Сасвим је нормално да се бринемо и бринемо, али када дозволимо да страх преузме друге, једноставно ударамо главом о зид.

Чини се да је негде на путу друштво ово осећање прославило као нешто позитивно, јер значи да вам је стало, али страх од разочарања других може бити снажна негативна емоција која може изјести вашу срећу.

Овај чланак води вас кроз 6 корака који ће вам помоћи да победите страх од разочарања других.

1. Прихватите да вас никада неће бити довољно (у очи других)

Ово може звучати грубо, али важно је имати на уму да ако је ваш циљ да удовољите свима - онда се постављате да не успете. Чак и ако се понашате тачно (како мислите) исправно, увек ће бити људи са различитим перспективама и погледима на то како ствари треба да буду. Идеја да можете угодити свима нажалост је заблуда, јер је то једноставно немогуће.

Странци, породица и пријатељи имају различите идеје о томе шта није у реду или шта није у реду. Њихова идеја доброг понашања можда је донекле блиска или заиста заиста далеко једна од друге - на крају то није важно, јер се никада неће у потпуности поравнати једни с другима, што значи да ћете увек некога изневерити и разочарати.

Марк Мансон објашњава наше разлике као људи попут овог:^[1]

Питање није да ли се процењујемо према другима; него је питање којим ставом се меримо.

Дакле, да резимирамо ову теорију: Меримо све од успеха до среће (а у овом случају шта није у реду или не) потпуно другачије. Имамо различите вредности, што значи да меримо ствари према сопственим (различитим) показатељима.Оглашавање

Свиђа нам се идеја савршенства, али чим схватимо да дефинитивно нисмо ни близу тога и никад нам неће бити довољно у свима очију, тада можете почети да растете и отпуштате страх.

2. Заиста се потисните из своје зоне удобности

Зона комфора је лепа и удобна, али стоји на путу расту. Никада не можемо ићи напред и ићи даље ако стојимо мирно - а то је управо оно што радите у својој зони комфора. Стојите мирно у замрзнутом тренутку који сте упознати и који превише добро знате.

Понекад је једини начин да се победи страх гурнути се у непријатне ситуације, али наравно може бити крајње застрашујуће да се изгурате из свог окружења зона комфора .

Почните са нечим малим. То може бити задатак који сте одлагали, јер се због целокупне идеје овог сценарија осећате нелагодно. То може бити било шта, од тога да партнеру кажете нешто што вам је пало на памет (али плашите се њихове реакције или да их изневерите) до поласка на час фитнеса за који сматрате да нисте довољно способни.

Сви смо једном започели са бебиним корацима.

Чак и када се само натерате да урадите једну ситницу, остаће вам велико олакшање и осећаћете се много снажнијим, јер девет од десет пута никада није тако застрашујуће или непријатно као што смо замислили у својој глави. Након што осетите како је добар осећај победити своје страхове - велике или мале - аутоматски ћете желети да изазивате себе све више и више.

Ако се и даље питате да ли је потребно изаћи из зоне комфора, ево одговора за вас.

3. Анализирајте своје понашање

Понекад треба да се вратимо корак уназад и бацимо поглед на себе. Зашто је ваша реакција таква? Одакле потиче ваш страх? Да ли сте забринути због тога и зашто?Оглашавање

Помаже дубљи поглед. Терапија може бити одлична опција ако желите другу (и професионалну) перспективу или можете покушати да се вратите и сами погледате своју прошлост.

Страх од разочарања других је сасвим нормалан, али не значи да то није особина у нама самима која је створена због нашег детињства, трауме или прошлих веза. Начин на који реагујемо на друге често се односи више на нас саме него на њих.

Један пример нашег понашања према другима може се објаснити теоријом везаности:^[2]

Основна премиса је да нисмо сви исти када је реч о интимности и посвећености. Уместо тога, свако од нас има релативно доследан ’стил везаности ... То се, тврди теорија, углавном своди на наше васпитање. Али на то могу утицати и у каснијим годинама наше везе са одраслима, посета психологу или патња.

