Желите боље јога искуство? Одбаците своја очекивања. Када бисте могли да приступите својој јога пракси без икаквих очекивања, то би било савршено. Међутим, то је немогуће за већину нас. Учините најбоље што можете: дишите, опустите се и будите присутни. Ваш живот ће се променити.

Ових једанаест савета ће вам помоћи.

1. Пођите на час јоге и стигните раније.

Желите да научите јогу? Идите на час јоге. Да, можете учити из видео записа и књига, али осећаћете се много самоувереније и извући ћете више из праксе ако похађате час. Ваш учитељ јоге може вам помоћи да разумете одговоре вашег тела на асане (положаје).

Разговарајте са својим наставником пре него што се пријавите за час и немојте се вређати ако ваш учитељ предложи час за почетнике. Најважније је да рано кренете на час. Можете добити добар положај и можете се истегнути и загрејати пре почетка наставе.

2. Поштујте себе и своја искуства у својој јога пракси.

Јога није само низ вежби, нити је такмичарски спорт. Јога је унија:Оглашавање

Јога је изведена из санскртског корена иуј , што значи јарам или уједињење. Вежбамо јогу да бисмо ујединили тело, дах, ум и срце ... Јога сутре кажу: Јога је способност усмеравања ума без ометања или прекида. Друго тумачење је да јога значи бити у складу са вишом силом, универзумом или својим највишим собом. - Бенд анд Блоом јога

Што је најважније, јога је искуствена - нико вам не може рећи шта да искусите. Ваша искуства су ваша и нећете их моћи преточити у речи. Заиста, схватићете да речи нису потребне.

3. Уђите: прихватите и слушајте шта вам тело говори.

Претпостављамо да је наш ум одвојен од тела. Међутим, неурознанственица Цандаце Перт, у својој револуционарној књизи Молецулес оф Емотион , сугерисао је да ваш ум живи у свакој ћелији вашег тела.

Јога ће вам показати да је то истина. Јога вам чини угодно у вашем телу. Бићете опуштенији, самопоузданији и живот ће вам се побољшати. Заправо, након вежбања јоге неко време, ваш живот се може променити на начин који не очекујете.

Открићете ко сте. Све што треба да урадите је да слушате своје тело док радите јогу.Оглашавање

4. Будите присутни: Искључите телефон и настаните своје тело.

Да бисте заиста слушали своје тело, морате бити присутни. Будите свесни свог тела. Искључите телефон. Опустите се у свакој асани и престаните да се мучите. Диши.

5. Прихватите радост: насмешите се, изнутра и извана.

Осмех. Ваш ум и тело су уједињени. Када се насмејете, постаћете радосни. Пробајте. Насмешите се док вежбате јогу. Научићете да верујете радости коју осећате. Пријатељи ће приметити да сте срећнији. Ко је знао да осмех може направити такву разлику?

6. Ваш дах је све: удахните чврстоћу свог тела.

Ваш дах је ваш живот. Не можете живети дуже од неколико минута без дисања. Како се опустите, а тело ослобађа напетости и токсина, моћи ћете да дишете дубље.

Искористите дах. Усмерите дах у уска подручја тела. Како ваше тело постаје флексибилније, тако ће и ваш ум постајати флексибилнији.

7. Ти си ти: Нема пресуда или упоређивања.

Наћи ћете да правите поређења између свог тела и тела других људи на часу јоге. Желећете да будете мирни и спокојни као једна особа, а флексибилни као друга. Можда се осећате супериорно - или завидно.Оглашавање

Кад год осетите како утонете у сан о другим ученицима у вашем разреду или о ономе што имате или немате у свом животу, нежно се вратите даху и удахните тело.

8. Урадите домаћи задатак: Вежбајте нежне потезе јоге код куће - и у канцеларији.

Можете ићи на час јоге једном или два пута недељно. Највише ћете профитирати ако се код куће бавите и неким јога истезањем. Разговарајте са својим учитељем. Питајте их које асане препоручују за кућну праксу. Можда ће вас тражити да направите круг или два Суриа Намаскар (Поздрав сунцу) сваког дана.

Суриа Намаскар је популарна динамична секвенца асана, која је стара преко 2.500 година. Садржи осам основних положаја. Целу секвенцу можете да радите динамички, као ток положаја, или можете узети минут или два са сваким држањем, ако имате више времена.

Направите истезање и у канцеларији. Неколико минута јоге ће вас енергизирати и опустити.

9. Уложите у додатке за јогу и медитацију: они помажу.

Простирке, каишеви, јастуци, блокови - који прибор за јогу и медитацију вам треба? Тешко да ће вам требати као новом студенту. Водите се од свог учитеља. Пре него што употребите предмете попут каиша или блокова, питајте свог наставника у којим положајима бисте их требали користити.Оглашавање

Како се ваша пракса продубљује и што сте више упознати своје тело, разумећете како и када треба користити прибор.

10. Прихватите своје емоције: насмешите се или плачите. Нико вам неће судити.

Емоционална открића су уобичајена у јоги. Јога ослобађа емоције које су сахрањене у вашем телу. Први пут кад други студент бризне у плач током вежбања, запрепастићете се. Ако сте особа која је емотивна, можда ћете осећати као да нешто није у реду са вама. Ништа није у реду. Прихвати шта год се деси.

11. Забавите се: Носите удобну одећу за јогу и опустите се.

Брзо ћете доћи на час јоге и на свакодневно вежбање јоге код куће и у канцеларији као на најбољи део свог дана. Настаће очекивања. Заборавите их и једноставно се опустите у држању тела. Јога чини своју магију суптилно и моћно. Све што треба да урадите је да уживате. Носите удобну одећу, а ако вежбате у канцеларији, затворите врата и изујте ципеле.

Користите ове савете за боље јога искуство. Јога ће суптилно трансформисати свако подручје вашег живота, откључавајући особу која јесте док уједињује ваше тело, ум и дух.

Кредит за истакнуте фотографије: Ранце Цоста преко Пхотопина Оглашавање