У овом чланку, Глен Рходес говори о циклусу спавања који је покушао да искористи на свом начину спавања. Сада спава 3 сата ноћу и увече дремка 90 минута увече. Открио је да је ово много боље од 8 сати спавања. Иза тога стоје нека истраживања. На пример, Глен се позвао на студију из Примењене когнитивне студије :

Студије показују да дужина сна није оно због чега се освежавамо након буђења. Кључни фактор је број комплетних циклуса спавања у којима уживамо. Сваки циклус спавања садржи пет различитих фаза које показују различите обрасце можданих таласа. За наше сврхе довољно је рећи да један циклус спавања траје у просеку 90 минута: 65 минута нормалног или не-РЕМ (брзо кретање очију) сна; 20 минута РЕМ спавања (у којем сањамо); и последњих 5 минута не-РЕМ спавања. РЕМ фазе спавања су краће током ранијих циклуса (мање од 20 минута), а дуже током каснијих (више од 20 минута). Ако бисмо спавали потпуно природно, без будилника или других поремећаја спавања, пробудили бисмо се у просеку након вишекратника од 90 минута - на пример, након 4 1/2 сата, 6 сати, 7 1/2 сати или 9 сати, али не након 7 или 8 сати, који нису вишекратници од 90 минута. У периоду између циклуса заправо не спавамо: то је нека врста сумрачне зоне из које, ако нас не узнемирава (светлост, хладноћа, пуна бешика, бука), прелазимо у нови 90-минутни циклус. Особа која спава само четири циклуса (6 сати) осећаће се одморнијом од некога ко је спавао 8 до 10 сати, али коме није дозвољено да заврши ниједан циклус због пробуђења пре него што је завршен ...

Шта мислиш? Да ли сте чули или испробали такав метод?Оглашавање

Снага циклуса спавања - [ГленРходес.цом]Оглашавање