Који су паметни циљеви (и како их користити за успех)

Који су паметни циљеви (и како их користити за успех)

Ваш Хороскоп За Сутра

Као тркач атлетике у школи, сваке године бих седео са својим тренером и постављао низ циљева за сезону. Када бисмо поставили циљеве за годину, направили бисмо план обуке како бих могао да их постигнем. Ово ми је помогло да одговорим на главно питање овде: Шта су СМАРТ циљеви?

Пре него што сам добио тренера, трчао сам бесциљно, без плана и без циљаних трка. Чешће бих завршио на месту повређен и сматрао бих да ми се сезона завршава након што постигнем врло мало.



Једном кад сам добио тренера, почео сам да побеђујем у најважнијим тркама и почео да уживам у свом спорту. Овај годишњи процес научио ме је од врло раног детињства да су циљеви важни ако желим постићи ствари које су ми важне.



Па шта су тачно СМАРТ циљеви? Овај чланак ће говорити о томе зашто су циљеви важни, како ефикасно користити СМАРТ циљеве са својим временом и ресурсима и како ти циљеви дају јасан, специфичан план који делује изнова и изнова.

Погледајте наш чланак о постављању паметних циљева у животу у нашем водичу за постизање циљева.

Преглед садржаја

  1. Зашто људи не успевају да постигну своје циљеве?
  2. Шта су паметни циљеви?
  3. Како доћи до паметног циља
  4. Бонус: Направите ПАКТ
  5. Доња граница
  6. Још савета за постизање циљева

Зашто људи не успевају да постигну своје циљеве?

Постављање СМАРТ циљева и њихово постизање



није лако, а многи људи пропадају. Студија Универзитета Сцрантон открила је да их само 8% оних који су поставили новогодишње циљеве заправо постижу, што значи да 92% оних који су поставили новогодишње циљеве не успе.[1].

Проблем је што многи људи на циљеве, попут новогодишњих резолуција, гледају као на наде и жеље. Надају се да ће смршати, желе започети сопствени посао или се надају бољем послу. Проблем у нади и жељи за нечим је тај што не постоји план, сврха и временски оквир за постизање циљева.



Једном када се те наде и жеље суоче лицем у лице са реалношћу свакодневног живота, убрзо се растварају у изгубљене наде и жељно размишљање.

Стога, да бисте заиста нешто постигли, потребан вам је конкретан циљ: ПАМЕТНИ циљ.

Шта су паметни циљеви?

Темељ свих успешно остварених циљева је СМАРТ циљ.

Првобитно га је замислио Георге Т. Доран у раду из 1981. године[два], ова формула се од тада користи у различитим облицима.Оглашавање

СМАРТ је скраћеница за Специфично, мерљиво, достижно, релевантно, и Засновано на времену . Користиле су је корпорације и појединци за постизање својих циљева и представља формулу која, у целини, добро функционише.

Користите СМАРТ циљеве који ће вам помоћи да постигнете више.

Снага СМАРТ циљева је у томе што постављају јасан пут ка постизању циљева и имају јасан временски оквир у којем их могу постићи. Погледајмо СМАРТ критеријуме мало детаљније:

Специфична

Да би циљ био остварљив, мора имати врло јасан исход. Оно што питате је: Шта тачно желим да постигнем? Што је циљ јаснији, већа је вероватноћа да ћете га постићи.

На пример, ако само кажете да желим да смршам, онда бисте технички могли постићи свој циљ само ако не једете вечеру један дан - на тај начин бисте смршали, чак и ако је то било привремено.

Морате имати одређенији циљ: Желим да изгубим двадесет килограма до краја јула ове године.

Мјерљив

Да бисте било шта постигли, важно је имати мерљиве циљеве. Т.

пример горе наведеног: желим да изгубим двадесет килограма до краја јула ове године.

Мерљиво је, јер све што требате је да се измерите 1. јануара, па од тога одузмете двадесет килограма и ту тежину поставите за циљ 31. јула. Затим се сваке недеље измерите како бисте измерили напредак.

Достићи

Бити достижан значи да су паметни циљеви реални и да имате оно што вам је потребно да бисте их постигли.

