Мучите се да пронађете ову неухватљиву ствар која се зове срећа. Већину дана осећате се преплављено, узнемирено, бесно, депресивно или спуштено. Или, можда доживљавате брзе промене расположења.

Можете се сјетити времена када сте били срећни, али они се чине далеким, а ваше животне околности су сада другачије.

Али шта ако бих вам рекао да заправо можете одабрати срећу? И, да је лакше него што мислите?

У овом чланку ћу разбити основе како можете водити срећнији живот, само следећи неколико основних принципа. Лако их је применити у свом животу, што значи да је срећа пред вратима!

Спремни да сазнате више о томе како и зашто је срећа избор? Заронимо даље како бисмо стекли дубље разумевање.

Преглед садржаја

1. Срећа није идеја, то је искуство
   • Разумевање Ускршњег парадокса
   • Оно што будисти знају
2. Како одабрати срећу
   • Вежбајте уметност Сису која мења живот
   • Будите проактивни у својој срећи
3. Последње мисли
4. Више о срећи

Срећа није идеја, то је искуство

Чини се да је идеја да је срећа избор управо то идеја , и онај који се не односи на вас. Како можете изабрати да будете срећни кад се неко тако лоше понашао према вама, када вас околности ван ваше контроле бомбардују болом?

Многи људи се тако осећају.

Сваке године Мрежа решења за одрживи развој Уједињених нација објављује Светски извештај о срећи.

Ово мери укупну срећу различитих земаља. Извештај за 2018. годину открива да становници Финске заузимају прво место, док становници Сједињених Држава заостају за 18. местом.Оглашавање

Упркос чињеници да су се приходи Американаца више него удвостручили од 1972. године, нисмо ни у првих 10 најсрећнијих земаља.

Разумевање Ускршњег парадокса

Американци су континуирано зарађивали више новца, али ми не пријављујемо пораст среће. Ова разлика између прихода и среће назива се Ускршњим парадоксом.^[1]

Шансе су да сада видите више новца него што сте икада у животу имали, а ипак сте и даље заробљени у парадоксу, борећи се да схватите зашто сте несрећни.

Шта објашњава парадокс?

Одговор на ово питање може вам помоћи да разумете шта је срећа. Решавање ове дилеме делује сложено - ипак је парадокс. Ипак, одговор је много једноставнији него што бисте могли очекивати: срећа је избор.

Оно што будисти знају

Будизам се посебно бави неговањем среће сталном праксом.

Прво, будисти признају да постојање подлеже болу и менталној дисфункцији. Ово је истрошеност света која потиче од жеље и очекивања онога што немате.

Будисти следе низ пракси ка просветљењу:

• Очистите ум негативних мисли: Препознајте негативне мисли, преусмерите их позитивно и делујте на позитивне мисли.
• Вежбајте пажљивост: Без примене пресуде, замислите како се осећа ваше тело и обратите пажњу на своје дисање; обратите пажњу на сопствене мисли; обратите пажњу на појаве - свет око вас.
• Медитирајте и концентришите се: Пустите насумичне мисли док седите и концентришете се на једну ствар, попут звука воде, дисања или брујања.
• Имајте саосећања: Лична срећа је директно повезана са срећом других. Промишљање других и њихове патње води вас до места истинског саосећања, а саосећање са другима је једноставан пут ка срећи.

Будисти се одлучују да не живе ни у прошлости ни у будућности.Оглашавање

Мисли из прошлости могу донијети заморност и депресију, а мисли о будућности могу довести до тјескобе. Промишљање садашњости и саосећање са другима у садашњости могу помоћи у ублажавању депресије и анксиозности, ослобађајући ваш ум да прихвати срећу.

Људи у потрази за срећом бирају многа веровања, филозофије и религије. У било којој ситуацији можете да се концентришете на оно што вас чини срећним.

Можете изабрати да прихватите најмучнији изазов као прилику да сада будете добри и створите срећу.

Како одабрати срећу

Срећа је стање бића које можете да зграбите, на пример када тркач плућима удише ваздух. Свако удисање је од суштинског значаја, и са сваким удисајем мора уследити издах.

Ако је срећа стање бића, онда бисте могли рећи да је срећа једноставно искуство или скуп искустава.

