Да ли сте икада ушли у собу и осећали сте се као да вам живци то једноставно не подносе? Срце вам убрзано куца, почнете да се знојите и осећате се као да су све очи упрте у вас (чак и ако заиста нису). Ово је само један од многих начина на који самосвесност може подићи ружну главу.

Можда чак ни сами не схватате да сте самосвесни и можда се питате: Шта значи самосвесно? То је добро место за почетак.

Овај чланак ће дефинисати самосвест, показати како су се практично сви суочили са њим у једном или другом тренутку и даће вам савете како то избећи.

Преглед садржаја

1. Шта значи самосвесно?
2. Како престати бити превише самосвесан
3. Када је бити свестан себе добра ствар?
4. Последње мисли
5. Још савета за побољшање самопоштовања

Шта значи самосвесно?

Према речнику Мерриам-Вебстер, самосвест се дефинише као свесна сопствених дела или стања која припадају или потичу из себе.^[1]

Није тако лоше, зар не? Међутим, постоји још једна дефиниција - она ​​која више говори о ономе кроз шта пролазиш: осећати се непријатно свесно себе као објекта посматрања других. За нас који се редовно бавимо екстремном самосвестом, та друга дефиниција звучи приближно тачно.

Постоји много различитих начина на које самосвест може настати. Можда се осећате самосвесно око људи које познајете, попут чланова породице или најближих пријатеља. На послу се можете осећати самосвесно, иако сатима сваке недеље проводите око својих сарадника. Или се можете осећати самосвесно када сте у јавности и окружени странцима. Међутим, вероватно се не осећате самосвесно када сте сами код куће.

Како престати бити превише самосвесан

Када сте у муци самосвести, готово је немогуће сетити се како да престанете да се тако осећате. Због тога је толико важно да се припремите пре времена, када се осећате спремни да се позабавите проблемом, уместо да му подлегнете.

Ево различитих начина да се осећате боље према себи и престанете да размишљате о томе како вас други виде.Оглашавање

1. Запитајте се, па шта?

Један од начина да се одагнају негативне, самосвесне мисли је управо то: одагнати их.

Следећи пут када уђете у собу и осетите да вам се лице зацрвенело, помислите у себи, па шта? Колико је заиста важно ако се људима не свиђа како изгледате или се понашате? Шта је најгоре што се могло догодити?

Већином ћете открити да немате добар одговор на ово питање. Тада можете одмах почети да им додељујете мање важности. Са самосвестом можете препознати да су ваше негативне мисли присутне и схватити да се не слажете са њима.^[2]Уосталом, то су само мисли.

2. Будите искрени

Лаж коју би самосвест могла рећи је да постоји један начин да се делује или осећа. Искрено, међутим, и сви остали само смишљају живот. Не постоји преферирани начин појављивања на догађају, скупу или јавном месту. Оно што можете учинити је да будете искрени према својим осећањима и мислима.^[3]

Ако се осећате увређено због нечега што неко каже, не морате да се осмехујете да бисте били љубазни или да се смејете да бисте се уклопили у гомилу. Уместо тога, можете учтиво рећи зашто се не слажете или се оправдавате и пронаћи групу људи с којима се боље повежете. Ако сте нервозни, немојте прекомерно надокнадити покушавајући да изгледате опуштено и лежерно - биће очигледно да стављате фронт. Уместо тога, ништа није драже него рећи: Мало сам нервозан! у собу људи који се вероватно осећају потпуно исто.

У истој белешци, ако не разумете зашто неко жели да нешто урадите, доведите га у питање . То можете учинити на послу, код куће или чак са људима које не познајете добро. Нико не би требало да вас тера да радите нешто што не желите.

Такође, чак и ако сте спремни да урадите оно што се од вас тражи, нема ништа лоше у томе да затражите додатна појашњења. Људи ће схватити да нисте особа која би вам се мотала.

3. Схватите зашто се борите на послу

Самозавест на послу може вам ометати свакодневне обавезе, односе са сарадницима, па чак и каријеру у целини. Ако сте суочени са неком врстом сукоба, али сте превише нервозни да бисте говорили, можда ћете бити у хиру онога што вам се дешава уместо да преузмете контролу.Оглашавање

Ако сте обично самопоуздани на послу, можда се питате одакле долази ова нова самосвест. Могуће је да се бавите изгарањем.^[4]Уобичајени знаци су анксиозност, умор и расејаност, што све може оставити осећај недовољног самопоуздања.

4. Успети у нечему

Када стварате успех у свом животу, лакше је осећати се самопоуздано^[5]а мање самосвесна. Ако се на послу осећате самозавестно, завршите пројекат који вам се надвио над главом. Ако се осећате самозатајно у теретани, завршите напредни час вежбања.

Излагање онога чега се бојите и успевање у томе на неки начин (чак и само завршетком) може учинити чуда за ваше самопоштовање. Што више поверења изградите, већа је вероватноћа да ћете у будућности имати више успеха, што ће створити циклус изградње поверења.

