Стицање емоционалне равнотеже је много другачије од проналажења физичке или менталне равнотеже. Људске емоције, посебно туга, бол, депресија и анксиозност, стижу изненада и непозване. Понекад се може чинити да се шансе слажу против ваше наклоности, што отежава пробијање кроз тај одређени циклус или угледање светла на крају тунела. У тим случајевима научити како не бити тужан може се осећати немогуће.

Те емоције - посебно тугу - сви различито одмеравају и могу се осећати појачано током одређених периода у нечијем животу. Било да је то због прекида, губитка пријатеља или вољене особе, осећаја неуспеха или чак носталгије за собом, схватите да је потпуно природно осећати се на тај начин.

Допустите себи да осетите своје емоције, а када будете спремни, погледајте ове савете да бисте научили како да не будете тужни.

1. Запамтите да за све постоји сезона

Попут годишњих доба природе, и ми у животу пролазимо кроз годишња доба. Неке сезоне могу изгледати дуже од других, посебно када је реч о суочавању са емоцијама као што су туга, туга, туга и депресија. Али баш као и природа, постоји почетак и постоји обнова сваког тренутка у нашем животу.

Одвојите тренутак да се сетите последњих пет година. Шансе су да сте имали своје врхунце и падове, а можда се једна одређена година истицала више од осталих. У том одређеном тренутку, догађају или чак години можда је било тешко видети светлост или добро које је требало да изађе из њега.

Верујте да, иако се чини да све иде против вас, постоји готово свака петља у нашем животу. Такође је намењено вашем менталном, физичком и духовном расту да имате ове периоде обнове.

2. Прихватите Домино ефекат

Други пут ће вам се у животу поставити неке домине, а доћи ће време када ће се све срушити једна за другом - или ће се можда тако чинити. Понекад је то свемир који нешто друго чисти и поплочава, али фрустрирајући део тога је незнање шта долази да испуни тај простор.

Непознато може бити узбудљива ствар, али такође може створити немир, анксиозност и неизвесност. То је део поверења у процес и сазнања да и други имају, јесу или ће пролазити кроз сличне емоције.Оглашавање

То није крај, већ дугме за ресетовање за оно што следи. То је чишћење које нам је потребно, а такође је и подсетник да можда морамо да променимо перцепцију.

Ви сте режисер и сценариста свог живота и време је да прихватите све своје тренутке, па чак и оне за које осећате да су против вас. Ако направите тај једноставан преокрет у перцепцији, можете све променити док научите како да не будете тужни.

3. Пронађите своје блаженство

Време је да се одвојите од једноумна потрага за срећом и прихватите оно што вам одговара и што је у складу са вашим вредностима. Свако се са тугом носи на другачији начин - вежбајући, цртајући, плешући, повезујући се са пријатељима или проводећи време са породицом.

Будите саосећајни према себи и пронађите оно што вас чини срећним. То није једноставан одговор и не би требало да буде. Пронађите неколико ствари на које се можете вратити, а које менталну, физичку и емоционалну равнотежу доносе равнотежу.

4. Покрените 5-минутни дневник

Без обзира јесте ли писац или не, покушајте да покренете петоминутни дневник и запишите све ствари на којима сте захвални. Свакако, у почетку може звучати заморно, али искористите тих 5 минута које сте користили за скенирање путем друштвених мрежа или гледање телевизије ка нечему што вам може помоћи да преусмерите своје емоције.

Многи успешни предузетници започињу свој дан захвалност , и само набрајањем једноставних ствари које свакодневно цените, почињете да примећујете друге ствари на којима ћете бити захвални током целог дана. Ево неколико упутстава за почетак:

• Ко вас је насмејао у последња 24 сата и зашто вас је та особа обрадовала?
• Да ли је на радију постојала нека посебна песма која вас је подсетила на забавно време у вашем животу? Како сте се због тога осећали?
• Размислите о томе шта сте доручковали и како вам је подстакао дан. Како вас је то енергизирало?

Једном када почнете да гледате у ситнице на којима ћете бити захвални, то постаје природна навика која тада аутоматски пребацује ваше емоције. Назовите то срећним домино ефектом.

5. Обратите се некоме с ким се можете повезати

Имати огроман систем подршке пријатеља и чланова породицеје благослов док учите како да не будете тужни, али увек постоји неко с ким ћете можда моћи да се повежете на дубљем и личнијем нивоу^[1].Оглашавање

Сваке околности и ситуације су различите и иако можда осећате да сте једина особа која се према томе осећа на одређени начин, отворите се везама са другима који су могли да се тако осећају.