У нашем примеру губитка килограма 20 килограма за шест месеци је сигурно изводљиво. Ваши ресурси могу да укључују чланство у теретани, неке утеге код куће или једноставно мотивацију за свакодневни излазак и трчање.

Ако је мотивација област у којој се борите, можете погледати Лифехацк’с Врхунски радни лист за тренутно појачавање мотивације .Оглашавање

Релевантно

Да бисте постигли било који циљ, морате да поставите релевантне циљеве за свој јединствени живот.

Ако је губитак килограма изводљив са начином живота који имате и ако верујете да ће то довести до срећнијег, здравијег живота, онда је то сигурно релевантно за вас. Још је релевантније ако је ваш лекар истакао да морате да смршате да бисте спречили здравствене проблеме.

Засновано на времену

Коначно, потребан вам је временски слијед. Сви ваши циљеви морају имати датум завршетка, јер то ствара осећај хитности и даје вам рок.

У нашем примеру губитка килограма, рок од шест месеци био би одређен, мерљив, релевантан и имао би временски след. Даље, како имате оно што вам је потребно за постизање тог циља, то је и оствариво - укључени су сви елементи формуле за СМАРТ циљеве.

Како доћи до паметног циља

Проблем који сам увек проналазио код формуле СМАРТ циља је што он не узима у обзир људски фактор. Потребни су нам мотивација и разлог за постизање ових циљева.

На пример, ако одлучите да изгубите двадесет килограма, провешћете много месеци осећајући се гладним, а уколико не поседујете надљудску менталну снагу, препустићете се искушењима са храном.

Сви СМАРТ циљеви могу се дестилирати на три речи:

  • Шта да ли желите да постигнете?
  • Зашто желите ли то постићи?
  • како да ли ћете то постићи?

Када на овај начин поједноставите свој циљ, његово постизање постаје много лакше.

1. Визуелизујте шта желите

Један од начина да своје циљеве постигнете је визуелизација крајњег резултата. Када исписујете своју мисију, требало би да замишљате како ће бити када постигнете циљ.

У нашем примеру мршављења затворили бисте очи и замислили како у јулу силазите из хотелске собе на Ибици са пешкиром, кремом за сунчање, сунчаним наочарама и купаћим костимима. Замислили бисте да пролазите поред свих осталих купача сунца и осећаја који имате, поноса на свој изглед и осећај.

Покушајте да призовете што је више могуће од пет чула[3].

2. Утврдите зашто

Ако као пример узмете мршављење двадесет килограма, након што донесете одлуку да то желите да урадите, следеће питање које си постављате је: Зашто? Што је ваш личнији разлог то бољи.Оглашавање

Твоје зашто би то могло бити, јер овог лета желим да изгледам и осећам се фантастично крај базена на Ибици. То је јако зашто.

Ако је ваше зашто, јер ми је лекар рекао да смршам, то није добро зашто јер је то ваш лекар, а не ваш.

Један од начина да препознате зашто је писање изјаве о мисији.

Да бих помогао у постављању остварљивих СМАРТ циљева, када радим са својим клијентима, увек их замолим да испуне следећу изјаву о мисији:

Хоћу [ ДРЖАВНИ ЦИЉ ЈАСНО ] од стране [ ДАТУМ КАДА ЖЕЛИТЕ ДА ЗАДОВОЉИТЕ ЦИЉ ] јер [ ВАШЕ ЗАШТО ].

Ако желите да напишете СМАРТ циљ за пример мршављења, написаће се ваша мисија: Изгубићу двадесет килограма до краја јула ове године, јер желим да изгледам и осећам се фантастично поред базена на Ибици.

Никада немојте писати изјаву о мисији која је пуна нејасних речи. Речи које користите треба да буду једноставне, директне и јасне.

3. Откријте како

Пре него што почнете да постижете свој циљ, морате да направите листу корака које можете предузети да бисте га остварили.

Запишите све што вам падне на памет што ће вам помоћи да постигнете свој циљ. Није важно којим редоследом записујете ове задатке; битно је да их запишете што више акциони кораци можете се сетити.

Увек циљам на око сто малих корака. То вам много олакшава додељивање задатака за сваки дан који вас не само померају ка циљу, већ и свакодневно усредсређују на његово постизање.

