Бобице су дивно воће. Можете их ставити у десерте, пића, салате или их користити за украшавање друге хране попут палачинки. Можете их јести и сами, а они и даље имају заиста добар укус. Као што сте до сада вероватно већ утврдили, бобице такође имају безброј здравствених благодати. Погледајмо како ове укусне посластице могу да вам помогну да будете здрави!

1. Бобице су препуне антиоксиданса

Прилично све бобице су до врха напуњене антиоксидантима. За оне који не знају, антиоксиданти помоћи у спречавању болести , побољшати кожу и косу и довести до здравијег живота. Због тога људи који стално пију смоотхиеје увек делују тако срећно!

2. Бобице вам могу помоћи да смршате

Бобице су мало калорија а то значи да их можете оптеретити без паковања килограма. Будући да су сочни, садрже пуно воде, толико је њихова маса заиста вода која уопште не садржи калорије. Јагода средње величине има између три и шест калорија. Шоља боровница садржи само око 80 калорија. Уместо да зграбите чипс, узмите мало бобица.Оглашавање

3. Бобице имају гомилу влакана

Прилично све бобице састоје се од око 85% воде. Остало су углавном влакна, а влакна су саставни део здраве прехране. Помаже вам да будете редовни и одржавате тежину, а од кључне је важности за здравље црева. Имајте на уму да воће морате јести да бисте добили влакна! У соку заиста нема влакана, чак иако је то 100% сок. Да бисте добили влакна, мораћете да уситните своје бобице у смоотхие или да их поједете целе.

4. Бобице садрже гомилу фолата

Фолат (познатији као витамин Б) познат је по здравственим предностима које укључују побољшање кардиоваскуларног здравља. Постоје чак студије које сугеришу да може помоћи у спречавању поремећаја расположења попут депресије. То је посебно добро за труднице јер помаже у спречавању поремећаја раста фетуса и може спречити неуролошке урођене недостатке.

5. Бобице имају тону антоцијана

Жири још увек не зна шта тачно раде антоцијани, али прилично сви верују да вам доносе неке здравствене бенефиције. За оне који не знају, антоцијанини су оно што бобицама даје различите боје. Мислите на њих као на природне боје за храну. Су веровало се да има превентивна и терапијска својства, као што је способност смањења ризика од кардиоваскуларних болести и можданог удара.Оглашавање

6. Бобице могу помоћи у управљању и превенцији дијабетеса

Доказано је да хранљиве састојке у бобицама помажу у спречавању дијабетеса типа 2 и то је довољан разлог да се тамо једу. Међутим, они су такође заиста добри за људе који већ имају дијабетес. Захваљујући богатству влакана о којима смо раније говорили и њиховој способности да буду слатки без пуно стварног шећера, савршени су за дијабетичаре који траже слатку посластицу.

7. Бобице могу помоћи у спречавању менталног пада

Било је објављена студија то је наговештавало да жене које су често јеле бобице могу спречити процес менталног опадања који долази са годинама. Студија каже да су жене које су јеле здраву количину бобица имале боље размишљање, размишљање и памћење. Није то дивља разлика, али кад устанете тамо, све помаже, зар не?

8. Бруснице и боровнице могу помоћи у инфекцијама уринарног тракта

Студије су показале да пијење сока од бруснице може да вам помогне да преболите инфекције уринарног тракта захваљујући њиховим хранљивим састојцима и способности избацивања штетних средстава која могу изазвати инфекцију. Показала је још једна студија да боровнице имају мање више исти ефекат. Ако тражите боље здравље уринарног тракта, сок од бруснице и боровнице је ту где јесте!

9. Све бобице могу помоћи у спречавању болести срца

Ово је стандард за готово сво воће. За сваки комад бобица без масти, холестерола, без хранљивих састојака, који поједете, то је корак даље од срчаних болести које ћете добити. Не треба да вам кажемо колико је студија то показало, јер су то практично све. Боље је више боја у вашој исхрани, а бобице долазе у пуно различитих боја!Оглашавање

10. Јагоде могу помоћи да ваше очи буду здраве

Студије су показале да једење најмање три порције јагода недељно може помоћи у спречавању макуларне дегенерације.

11. Боровнице се могу замрзнути без уклањања било ког антиоксиданса

Све бобице су одличне, али постоји проблем да се покваре. Можете их купити само толико одједном, јер се све воће прилично брзо поквари. Ово није проблем са боровницама јер доказано је да можете замрзнути боровнице, али и даље задржати све њихове хранљиве предности. То значи да можете да се складиштите и држите месецима!

12. Бруснице вам заправо могу више помоћи ако се узимају као екстракт

Бруснице су међу јединственијим бобицама. Људи их заправо не једу сирове, јер су изузетно трпки. Обично се засладе и једу сушене или конзумирају као напитак. Међутим, могу се узимати и у облику таблета као екстракт. Недавне студије су показали да их је узимање у облику дијететских суплемената заправо много здравије од конзумирања сокова, јер хранљиве материје најбоље делују када добијете све делове јагодичастог воћа, а не само сок.Оглашавање

13. Бруснице могу спречити рак!

Бројне студије су показали да брусница чини читав низ ствари како би спречила рак. То се ради на више начина, попут побољшања општег здравља у целом телу, али у брусницама постоје и хемикалије које помажу у спречавању стварања ћелија карцинома.

14. Бобице могу помоћи у спречавању Алцхајмерове болести

Неке студије су предложиле да полифеноли који се налазе у многим бобицама помажу у чишћењу нагомиланих токсина у мозгу који су фактор који доприноси Алзхеимеровој болести. Ништа није конкретно, имајте на уму, али када се ради о толикој болести мозга као што је Алцхајмерова болест, било шта што може помоћи је нешто што вреди испробати.

15. Бобице могу помоћи у спречавању Паркинсонове болести

Као што сви знамо, легендарни Робин Виллиамс умро је не тако давно. Један од фактора који је допринео био је његов недавно дијагностикована Паркинсонова болест . Било је студије који су показали да једење најмање две порције бобица недељно може смањити ризик од Паркинсонове болести и до 25%, а неки мушкарци се суочавају са смањеним ризиком и до 40%.

Веома је лако уврстити бобице у скоро сваку исхрану, а уз разне здравствене користи о којима се овде говори буквално нема разлога да не покушате боље да их ставите у своју исхрану. Тако су здрави за вас и имају одличан укус. Изађи и узми мало!Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Лове Грове Хеалтх Солутионс путем ловегровехеалтхсолутионс.цом