Многи од нас свакодневно доживљавају стрес. Стрес је данас заузео тако рутински простор у животу да смо навикли да трљамо чело, лечимо главобоље, опуштено спомињемо то у разговору, а затим , на крају сваког викенда, очекујући још једну недељу испуњену то. Данас су многи од наших животних стилова упали иди, иди, иди образац скакања од задатка до задатка, прекидан само кратким тренуцима одмотавања чаше вина после вечере, годишњег одмора или викенд сесије ТВ-а. Упркос нашем мору притужби, компликација и изговора, зашто толико прихватамо стрес? Колико често заправо одвајамо време да ближе погледамо зашто смо под стресом, да изазовемо овај осећај и уложимо напор да га превазиђемо?

Многи људи се осећају под стресом јер имају више ствари које им треба или желе да ураде него што могу да ураде. Ова нереална очекивања могу нас навести да сами себе нападнемо нереалним самокритичке мисли .

Не можете ништа да урадите како треба!
Никада нећете моћи ово да урадите .
Ти си неуспех!

Ове мисли нас ометају у нашим поступцима, што доводи до повећаног стреса и деморализације. Од суштинске је важности да се супротставимо њима гласови у нашим главама и не дозволи им никакву власт над нашим расположењем или нашим понашањем. Можемо помоћи овом процесу разумевањем извор ових мисли .

Када доживимо овај сој, такође ризикујемо да се осећамо жртвама. Пречесто заузимамо немоћну позицију и кривимо друге за притисак на који смо се сами изложили. У овим тренуцима можемо постати критични, самосажаљени или чак споља увредљиви. Никада немојте кажњавати друге људе када се нађете преплављени овим осећањима. Непотребни спорови, расправе и ривалства само ће повећати ваш стрес.

Комбинација осећања жртве или мржње према себи често нас наводи да се жалимо. Ова тенденција се појачава када смо окружени другима који се жале на проблеме, а не траже да их разумеју и реше . Иако је непроцењиво користити пријатеља да ублажимо анксиозност или стекнемо перспективу о својим самокритичним мислима, другачије је (и често деструктивно) када их користимо да се жалимо и даље повлађивати нашем самосажаљењу. Ако се затекнемо да хронично понављамо деструктивне обрасце, много је мање вероватно да ћемо предузети конструктивне акције и тражити решење за своју беду. Ми свакако јесмо не бавећи се оним што нам заиста изазива толики стрес.

Не покушавајте да  ублажите свој стрес умртвљивањем алкохолом и дрогом. Ове радње само доводе до зависности које стварају још већи стрес, као и забринутост за физичко здравље. Уместо да будемо ослабљени стресом, важно је да преузмемо моћ. Одобрено није све у животу под нашом контролом, али са нашим емоцијама можемо да се носимо на снажан, продуктиван начин. Што више остајемо у тренутку, мање је вероватно да ћемо бити преплављени мислима о прошлости или будућности. Ово може изгледати лакше рећи него учинити, али уместо да се деморалишете, могуће је задржати моћан, проактиван став.

Важно је да стрес не претварамо у начин живота. Када сте под стресом, одвојите тренутак да успорите и ступите у контакт са собом. Заборавите на све што морате да урадите и пронађите начин да се фокусирате на себе. За неке, ово може бити медитација. За друге, то може бити слушање одређене песме. Када се вратите у своју кожу, имаћете прецизнију перспективу о укупној равнотежи свог живота. Моћи ћете да процените своје одговорности у односу на то како желите да живите. Да ли сте преузели толико тога да увек осећате да је нешто остало неурађено? Да ли на вашој листи високог приоритета постоје ствари које заиста нису толико важне и које се могу урадити касније или чак делегирати неком другом? Ово је вредна вежба коју треба поновити у оним тренуцима када откријете да вас стрес надвлада.

Можда је то клише, али је такође стварност да брига неће учинити бољим. Оно што ће помоћи је размишљање о извору ваше склоности да постанете под стресом. Размислите о начинима на које је ваш стрес повезан са вашом прошлошћу. Склони смо да узимамо здраво за готово да су тензије у којима смо одрасли само природан део живота. Као одрасли, никада нам не пада на памет да живот може бити ослобођен њих. Размислите о томе да ли сте се као дете осећали као да сте у интензивном или узнемиреном окружењу? Немојте рационализовати своја прошла искуства мислима попут „Моји родитељи су учинили најбоље што су могли“ или „Моје детињство није било тако лоше“. Оно што вам као одраслој особи можда не изгледа трауматично, можда се осећало заиста страшно када сте били мали.Запамтите, као дете, све, од израза лица одрасле особе до препуног супермаркета, може се осећати неодољиво и застрашујуће. Ако је стрес образац у вашем животу, покушајте да замислите како ово може бити реплика вашег детињства? Ово су можда тешке везе за успостављање, али што више идентификујемо стрес као везу са нашом прошлошћу, то смо способнији да га превазиђемо у нашој садашњости.

Ако патите од анксиозности, посетите нашу страницу Анксиозност или следеће корисне ресурсе:
Национални институт за ментално здравље - Анксиозност
ВебМД – Анксиозност
Удружење за анксиозне поремећаје Америке
Клиника Маио – анксиозност
Инсигхт Јоурнал

Повезане књиге:

Освојите свој критични унутрашњи глас

Стварање живота са смислом и саосећањем