5. Понашајте се према свима вама - не само према својој самосвести

Покушај да решите своју самосвест можда неће лечити корен проблема. Уместо тога, заокружите приступ да бисте смањили своју самосвест и изградили самопоуздање у областима у којима можете да се борите.

Чак и професионални саветници прихватају ову холистичку врсту лечења^[6]јер осећају да су здравље ума и тела нераскидиво повезане. Овај приступ комбинује физичке, духовне и психолошке компоненте. Уобичајене активности и третмани укључују медитацију, јогу, масажу и здраве промене у исхрани и вежбању.

Ако вам је много тога ново, исплатиће се да пробате. Никад не знате како ће то утицати на вас.

Ако се осећате самозавестно о томе како изгледа ваше тело, масажа због које се осећате сјајно могла би вам повећати самопоуздање. Ако испробате нови тренинг, могли бисте да разговарате о нечем узбудљивом следећи пут када будете били у групном окружењу.

Стављање себе у нову ситуацију и сазнање да то можете да прођете с милошћу може вам дати самопоуздање да прођете кроз свакакве догађаје и тренутке који вас нервирају.Оглашавање

6. Унесите промене које су под вашом контролом

Рецимо да уђете у собу и несвесни сте како изгледате. Међутим, можда сте у своју одећу уложили пуно времена и труда. Иако се можда истиче, на овај начин сте одлучили да се изразите.

Морате радити на свом унутрашњем самопоуздању, а не на спољном изгледу. Нема ништа за промену осим вашег изгледа.

С друге стране, можда постоји нешто што вам се не свиђа код вас, а што можете променити. На пример, можда мрзите како изгледа родни знак на вашем лицу или имате проширене вене за које мислите да су неугледне. Ако можете нешто да учините поводом ових ствари, учините то! Нема ништа лоше у промени изгледа (или вештина, образовања итд.) Ако ћете то учинити самопоузданијим.

Не морате да прихватите своју тренутну ситуацију ради прихватања. Нема награде за трпљење нечега што мрзите. Поверење је потребно и за промене које су застрашујуће, чак и ако су на боље. Осим тога, можда је то лакше решење него што сте мислили. На пример, лечење проширених вена не мора да укључује операцију - понекад ће се једноставне компресионе чарапе побринути за проблем.^[7]

7. Схватите да сви имају незгодне тренутке

Сви су рекли нешто непријатно неком другом и живели да би испричали причу. Сви смо заборавили нечије име или рекли: И ти! када девојка са концесионог штанда каже да уживамо у нашем филму. Не само да су ове ствари уобичајене, већ нису ни приближно толико срамотне колико се осећате.

Размислите о томе како реагујете када неко други учини нешто неугодно. Да ли мислите, Вов, та особа је тако губитник! или мислите, какво олакшање, нисам једина која то ради. Добре су шансе да је то иста реакција коју други имају на вас када се спотакнете.

Запамтите, самосвест је стање ума над којим имате контролу. Не морате се тако осећати. Урадите оно што је потребно да бисте изградили своје самопоуздање, ставили своју самосвест у перспективу и почели да вежбате своје, осећам се страшно у вези са својим мишићима. Временом ће бити све лакше

Када је бити свестан себе добра ствар?

Самосвест понекад може бити добра ствар^[8], али из тога морате да извадите неспретност и живце.Оглашавање

У овом случају, самосвест је много бољи израз. Знање како се обраћате људима је одлична особина; моћи ћете да прочитате собу и разумете како то што радите и говорите утиче на друге. То су фантастичне вештине за рад и личне односе људи.

Самосвест вам помаже да се облачите прикладно за ту прилику, говори вам да говорите прегласно или недовољно гласно и води разговор како не бисте никога увредили или досадили.

Не ради се о томе да сте неко ко нисте - то заправо може имати негативне ефекте, баш као и самосвест. Уместо тога, ради се о откривању одређених аспеката себе како бисте се добро показали у ситуацији.

Последње мисли

Када сте самосвесни, непрестано се борите са собом у настојању да контролишете како вас други људи гледају. Покушавате да се промените у складу са оним што мислите да други људи желе да виде.

Истина је, међутим, таква заправо не можете да контролишете како вас други људи гледају - а можда чак ни нисте тачни у погледу тога како вас уопште гледају.

Бити самоуверен не догађа се преко ноћи. Уместо тога, то се догађа малим корацима док полако градите самопоуздање и говорите не својој самосвести. Такође захтева прихватање да ћете се понекад осећати самосвесно и то је у реду.

Понекад забринутост да постоји проблем може бити стреснија од самог проблема. Лош осећај због осећаја самосвести може бити проблематичнији од пуког осећаја и настављања дана.

Опростите себи што сте човек и направите мале промене које ће довести до већег поверења у будућност.Оглашавање

Још савета за побољшање самопоштовања

• Како изградити самопоштовање (Водич за остваривање ваше скривене моћи)
• Како стећи самопоуздање и стварно побољшати своје самопоштовање
• Знакови ниског самопоштовања и основни узроци које можда не знате
• Како бити сигуран: 62 доказана начина за изградњу самопоуздања

Кредит за истакнуте фотографије: Цата преко унспласх.цом

Референца