоћ за заузете људе у 5 корака
• 40 техника неге како бисте се подмладили и обновили
• Како прилагодити план самопомоћи који вам одговара

Кредит за истакнуте фотографије: Ерванн Летуе преко унспласх.цом

Референца