Зима је посебно изазовно време за оне који покушавају да одрже своје тело у форми. Ниске температуре углавном задржавају људе у унутрашњости, током празника постоји много одличне хране која нас искушава, а како сви носимо више одеће која лако може сакрити тих неколико килограма, постајемо мање забринути због онако како изгледамо.

Ако не желите да будете један од оних људи који изненада почну да опсесирају своју тежину када дође пролеће и људи почну да носе све мање одеће, онда предлажем да током зиме радите неке вежбе на отвореном. Добар тренинг не мора да буде исцрпљујуће искуство, а не треба ни да нађете додатно време за вожњу до теретане и из ње - постоји низ забавних активности на отвореном које ће вам бити од велике помоћи да изгубите та празнична црева . Поред тога, вежбање напољу по хладном времену има неке јединствене предности: ваше тело сагорева додатне калорије само покушавајући да се загреје, а ако сте активни током хладних месеци, такође вам помажу да све непријатне болести држите подаље. Па, погледајмо неке сјајне зимске вежбе на отвореном.

1. Трчање

Трчање се генерално сматра једном од најбољих вежби на отвореном - можете побољшати кардиоваскуларно здравље, стећи издржљивост или експлозивност у зависности од тога како тренирате и развити неке лепе ноге. Трчање по хладном времену може бити забавно искуство из више разлога: око вас је мање људи који ће буљити у вас, снег може додати додатни ниво потешкоће и нећете се прегрејати или дехидрирати онако лако као током врели летњи месеци. Поред ових очигледних благодати, има још шта да се каже и о прелепом изгледу града прекривеног снегом, што људи ретко одвајају време да цене.Оглашавање

2. Скијашко трчање

Скијашко трчање је један од физички најзахтевнијих спортова који ангажује готово све мишиће вашег тела и захтева озбиљну издржљивост. Одличан је спорт укључити се, али можете и да поведете неколико пријатеља на забавно поподне, а да се заиста не такмичите једни с другима. У овај спорт треба да уложите више новца него што бисте уложили у неке од осталих опција на овој листи, али то се исплати.

3. Клизање на леду

Клизање на леду је сјајно за све који траже начин да се увежбају са малим утицајем - од малишана до деда и бака. То може у великој мери ојачати ваше ноге, посебно унутрашње бутине које се заправо не раде пречесто и неће створити никакав непотребан стрес на зглобовима - па, технички, могли бисте пасти, а ишчашење зглоба и зглоба је познато да догоди се, али све док пазите, то је прилично сигуран начин да останете активни током зиме.Оглашавање

4. Хокеј на леду

Ако живите у хладнијој клими, мало је физичких активности које можете радити током зиме и које се могу приближити нивоу забаве и кондиције који ћете добити играњем хокеја на леду. Треба вам само неколико комада опреме, мало леда и гомила људи којима је досадило седети цео дан унутра, а читаво поподне можете провести сагоревајући калорије док се забављате. После сат времена на леду нећете морати да се осећате лоше јер сте посегнули за том великом шољом вруће чоколаде - у том тренутку сте је зарадили.

5. Екипне борбе грудве снега

За оне од вас који више воле дружење са другим људима и рад са тимом, а не самостално дуготрајно трчање, добра стара борба са снежним грудама може бити одличан начин да се током зиме мало ублажите до умереног кардио тренинга. Комбинујете кратке рафале трчања који ногама дају добар тренинг и покрете бацања који захваћају руке и језгро, што чини пристојан тренинг. Ово је вероватно најзабавнија од свих вежби на отвореном. Додајте овоме чињеницу да борбе са снежним грудама могу трајати прилично дуго, јер се сви много забављају, а на крају можете сагорети добар део тих празничних калорија.

6. Вуча санки

Оглашавање

Ако имате малу децу или посећујете чланове породице са малом децом, нема бољег начина да се забавите док се одлично вежбате од вуче санк. У основи имате само неколико деце која ускачу на санкама, зграбе конопац и почну да их вуку по снегу. Све ове ноге, језгро и горњи део тела ће имати користи од ове вежбе, а такође ћете изградити и издржљивост.

7. планинарење

Овај облик вежбања датира од самих корена наше врсте и дуго је био саставни део нашег опстанка. Важно је упамтити да се облачите слојевито, имате добре планинарске ципеле и проводите неко време на припремама. Добро дуго пешачење прилично ће вас изморити, посебно у хладном времену, па је добро понијети грицкалице са собом. Најбоља ствар у томе је што ћете потрошити толико енергије шетајући узбрдо с додатном тежином на леђима, проналазећи дрва за огрев и припремајући ватру, плус да ваше тело неуморно ради да би се загрејало, да бисте себи могли приуштити велики оброк када поставили сте камп. Обавезно спакујте комплет прве помоћи, сигналну ракету и неколико опција за покретање пожара како бисте ствари одржали на сигурном.

8. Пријатељска рвачка утакмица

Рвање вас може прилично брзо замарати, поготово ако се потрудите и брзо крећете. Одлична ствар код зиме је што има пуно снега који служи као природни јастук за ваше падове, тако да не морате превише да бринете да ли ће неко бити повређен. Не морате чак ни прво да знате о рвању - само зграбите свог партнера и покушајте да га уравнотежите и срушите на земљу. Чак и након брзог рвања од два до три минута, хватаћете ваздух и сагоревати мишиће ако на то нисте навикли.Оглашавање

Ово су неке од најбољих активности које комбинују вежбање и забаву, али не бојте се размишљати изван оквира и смислити своју јединствену вежбу на отвореном за хладне месеце. Најважније је остати активан, бити здрав и избегавати скоро хибернацију у коју већина људи зими пада.