Чини ли вам се да се од сваког оброка осећате надуто и плиновито? Или надимање и гасови ударају насумично, без икаквог очигледног разлога?

Без обзира на случај, вероватно очајнички тражите решење за уклањање те гадне напуханости.

Много је разлога за стварање гасова и надимање - а већина је повезана са здрављем вашег црева.

Шта узрокује надимање?

Поремећаји попут запаљенске болести црева (која укључује Црохнову болест и улцерозни колитис) и целијакије су најозбиљнији узроци надимања гастроинтестиналног тракта.^[1]

Тромо црево је такође главни узрок, посебно када доводи до хроничног затвора. Када се црева не празне довољно често, стомак вам може постати превише „пун“. Слично томе, надимање може бити последица гастропарезе, одлагања пражњења хране из желуца у танко црево. Ово је често резултат ниске киселине у стомаку.^[два]

Најчешће су криве сиромашне цревне бактерије. Када ‘лоше’ цревне бактерије превладају ваше ‘добре’ бактерије, резултат је нека врста дисбиозе. Ако се не лечи, ово може довести до прекомерног раста малих цревних бактерија (СИБО) (превише лоших бактерија у танком цреву) или прекомерног раста Цандиде.

СИБО се јавља када бактерије из једног дела дигестивног тракта заврше у танком цреву или када природно присутне бактерије у танком цреву измакну контроли. Ова неравнотежа бактерија у цревима може проузроковати надимање, дијареју и бол.^[3]

Слично томе, прекомерни раст квасца Цандида албицанс може довести до појаве гасова и надимања. Квасац Цандида обично може природно да живи у цревима без икаквих проблема - али кад порасте ван контроле, може да уништи вашу нормалну дигестивну функцију.^[4]

Такође могу постојати одређене намирнице на које сте алергични или нетолерантни. Пшеница и млечни производи су неки од најчешћих узрока надимања, заједно са фруктоолигосахаридима (присутни у луку, белом луку, јабукама и другој храни која садржи високе ФОДМАП).Оглашавање

Наравно, понекад је тешко избећи одређену храну! На пример, можда знате да вас пасуљ и зачини боли у стомаку, али ваш шеф је управо викао ручак у локалном мексичком ресторану ... или, знате да не можете толерисати млечне производе, али ваш најбољи пријатељ је управо поклонио вам кутију чоколаде за рођендан.

У тим случајевима је корисно знати да је олакшање само чај!

Најбољих 7 чајева за смањење надимања

Постоји много невероватних лековитих биљака које се могу скувати у чају за надимање и ослобађање гасова. Пијење ових чајева током дана може вам помоћи да ублажите бол и нелагодност дигестивних болести.

1. Чај од менте

Пеперминт је дивна биљка која се вековима користи за лечење пробавних болести. Све је то захваљујући његовом активном састојку, ментолу.

Ментол је оно што пеперминту даје његов ‘ментати’ укус. Ментол такође пружа диван укус, истовремено помажући у смањењу упале. Противупална својства чаја од нане помажу ублажавању нелагодности у стомаку која може изазвати надимање и појаву гасова.

Студије показују да чај од менте гаји снажна антиспазмодична својства, што једноставно значи да помаже цревима да се опусте. Ово помаже у ублажавању непријатних цревних гасова и надимања.

Истраживање је такође открило да чај од менте може да пружи аналгетички (ублажавајући бол) ефекат који помаже у ублажавању неугодности повезане са напухнутим стомаком.^[5]

два. Чај од ђумбира

Чај од ђумбира прави се од корена (ризома) биљке ђумбир. То је зачињени, загревајући укус који је истовремено подстицајан и хранљив.

Ђумбир је моћан антиеметик, што значи да може да помогне у смањењу осећаја мучнине и лошег варења. Стотинама година се користи као кућни лек за повраћање, желучане тегобе, па чак и јутарње мучнине.Оглашавање

Чај од свежег ђумбира посебно је ефикасан у смиривању напухнутог стомака због својих противупалних и карминативних својстава. Такође је антиинфламаторно, па је посебно корисно за ИБС.

Такође је утврђено да чај од ђумбира помаже вашем дигестивном систему да се брже и ефикасније испразни, што помаже у спречавању оног осећаја „пуњености“ који имате након оброка.

3. Чај од камилице

Овај нежни чај је познат по томе што умирује болове у стомаку, а истовремено подиже расположење! Направљен утапањем цветова камилице у врелу воду, чај од камилице нуди природне умирујуће ефекте за тело и ум. Такође може помоћи смањењу задржавања воде и побољшању укупног расположења и благостања.

Истраживање је показало да је камилица посебно корисна за синдром иритабилног црева, помажући у смиривању цревног тракта и ‘отпуштању’ тих стомачних мишића. Такође се чини да камилица може да помогне у борби против ефеката надимања изазваних храном која садржи лактозу.