Једном када имате своју листу, можете створити листу обавеза за циљ и распоредити кораке у различите дане тако да стварате замах ка успешном исходу.

У овом видеу можете сазнати више о томе како помоћу СМАРТ циљева постићи успех и трајне промене:Оглашавање

Бонус: Направите ПАКТ

Постоји још један део потребан да бисте заиста били сигурни да сте постигли СМАРТ циљеве које сте себи поставили, а то је нешто што ја зовем ПАЦТ. ПАЦТ је друга скраћеница која значи стрпљење, акција, доследност и време. Сва четири су вам потребна за постизање циљева.

Стрпљење

Без стрпљења ћете одустати. Да се ​​постигне било шта вредно захтева стрпљење . Успех се не дешава преко ноћи. Будите стрпљиви и уживајте у процесу приближавања свакодневном постизању свог циља.

поступак

Ако не предузмете акцију ни у једном циљу, чак ни СМАРТ циљеви неће бити постигнути. Морате бити сигурни да се свакодневно подсећате на свој циљ и зашто га желите постићи. Прочитајте своју изјаву о мисији, направите акциони план, а затим предузмите неопходне мере како бисте се свакодневно приближавали корак ближе.

Доследност

Акције које свакодневно предузимате ка постизању свог циља морају бити доследне. Не можете да следите свој дијетални програм недељу дана, а затим имате три недеље одмора. Јим Рохн је то савршено рекао када је рекао:

Успех је неколико једноставних дисциплина које се вежбају свакодневно.

време

Наравно, морате да омогућите довољно времена између места где сте данас и места у којима желите да будете у будућности. Будите реални према времену и немојте се обесхрабрити ако пропустите рок. По потреби прилагодите временску линију.

Доња граница

Кључ успеха је спојити све. Када повежете све ове елементе, стварате окружење у којем постизање СМАРТ циљева постаје много достижније.

Без обзира да ли се ради о личним или пословним циљевима, када имате јак лични разлог зашто ваш циљ остаје ваш мотив да наставите даље.

Почните са разлогом зашто, а затим започните са акционим корацима који ће вас одвести све до краја.

Још савета за постизање циљева

Кредит за истакнуте фотографије: Присцилла Ду Преез преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Америчке вести: Зашто 80 процената новогодишњих резолуција не успе
[два] ^ Георге Т. Доран: Постоји С.М.А.Р.Т. начин писања циљева и задатака менаџмента
[3] ^ Хуффингтон Пост: Како помоћу визуелизације постићи своје циљеве

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
15 разлика између лепих људи и заиста лепих људи
15 разлика између лепих људи и заиста лепих људи
Добивање љубави коју желите
Добивање љубави коју желите
20 разлога Пхиладелпхиа је најбоље место за боравак
20 разлога Пхиладелпхиа је најбоље место за боравак
4 начина да извадите рачуне из кутије за ципеле
4 начина да извадите рачуне из кутије за ципеле
25 трикова за постављање начина размишљања за успех
25 трикова за постављање начина размишљања за успех
10 разлога зашто је Минецрафт користан за вашу децу
10 разлога зашто је Минецрафт користан за вашу децу
Да ли су ваши циљеви и сврха иста ствар?
Да ли су ваши циљеви и сврха иста ствар?
Шта су одбране?
Шта су одбране?
10 филмова које сваки предузетник треба да гледа
10 филмова које сваки предузетник треба да гледа
50 трикова да се ствари ураде брже, боље и једноставније
50 трикова да се ствари ураде брже, боље и једноставније
8 благодати кеља који ће вас изненадити (+ здрави рецепти)
8 благодати кеља који ће вас изненадити (+ здрави рецепти)
21 Животне лекције чак и нехришћани могу научити од Исуса
21 Животне лекције чак и нехришћани могу научити од Исуса
Вредност депресије
Вредност депресије
Како зауставити преоптерећеност информацијама и учинити више
Како зауставити преоптерећеност информацијама и учинити више
10 најбољих стилских и мултифункционалних руксака
10 најбољих стилских и мултифункционалних руксака