Боје урина могу помоћи у утврђивању начина живота и здравствених услова. Боја варира у зависности од тога шта је конзумирано уз пиће и јело или од медицинских болести. Пигмент који урин чини жутим назива се „урохром“. Он варира од бледо жуте до јантарне у зависности од концентрације. Орални лекови могу урин претворити у флуоресцентно плаву или зелену. Шаргарепа може изаћи у наранџастој боји. Витамини чине да лучи светлије жуто. Неке бобице, цвекла или пасуљ су озлоглашени по томе што утичу на боју урина. Случај дехидрације резултираће јантарним урином.

Током дана ваше тело губи воду због знојења. Док спавате, губи се и вода из вашег тела. Због тога је пијаћа вода од пресудног значаја. Започните сваки дан са уносом воде. Попијте чашу након што се пробудите и пре спавања; ако не желите да вам сан буде поремећен нагоном за мокрењем, попијте чашу два сата пре спавања.Оглашавање

Поставите себи подсетник да пијете довољно воде.

Оглашавање

Ако су вам уста сува или су лепљива или имате неодољиву жеђ, дехидрирали сте. Хронична дехидрација може довести до горушице, гастритиса, главобоље, артритиса, проблема са тежином, депресије и превременог старења. У раним јутарњим сатима ово је природно, јер сте спавали осам сати без уноса воде; концентровани урин је током јутра тамнији.Оглашавање

Прекомерно конзумирање воде резултира прозирношћу, у том случају ћете можда желети смањити унос воде. Не претјерујте трошећи воду. Превише воде са смањеним натријумом може резултирати хипонатремијом - то узрокује отицање можданих ћелија што може довести до напада, конфузије или чак коме.Оглашавање

Најлакши начин да одредите ниво хидратације је једноставно проматрањем боје урина. Не постоји замена за потрошњу воде. Међутим, дехидратација се не може повратити преко ноћи; уносу воде је потребна доследност.