Преко друштвених мрежа изгубио сам број својих пријатеља који су делили злогласни цитат Нормана Винцента Пеалеа:

Пуцај за месец. Чак и ако промашите, слетићете међу звезде.

Другим речима, циљајте високо и поставите далекосежне циљеве, а чак и ако нисте сасвим тамо, бићете на добром месту. Слажем се са сентиментом који стоји иза постављања амбициозних циљева у свим областима живота. Међутим, Норман Винцент Пеале и ја се можда нећемо сложити у постављању таквих циљева од самог почетка на начин који већ говори о могућности да их не погодимо или поставимо и постигнемо циљеве који би могли бити немогући.

По мом мишљењу, циљ мора бити добро избалансирана комбинација амбициозности и реалности (веома у складу са концептом ПАМЕТНИ ЦИЉЕВИ ).

Радим у маркетингу. Као резултат тога, идеја мерљивог циља ми није страна. Од првог дана у овој каријери готово ми је бубњало да све мора бити циљно вођено и то ми је добро служило у каријери. Али постављање циљева и, што је најважније, постизање циљева могу имати значајан позитиван утицај на све професионалне и личне аспекте вашег живота, чиме год се бавили у каријери.

Погледајмо зашто је важно поставити реалне циљеве и које су неке од предности реалног постављања циљева.

1. Постављање циљева, постизање циљева и ваше самопоуздање

На рукама имамо праву кризу самопоуздања. Студија из 2021. године показала је да већина жена (62%) и половина мушкараца не верује да су интелигентне. Запањујуће, преко 60% нас не верује да смо добри у свом послу.^[1]Штавише, ниско самопоштовање повезано је са повећаним ризиком од депресије, анксиозности, па чак и самоубиства.^[два] Оглашавање

Па, какве то везе има са постављањем циљева?

Студија Џорџа Вилсона о приступу постављању циљева и акционом планирању усмереном на вредности поставила је јасне везе између постизања циљева и побољшања самопоуздања.^[3]Другим речима, постављање конкретних циљева, чак и ако их још увек нисте постигли, али напредујете ка њима, може резултирати већим самопоштовањем.

2. Постављање циљева нас мотивише

Још један разлог зашто је важно поставити реалне циљеве је тај што нам помаже у мотивацији.

Признајмо, мотивација је тренутно битка за многе људе. Година турбуленција и неизвесности довољна је да се и они најодушевљенији од нас боре. Али, више од половине људи у студији је рекло да постављање циљева помаже да буду мотивисани.^[4]

Ако имате тешкоће да постигнете циљеве, нарочито у време потешкоћа, можете да задржите фокус и мотивацију како у раду, тако и у погледу личних циљева.

3. Моћ микроциљева

Да цитирам чудесног Баз Лухрманна, овај конкретан савет нема поузданију основу од мог сопственог вијугавог искуства - па, у свом искуству и искуствима других са којима сам анегдотично делио.

Током последњих годину дана био сам у мисији да смршам тону килограма - да не будем букван, да будем јасан. Али ако ћемо бити конкретни, намеравао сам да изгубим 56 кг. Није први пут да крећем у ту одређену мисију, а у своја претходна три покушаја стигао сам на пола пута пре него што сам напустио и затим поништио сав добар посао. Здраво, режим самоуништења!Оглашавање

Овог пута приступио сам другачије. Уместо да кренем са циљем да желим да изгубим 56 килограма, разбио сам га на микро циљеве који се реално чине достижнијим у кратком временском оквиру.

• Циљ 1: 14кг
• Циљ 2: 28кг
• Циљ 3: 35кг
• Циљ 4: 42кг
• Циљ 5: 49кг
• Циљ 6: 56кг

Недавно сам прошао циљ 4 и на путу сам до циља 5.

па, која је разлика овог пута?

Мотивисан сам тиме што сам већ постигао 4 своја циља . У последњем покушају, са 25 килограма, био сам фрустриран због тога што ми се циљ и даље чинио тако далеким. Овог пута победе чешће славим стављањем мањи циљеви који доприносе већем циљу који постоји. Помаже у мојој одлучности и посвећености.

4. Допамин воли реалне циљеве

Допамин се често назива хемикалијом за задовољство. То је хемикалија која се ослобађа када смо срећни. Ту срећу могу створити лоше или добре навике. Неки илегални лекови делују ометајући телесни допамински систем, што је оно што их чини толико зависнима.

