У радионицама писања којима предајем, залажем се да вам писање може спасити живот. Користећи свој живот као компас, предлажем да, када пловимо тешким водама, сви требамо нешто чему бисмо могли да се окренемо – шта год да ублажи наш ниво стреса. За неке људе то може бити вежба; за друге би то могла бити терапија разговором. Али за писце као што сам ја, ради се о отварању дневника или укључивању мог рачунара да направим причу. Истина је да су све моје књиге почеле са места бола и да је блаженство дошло кроз процес писања и објављивања. Речено је да се чуда дешавају на граници где се бол сусреће са радошћу.

Када дајемо глас својим осећањима, не само да их поштујемо, већ и писањем можемо да дамо смисао ономе што осећамо. Ово је посебно јасно када користимо технике попут слободног писања или писања у току свести, што је писање без скидања оловке са странице и дозвољавања мислима да оду тамо где желе. Могли бисмо да почнемо тако што ћемо писати о томе како смо имали тако лош дан на послу и пре него што то схватимо, пишемо о томе како нас наш шеф подсећа на незадовољног брата или сестру са којим се не слажемо. Повезивање наших садашњих и прошлих искустава може дати назнаке о томе како да кренемо напред и пронађемо блаженство. Чинећи то, отварамо се животним чудима.

Често када се осећамо тужно, тражимо спољне факторе да бисмо разумели своје емоције, али ако се упустимо у своја осећања кроз писање, сазнајемо да би спољашњи свет могао бити окидач за стари догађај који је изазвао тугу. Писањем можемо доћи до сржи наших емоција и остати здрави - емоционално, психосоцијално и физички.

Према ВебМД-у, између 75 до 90 процената посета лекару је повезано са тегобама или притужбама повезаним са стресом. Сам по себи, стрес може довести до озбиљних здравствених проблема као што су главобоља, висок крвни притисак, проблеми са срцем, дијабетес, мишићно-скелетни проблеми, кожни и психијатријски проблеми. Ова стања су резултат одговора тела на стресну реакцију.

Писање може донети свест о нашим емоцијама на начин који нам омогућава да идемо напред кроз тешка времена. Подизање свести о нашим емоцијама подразумева присуство или свесност о њима. Будите свесни посебно је важно током процеса писања. Припремајући се за писање, можда бисте желели да направите неке емоционалне промене да бисте се довели у прави став.

Стив Сисголд, који се залаже за телесно прилагођавање како би се смањио стрес, у свом Психологија данас пост, 'Уклоните стрес на захтев', нуди неколико дирљивих савета. Док седите да пишете, можда бисте желели да испробате ово као начин да се приземљите у тренутку. На пример, он предлаже да пребаците пажњу и да се уклоните од спољашњих стресора или ситуација, да успорите дисање, будете свесни свог даха и промените положај тела. На пример, ако вам се рамена подигну до ушију када сте под стресом, онда их опустите. Замислите смирујући талас и размислите о позитивној акцији ка промени. Позитивна акција коју предлажем је да запишете своја осећања.

Ево како да почнете:

• Одвојите 15-20 минута где вас неће узнемиравати
• Пронађите дневник и оловку који вам одговарају и чине да се осећате добро. У последње време користим наливпера. Имају тенденцију да ме приземље у тренутку док се врх глатко креће преко странице
• Размислите о ритуалу центрирања као што је паљење свеће, истезање, јога, шоља чаја или кафе или шта год вам одговара
• Датум уноса у дневник
• Почните тако што ћете написати: 'Тренутно се осећам...' Пустите своје мисли где год могу. Другим речима, 'Нека се поцепа'.

Шта треба запамтити о писању ка блаженству:

• Почните са благим осмехом на лицу
• Пустите свој ум и пустите оловку да тече
• Покушајте да пишете из срца, а не из главе
• Избегавајте размишљање о томе да имате почетак, средину или крај у свом писању
• Нека вам писање постане навика
• Ако имате потешкоћа да почнете, покушајте да некоме напишете писмо. Понекад писање публици омогућава да речи теку. Важно: Не морате да га шаљете поштом
• Изаберите реч која вам стално пада на памет и пишите о њој

Креативно Ваш,
Диана