КАКО ЗАИСТА ИЗГЛЕДА 500 КАЛОРИЈА У РАЗЛИЧИТИМ НАМИРНИЦАМА

Храна је истовремено најневероватнији и досадан део нашег живота. Морамо јести да бисмо живели, а на свету постоји толико укусних укуса. Проблем је у томе што све што једемо има трошкове; не само новчани трошак (мада је и то досадно), већ број калорија хране коју једемо и која нас заиста добија - посебно у САД-у.

Доношење дијететских одлука је тешко, али не улазимо слепо у то. Доступне су смернице: просечној особи (у зависности од висине, тежине, старости и нивоа физичке активности) потребно је између 2000 и 3000 калорија. То звучи много, али прилично је лако то прећи за један дан. Ево неколико намирница које садрже ~ 500 калорија како би вам помогло да одлучите шта ћете јести.

Арби'с Бееф ‘н Цхеддар Цлассиц в / 1 кашика. коњског соса

Говеђи чедар Арби класичне величине није сасвим 500 калорија, али када додате само 1 кашику коњског соса (мање од 1 паковања), погађа прилично брзо. Мала поруџбина помфрита додаје још 331 калорију вашем оброку.

Обични багел са обичним крем сиром

Багелс се разликују по величини, али обични багел са једним паковањем обичног крем сира однеће вам око 500-550 калорија. Ако користите још један пакетић крем сира (јер, признајмо, један је довољан само за пола багела), додаћете још 291 калорију.

Велики белгијски вафл са 1,5 кашике. сируп од јавора

Само белгијска вафла и лагана капљица сирупа довољни су да постигнете 500 калорија за доручак. Погледајте доле за више детаља о броју калорија путераОглашавање

Дункин крофне, средње смрзнута мента, чоколадна кафа Цоолатта са обраним млеком

Пређите на средњу вредност или користите 2% (или крему) уместо обране, а овом пићу додајете 200-500 додатних калорија.

МцДоналдс Биг Мац

Биг Мац заправо има 550 калорија, али ако оставите залогај или два, моћи ћете да гурнете испод шанка.

Сланина (~ 4 кришке)

Потребне су само 4 кришке сланине да би се постигло 500 калорија. Додајте ово својој белгијској вафли и ДД Цоолатта, и лако ћете потрошити дневну дозу калорија.

Старбуцкс Венти Царамел Фраппуццино са 2% млека и шлага

Старбуцкс је можда превише зашећерен, али свој посао воде са високим нивоом морала, пружајући бенефиције радницима са скраћеним радним временом и често преплаћујући зрна кафе. Ако се осећате кривим због те ДД Цоолатте, ово је веће пиће за истих 500 калорија.

Субваи 6-инчни шварцвалд шунка на пшеничном хлебу са уљем и сирћетом (без сира и прелива)

Оглашавање

Подземна железница рекламира се као здрава, али калорије вас воде тамо где не бисте помислили. Све што је потребно да би се постигло 500 калорија шунке од 6 инча на пшеници, потребно је само да додате уље и сирће.

Чедарски сир (4,5 оз)

Било да се ради о салати или хамбургеру, потребно је само 4,5 оз сира да бисте додали 500 калорија у своју исхрану.

Сницкерс редовне величине (2)

Слаткиши су лоши за вас, али нису у потпуности због калорија. 2 бара довешће вас до 500 калорија.

Кегле редовне величине (2)

Дуга има укус као нешто мање од 500 калорија док завршите с полирањем 2 врећице ове слатке посластице у стандардној величини.

Сирова златна укусна јабука (5)

Златна укусна јабука је 100 калорија. Пет јабука дневно спречава жудњу за Сницкерс-ом и Скиттлес-ом.Оглашавање

Јамба Јуице Алоха Ананас Оригинал Сизе

Нису то само напици од кафе: и смоотхиеји имају калорије. Додавањем појачања или повећањем величине сока Јамба додаје се више од 100 калорија.

Јаја

Потребно је преко пола туцета јаја да би се дошло до 500 калорија. Смањите на 2 јаја и додајте мале количине сланине и сира за добро заокружени доручак од 500 калорија.

Шницла

Посни одрезак од 9 оз доноси вам нешто мање од 500 калорија, али зачини које користите могу то брзо да повећају. Узмите маснији одрезак и калорије се у складу с тим повећавају.