Редовно пијење чаја од камилице може помоћи у побољшању квалитета спавања и опуштању. Чини се да делује на хемијском нивоу, појачавајући ГАБА рецепторе у нервном систему да побољша ваше расположење.^[6]

Четири. Зелени чај

Међу многим лековитим својствима, зелени чај је фантастична помоћ у варењу. У ствари, то је можда један од најбољих чајева за ваша црева, захваљујући високом садржају катехина и антиоксиданата. Ови катехини нису само снажни чистачи слободних радикала (који могу оштетити ћелије), већ помажу у смиривању мишића вашег гастроинтестиналног тракта.

Зелени чај такође може помоћи да се елиминише накупљање гасова у цревима, што смањује надимање у стомаку. Поред тога, зелени чај помаже вашем дигестивном систему да ефикасније функционише, стимулишући ензиме потребне вашем телу да правилно разграђује храну.^[7]

5. Чај од хибискуса

Ми обично мислимо на хибискус само као леп цвет, али такође је и одличан тоник за варење. Направљен је уливањем живих латица хибискуса у кипућу воду. Тако се добија мирисни чај без кофеина, карактеристичног укуса. Неки кажу да чак има и наговештаја бруснице!

Сјајна ствар код чаја од хибискуса је што помаже у равнотежи хормона. Ово може смањити задржавање воде и елиминисати надимање, нарочито током одређеног доба месеца.Оглашавање

Висок садржај флавоноида у чају од хибискуса такође помаже у модулацији алдостерона, хормона одговорног за регулацију уноса воде и нивоа електролита.^[8]

6. Чај од коморача

Коморач је поштовано средство за варење које се користи вековима. Чај од коморача прави се од семена биљке коморача које гаје предивно слаткаст укус сличан корену сладића.

Истраживање објављено у Јоурнал оф Фоод Биоцхемистри показало је да је коморач одлично противупално средство, посебно у дигестивном тракту. Испарљива уља у биљци такође се већ дуго користе за лечење пробавних тегоба - вероватно зато што садржи естроген, који инхибира грчеве мишића. Ово помаже вашем дигестивном систему да ефикасније разграђује храну, без надимања.^[9]

Ароматична и карминативна својства коморача такође ублажавају надимање, дијареју, надимање или грчеве у стомаку, који су често узроковани синдромом иритабилног црева. Чај од коморача помаже чак и у смањењу киселости у желуцу и цревима.

7. Чај од корена маслачка

Корен маслачка је једно од најбољих биљних помагала за јетру. Чај од маслачка може се правити од самог корена или од целе биљке: корена, лишћа и латица. Међутим, већина истраживања је спроведена о лековитим благодатима корена маслачка.

Чај од корена маслачка природни је диуретик, што значи да помаже вашем телу да избаци вишак течности и елиминише токсине. Ово увелико помаже у ублажавању надимања изазваних гасовима у стомаку.

Корен маслачка такође стимулише јетру која игра кључну улогу у дигестивној функцији. Помаже у чишћењу и тромој јетри, а подстиче лучење жучи хепатобилијарним системом. То га чини изузетно корисним средством за смањење загушења јетре и жучне кесе.

Који је најбољи чај за надимање?

Па, који је најбољи чај за надимање? Тешко је одабрати само једног, јер ће сви имати различите преференције и симптоме. Међутим, чај од камилице се генерално сматра најнежнијим и најефикаснијим за све врсте симптома. Моћан је, али умирујући и има само благ укус.

Најбоље од свега је што камилица има додатну корист у смиривању ума и ублажавању нервозне напетости, што може бити фактор у надимању стомака.Оглашавање

Последње мисли

Иако су ови биљни чајеви корисни за ублажавање акутних симптома надимања и надимања, они су и даље само привремени лек. Ако утврдите да свакодневно патите од ових пробавних проблема, вероватно је да су ваше цревне бактерије у невољи. Најбољи начин да се ово лечи је дијета и пробиотици .

Покушајте из своје дијете уклонити храну која садржи пуно шећера. Смањите црвено месо

Пробиотички суплементи су обично доступни у облику капсула или таблета. Они су згодан начин за испоруку ‘живих’ корисних бактерија у ваше црево, где могу поново да се колонизују и поново успоставе здраву равнотежу.

Потражите квалитетан додатак пробиотику са великим бројем ЦФУ (јединице које формирају колоније), а пожељно онај који садржи разне сојеве: 7 најбољих додатака пробиотику (препоруке и прегледи)

Такође је важно испитати у исхрани храну на коју можда реагујете. Као што је горе поменуто, пшеница и млечни производи су чести узроци појаве гасова и надимања, па је важно да их прво елиминишете - а затим посматрате симптоме када их поново уводите у своју исхрану.

Такође, погледајте ФОДМАП листу намирница и размислите која можда узрокује ваше симптоме. Запамтите, гасови и надимање обично имају много различитих узрока!

Кредит за истакнуте фотографије: Себастиан Саммер преко унспласх.цом

Референца