Микро циљеви, како се испоставило, дају нам осећај награде. Редовно постизање мањих циљева на путу ка већем даје нам велики мали погодак допамина, што нам помаже да будемо мотивисани на путу ка већем циљу.

5. Реални циљеви дају нам осећај!

Једно изузетно откриће студије из 2017. године коју су спровели Гранот, Стерн и Балцетис открило је да постављање циљева заправо повећава наш систолни крвни притисак, што заузврат чини да се осећамо спремнима за деловање. Али налази су отишли ​​корак даље. Потврдили су да је када је циљ био тешко остварив (другим речима, реалан) подстицај СБП-а био израженији него у случајевима када се циљ осећао претешко.^[5] Оглашавање

Другим речима, постављање реалних циљева има физички утицај на наша тела да би нам пружио оомфу која нам је потребна да изађемо и узмемо га.

6. Реални циљеви и правило Златокосе

Циљеви су по својој природи исходи које желимо и који од нас захтевају акцију. Постизање циљева се дешава само када се придржавамо потребног правца деловања који треба да их постигнемо. А ако се држите било чега, било да је то дијета, залога да се напише 500 речи дневно, режим трчања или циљ да се погоди одређени продајни број захтева мотивацију.

У чланку, Јамес Цлеар говори о правилу Златокосе. Претпоставка правила Златокосе је да су људи мотивисани само када је задатак који им је апсолутно оптималан ниво тежине.^[6]Цлеар тврди да ако је нешто превише лако, онда вам једноставно постане досадно. Другим речима, ако је ваш циљ превише једноставан, ваша мотивација ће замрети јер се, искрено, не осећате довољно изазовно.

Ако је, пак, задатак превише тежак (немогућ, чак), тада постајете демотивисани, верујући да, без обзира на то шта радите, нећете моћи да га постигнете. Размислите о игрању шаха као аматера против велемајстора. Ако будете изнова избрисани, вероватно ћете резултирати вашим одустајањем.

Цлеар тврди да је Златокоса зона за циљ онај простор у којем је тешко и изазива вас до ивице ваших могућности, али је и даље дефинитивно достижан. Овде људи остају највише мотивисани и држе се акција које су потребне за постизање циљева.

Дакле, имајте на уму да ће следећи пут када поставите циљеве бити изазовни, али никако немогући.

7. Постављање циљева може вам променити живот

Дакле, знамо да нам реални циљеви и микро циљеви помажу да останемо мотивисани на путу ка већим циљевима. И на крају, ово је оно што заиста доноси користи које мењају живот.Оглашавање

Као одрасла особа имала сам циљеве у разним областима. Кренуо сам са циљем прихода (који сам провалио у микро-циљеве) када сам био у раним 20-има и сваки пут кад бих постигао један од микро циљева, наградио бих се искуством (обично посета негде). Још увек нисам на крају, а то се наставља.

У новије време постављам здравствене циљеве око тежине. На добром сам путу користећи реалне микро циљеве. Ови мањи реалнији циљеви се сабирају. За мене ће додати да буду здрави и финансијски удобни - ствари које мењају живот.

Можда је за вас нешто потпуно другачије. Али чврсто верујем у постављање великих циљева који мењају живот, разбијање на мање, реалније циљеве и постизање њих.

Иди узми је

Шта хоћеш? Да ли је то ниво прихода? Или желите посао у одређеној компанији, посао у одређеној индустрији или да бисте могли да радите одређеном брзином? Надам се да сте читајући ових 7 благодати реалног постављања циљева схватили зашто је важно поставити реалне циљеве.

Само ви знате како за вас изгледају циљеви који мењају живот. Али ево нешто да испробате:

1. Запишите крајњи циљ (е) и колико дуго мислите да би могло бити потребно за постизање.
2. Поделите на мање циљеве који се реално могу постићи у мањем временском оквиру.
3. Запишите шта ћете учинити да бисте постигли тај први микро циљ.
4. Иди узми је.

Срећно!

Још савета за постављање реалних циљева

• Како поставити паметне циљеве које ћете постићи
• Како поставити реалне краткорочне циљеве за успешан живот
• Како поставити циљеве и успешно их постићи

Кредит за истакнуте фотографије: Маркус Винклер преко унспласх.цом Оглашавање

Референца