Прекиди се догађају из више различитих разлога, али тај сличан осећај туговања за том особом, везом и ентитетом и даље постоји. Домотогија се може различито дефинисати у зависности од особе, али то је тај међусобни осећај чежње за местом или особом.

Живот није предвиђен да се проводи сам, зато пронађите друге који вам могу помоћи у тешком времену.

6. Промените перцепцију

Када је мој отац преминуо, прошао сам фазе туге, као и већина људи. Сећам се да сам пријатељу послао поруку да сам се наљутио на њега што је отишао, иако знам да судбина мог оца није била у мојим или његовим рукама.

Једном кад се спустите кроз ту зечју рупу емоција, тешко је вратити се, поготово када осећате да све иде по злу.

Међутим, не постоји Земља чудеса ни магично место са свим одговорима. Тунел се никад не завршава уколико се мислима не зауставите у слободном паду и не пронађете снагу воље да се попнете из тог тунела.

Ради се о промени те перцепције и потискивању ваше менталне моћи - што укључује виђење сребрне облоге на местима која изгледају готово немогуће.

Ево питања која ће вам садашњу перцепцију преусмерити у позитивније мисли и идеје:Оглашавање

• Живот се не дешава мени, већ мени. Шта учим из овога и зашто сада?
• Како могу помоћи другима у ономе што проживљавам?
• Да ли негативно помажем некоме или себи?

Имајте на уму да сте негативни и тужни две потпуно различите емоције. Бити тужан је природно, а понекад те емоције морате истерати; али негативност понекад произлази из неадресираних мисли и осећања туге и може вам сметати у побољшаном расположењу и менталном здрављу.

Уз то, потражио сам сребрну облогу у изненадном одласку мог оца и видео да је најлепша ствар смрти то што људе зближава на најгорчи начин.

7. Ставите себе на прво место

Ставите себе на прво место и усредсредите се на бригу о себи, посебно током најмрачнијих сати. Сви су различити и не постоји једноставно решење и једноставно решење када се учи како не бити тужан.

Ако вам помогне, окружите се људима, било да је то механизам за ометање или нешто за почетак да се осећате добро на неколико тренутака.Ако вам помогне да искључите телефон на пола дана и искључите се, дозволите себи то време. Ако бисте радије били сами да се пустите и ослободите било каквих заосталих емоција, или чак да будете у потпуној тишини и самоћи, приуштите себи те тренутке^[два].

Једном када се покажете за себе и почнете да стављате себе на прво место, поново почињете да се појављујете у другим областима живота.

Ево неколико савета за самопомоћ: 30 Навике самопомоћи за снажан и здрав ум, тело и дух

8. Стекните и пружите саосећање

Саосећање није увек вештина која се даје, али понекад је вештина научена^[3]. Као људи имамо искрено саосећање са другим људима, животињама и природом тако што смо љубазни, нежни и пажљиви - ствари које теку природно.Оглашавање

Ипак, постоје нека подручја у животу која нећемо истински и потпуно разумети уколико нисмо сами то прошли. У већини случајева то може бити разумевање трауматичних искустава.

Туга може бити свеобухватна емоција, али нисте сами.

Ако одвојите неко време да будете саосећајни према другим људима и њиховим таласима туге, можда ћете се осећати повезаније са том особом, чак и ако нисте прошли кроз тај одређени догађај. Заузврат, саосећање је енергетски талас и оно што дате увек се врати.

Последње мисли

Туга је здрава људска емоција и нешто је што су доживели ваша породица, блиски пријатељи, колеге и ментори. Обратите се вољенима, посебно онима са којима имате посебну везу, када учите како да не будете тужни.

Не заборавите да себе ставите на прво место и будите отворени за испробавање нових ствари које вам се могу учинити страним, попут покретања дневника или вежбања. Када све почне да се осећа као да удара одједном, знајте да постоји сезона за све ово - чак и за ваше најмрачније тренутке.

Више о неговању среће

• Зашто је срећа избор (и зашто је то паметно направити)
• Осећате ли се толико заглављени у животу којег ћете се одрећи? Помоћ је стигла!
• Како направити позитивне промене сада (и започети испуњен живот)

Кредит за истакнуте фотографије: Цхад Мадден преко унспласх.цом

Референца