Све о дебљању током трудноће

Све о дебљању током трудноће

Ако чујете разговор две труднице, највероватније ћете чути следећа питања.

Да ли осећате да вас беба шутира? Када треба да стигнеш? Да ли сте патили од јутарњих мучнина?

И најчешће питање међу свима би требало да буде Колико килограма добијате? Оглашавање



Свака жена очекује да се угоји током трудноће (после целог живота губитка килограма). И заиста, добијање праве количине килограма је пресудно за раст здраве бебе. Али колико тежине бисте требали прогресивно стављати? Колико калорија је потребно да се поједе за двоје? Колико брзо бисте све то стекли? А када сте ван стазе? Све одговоре наћи ћете у овом чланку.



Колико бисте требали добити?

Чини се да је трудноћа један од најлегитимнијих разлога за гомилање килограма. Али имајте на уму да накупљање превише или премало килограма може представљати проблеме вама, вашој беби и вашој трудноћи. Па, која је савршена формула дебљања за трудноћу?

Заправо, јер је свака трудница, као и тело труднице, другачија. Формула може много да варира и углавном зависи од тога колико килограма спакујете пре трудноће.Оглашавање



Питајте свог здравственог радника колико бисте требали добити на тежини. Уопштено говорећи, препоруке за дебљање се заснивају на БМИ вашег тела пре трудноће.

  • Ако је ваш БМИ просечан (између 18,5 и 26), вероватно ће вам се саветовати да удебљате између 25 и 35 килограма, што је стандардна препорука за просечну тежину трудница.
  • Ако вам је БМИ прекомерна тежина (између 26 и 29), ваш циљ ће бити негде између 15 и 25 килограма.
  • Ако сте гојазни (са БМИ већим од 29), вероватно ће вам се рећи да добијете укупно између 11 и 20 килограма, или чак и мање.
  • Ако сте супер мршави (са БМИ нижим од 18,5), шансе су да ће вам мета бити већа од просека - са 28 на 40 килограма.

Иако су вам потребне додатне калорије да бисте ставили тежину, не морате нужно да једете у двоје. За просечне труднице треба да поједете само 300 више здрав калорија дневно него што сте то чинили пре трудноће да бисте добили праву количину килограма.



Којом брзином бисте требали добити?

Споро и стабилно корњачи не помаже само да победи у трци - то се односи и на стратегију дебљања у трудноћи. Заправо, брзина дебљања је подједнако важна као и укупан број килограма који сте добили. То је зато што је вашој беби потребан сталан доток хранљивих састојака и калорија током свог боравка у вашој материци. Постепено повећање такође омогућава постепено истезање коже. Требате убедљивије? Добро темпом прирастање килограма сигурно ће вам се исплатити након што испоручите и нестрпљиви сте да вратите форму.Оглашавање

Али да ли стабилан начин подједнако добија 30 килограма током 40 недеља? Не - ово не би био савршен план за дебљање.

Током првог тромесечја , ваша беба је отприлике величине само неколико макових семенки, што значи да у то време није разумно јести за двоје. Дакле, потребно вам је минимално повећање телесне тежине само у првом тромесечју. Добар циљ биће добијање између 2 и 4 килограма. Заиста, многе жене у коначници не добијају ни чак ни изгубе неколико килограма захваљујући јутарњим мучнинама.

Током другог тромесечја , ваша беба почиње озбиљно да расте - а требали бисте и ви. Током месеца од 4. до 6. требало би да добијете 1 до 1,5 килограма недељно, што ће укупно бити 12 до 14 килограма.Оглашавање

Током трећег тромесечја , ваш добитак на тежини може почети да се смањује на око 1 килограм недељно (за нето добитак од око 8 до 10 килограма). Неким женама би се могло догодити да њихова тежина остане стабилна или чак падне килограм или два током 9. месеца због све затегнутијих трбушних четвртина. То може довести до потешкоћа у проналажењу места за храну.

Преглед вашег дебљања

Ево где иде додатна тежина током трудноће.

  • Беба: 8 килограма
  • Плацента: 2-3 килограма
  • Амниотска течност: 2-3 килограма
  • Ткиво дојке: 2-3 килограма
  • Снабдевање крвљу: 4 килограма
  • Сачувана маст за испоруку и дојење: 5-9 килограма
  • Већа материца: 2-5 килограма
  • Укупно: 25-35 килограма

Дебљање црвених застава?

Проверите код свог лекара,Оглашавање

  • ако добијете више од 3 килограма у било којој недељи у 2. тромесечју; или
  • ако добијете више од 2 килограма у било којој недељи у 3. тромесечју; или
  • ако се не дебљате више од две недеље заредом у 2. тромесечју,
  • нарочито ако се чини да није повезано са преједањем или прекомерним уносом натријума.

Реално, нећете моћи пажљиво пратити формулу добитка. Биће недеља када ваш апетит влада и самоконтрола се колеба. А биће недеља када се једе превише напора (због проблема са стомаком). Не брините и не оптерећујте се. Све док је ваш укупни прираст на тежини и ваша стопа достиже просек формуле модела (пола килограма једне недеље, 2 килограма следеће и 1 следеће ...), на добром сте путу.

Дакле, ево неколико последњих савета како да припазите на скали.

  • Измерите се у исто доба дана
  • Носите исту количину одеће приликом вагања
  • Измерите на истој ваги
  • Измерите једном недељно (чешће и вероватно ћете излуђивати свакодневна колебања течности.)