Аманда Пинноцк је студентица на Државном универзитету у Аризони која је искусила ову врсту среће а да је никада није очекивала. Да би стекла диплому из глобалног здравства, требала је да студира у иностранству, али се бринула да ће бити искључена из своје групе као нетрадиционални студент који је стекао диплому на мрежи.^[2]

На њено изненађење, остали ученици из њене групе били су инклузивни и жељни повезивања. Затим су ту били мештани на Фиџију, земљи коју је изабрала за програм. Чинило се да заиста разумеју како је срећа избор. Према Аманди:

Фиџијци су вероватно најсрећнији и најскромнији људи на свету. Дочекали су нас раширених руку и побринули се да будемо сити и да имамо потребан смештај. Тек када сам даље разговарао са вођом групе и туристичким водичем, схватио сам да нам дају више од онога што свакодневно имају за себе.

Много Фиџијаца нема текуће воде, али Аманда је приметила да осећају да им ништа не фали. Она каже:Оглашавање

Они живе од земље и сви помажу једни другима ... Можда нису имали ни приближно толико новца као просјечни Американац, али имућни су у свом животу и мислим да Американци из тога могу много научити. Заиста је ставило у перспективу оно што је најважније: породица, вољени и животна средина.

За Фиџијце које је Аманда срела срећа није концепт, то је чин међусобне подршке.

Срећа је чин проналажења радости у свакодневним искуствима са другим људима.

Заједнице људи који се међусобно дарују и деле вредност великодушности, вредност љубави - љубави која заузврат не очекује ништа - најсрећније су.

Зато су, према Светском извештају о срећи, великодушност и мреже социјалне подршке два кључна фактора који воде ка срећи.^[3]

Сваке секунде када сте живи и свесни, морате да направите избор. Аманда Пинноцк одлучила је да искуси другу културу, иако је била забринута због уклапања. Била је срећна што је то искуство поделила осталим студентима и Фиџијцима који су их дочекали.

Сваког дана свог свесног постојања можете одабрати да подржите друге, прихватите њихову подршку и укључите се у активности које су добре за вас.

Сва ова дела донеће срећу. Можете одабрати да верујете другима и да радите ствари које помажу да они верују вама. Можете одлучити да градите заједницу око себе и будете део ње.

Вежбајте уметност која мења живот Садржај

У Финској је глад 1860-их избрисала 9 процената становништва - тешко да би то могло родити срећу. Финци су се покушали опоравити прихватајући филозофију тзв садржај , што је заједничка вредност песме, одлучности и рационалног деловања, чак и када је живот болан.Оглашавање

Сису се такође бави напајањем кроз вежбе које су изазовне и неудобне, попут пливања у ледено хладној реци, трчања маратона или вожње бициклом да бисте радили по киши.^[4]

Према Ово је Финска, Сису је изванредна храброст и одлучност суочена с недаћама ... Сису отеловљују људи свуда који пркосе шанси и држе се наде кад у почетку изгледа да их нема.

Сису је једноставан: зграбите живот, учините то храбро и изградите своју храброст ангажујући се у свету на изазовне начине.

Будите проактивни у својој срећи

Можете бити срећни ако сте проактивни. Људи који се одлуче за опоравак од зависности одлучују се да предузму проактивне кораке ка опоравку.

Можете одлучити да будете срећни као опоравак од депресије. Испоставило се да вежбање користи опоравку на више начина:

• Вежбање имитира ефекат лекова на ваш мозак (тачније, лекови имитирају ефекат вежбања) ослобађањем ендорфина.
• Вежба вам помаже да боље спавате и повећава осећај благостања.
• Вежбање вам помаже да се носите са стресом, структурирате дан и побољшате физичку спремност.
• Ово се врло добро слаже са сису-ом, мада сису тражи да га пребаците на други ниво и изазовете себе изнад нивоа удобности.

Чак и ако то не поднесете у толикој мери, почните са малим и редовно вежбајте, а затим надоградите на веће изазове. Радите на успостављању веза са другим људима на основу ваше рутине вежбања.

Последње мисли

Срећа је проналажење радости у свакодневним искуствима.

Када одлучите да укључите друге људе у своју срећу, онда са тим долази и заједница - и на друштвеним мрежама и у заједничким искуствима.

Срећа је паметан избор, јер дубоко у себи оно чему тежи ваше биће; то желе и други људи.Оглашавање

Када заједно бирамо срећу, бирамо да бринемо једни о другима и читав свет се отвара до бескрајне могућности.

Више о срећи

• Шта људе чини срећним? 20 тајни увек срећних људи
• Како увек изабрати срећу чак и у тешка времена
• Како имати срећне мисли и тренирати свој мозак да буде срећан

Кредит за истакнуте фотографије: Брооке Цагле преко унспласх.цом

Референца