Иако ова теорија везаности узима претпоставку у романтичним везама и како реагујемо на интимност и посвећеност, теорија је и даље врло корисна када покушавате да схватите зашто се плашите да не разочарате друге око себе.

Теорија везаности има различите стилове везаности који се односе на наше васпитање. Ако пажљивије погледате различите стилове и како типови реагују у ситуацијама, прилично је лако поставити себе. То ће вам помоћи да боље разумете себе, као и зашто реагујете на одређени начин и одакле тај страх потиче.

4. Поставите границе

Важно је поставити границе у свом животу, посебно емоционалне. Не допустите људима да вашу доброту погрешно схвате као слабост.

Ако ово читате, највероватније сте заинтересовани за угодност људима око себе. Што дефинитивно није лоше. Желите да усрећите људе и уживате да помажете другима, али ако се увек понашате тако према свима, наићи ћете на људе који ће то у једном тренутку искористити.Оглашавање

Погледајте различите односе у вашем животу и научите да постављате границе: Како преузети контролу над својим животом са бољим границама

5. Не персонализујте реакције људи

Разлог зашто неко реагује или се понаша према вама на одређени начин често се можда и не односи на вас. Можда се бојите рећи некоме не, јер се бојите његове реакције, али како знате реакцију коју ћете добити на основу вас, а не других фактора?

Рецимо да вас особа позове на забаву и да се бојите да кажете не, јер би је то разочарало - како ви то заправо знате? Можда сами себи говорите да познајете ову особу и зато знате да ће реаговати негативно или сте их видели на одређени начин према другој особи која је рекла не, али можда ништа од овога није имало никакве везе са вама и без обзира да ли их разочараш или не.

Особа би могла да реагује бесно или узнемирено на спољни свет једноставно зато што тако реагује на вести које се не поклапају са њеним планом (али то не значи да мисли нешто негативно о вама). Или особа може изгледати узнемирено, јер не жели да скаче горе-доле од радости након што сте јој управо рекли да се не појављујете.

Др Јеннице Вилхауер то објашњава овако:^[3]

Персонализација звучи овако: Ако не добијем оно што желим, значи да нисам довољно добра и не заслужујем. Када претјерано персонализујете разочарање, правите питање о томе ко сте као особа и не узимате у обзир бројне ситуационе факторе који са вама нису имали никакве везе.

Немојте (пре) анализирати ситуације и персонализовати реакције људи на ваше поступке. Базирајте своје поступке на својим вредностима и ономе што знате.

6. Процените сопствене вредности

Ако желите да се ослободите страха од разочарања других, прво морате да схватите ко сте. Које су ваше вредности? Шта желите да заступате? Понашате ли се сходно томе ко желите да будете - и ако не - шта можете учинити да то промените?Оглашавање

Наша основне вредности је незгодно схватити у потпуности. Потребно је време и то је процес који се никад не завршава, јер (надамо се) никада не престајемо да се крећемо и растемо. Временом се мењамо; растемо па тако и наш ум.

Али ако не одвојимо потребно време да се упознамо, проценимо своје вредности и схватимо шта желимо за себе, тада ћемо пасти под притисак онога што други мисле и лако ћемо постићи њихово мишљење од нас.

Ако бисте желели боље да откријете сопствене вредности, погледајте овај чланак: Знање мојих вредности попунило је дуго постојећу празнину у мом животу

Доња граница

Страх може бити застрашујући и неодољив, тако да морамо бити у стању да се вратимо свом инстинкту у цревима и да се ослонимо на то.

Што се пријатније и добро осећате према сопственим поступцима, лакше ћете се ослободити стреса и страха од разочарања других.

На крају, људи можда неће бити задовољни вашим поступцима - али тако ћете и бити.

Више о освајању страха

• 10 страхова који вас спутавају од креативности и како их победити
• Зашто се плашите неуспеха (и како га освојити корак по корак)
• Како савладати ирационални страх (који вас спречава да успете)
• О чему се заправо ради у вашем страху од усамљености и како то превладати
• Како победити свој страх од промене и трансформисати свој живот

Кредит за истакнуте фотографије: Око за ебановину преко унспласх.цом

Референца