Данашња модерна запослена жена често има мноштво многих шешира које мора да носи било који дан и у било ком тренутку.

Шешири могу да укључују, али нису ограничени на ... маму, шофера, кувара, тренера, супругу, сестру, модератора, преговарача, колегу, шефа и још много, много других.

Током последњих 15 година рада као извршног тренера, имао сам радост да радим са свим врстама невероватних и успешних жена из целог света. Њихове борбе су варијације теме, јер покушавају да пронађу већу равнотежу између различитих аспеката свог живота, трудећи се да изразе свој геније и таленте кроз своју каријеру и породицу.

Као жене, ми смо велике чуварице и ставићемо потребе и приоритете других на прво место, али временом то само доводи до неуспеха.

Оно што сам непрестано виђала је да већина жена мисли да једноставно не могу да имам све. Резигнирани су с мишљу да негде у њиховим ужурбаним данима нешто мора да дају, а већину пута они остану да држе кратки штап. Често превиђају сопствено здравље и добробит како би се побринули за све конкурентске приоритете своје каријере и породице.

Па како заправо можете добити свој колач и појести га такође?Оглашавање

Уместо да покушате да исечете своје време на петнаест начина на недељу да бисте се уклопили у све, прво морате започети са сопственим начином размишљања - да су ваше здравље и благостање важни. А затим примените у пракси неке нове навике које ће вас редовно испуњавати како бисте могли боље служити онима око себе.

Ево 13 тајни успешних запослених жена из целог света које ће вам помоћи да прилагодите своје размишљање и позитивно промените приоритете како бисте издвојили време за живот о којем сте сањали. Живот у којем постоји равнотежа између успешне каријере и срећног кућног живота.

1. Поставите компас

Другим речима, разјасните своје основне вредности и сврху. Ваше вредности и сврха су ваш унутрашњи компас како најбоље искористити природне дарове, таленте и генијалност које својим радом јединствено морате да изразите у свету. Када можете ходати својим путем и остати верни својим вредностима и даровима, то природно смањује количину стреса који доживљавате док поштујете себе и свој дух у свему ономе што свакодневно мислите, говорите и радите.

2. Прво управљајте сопственим здрављем

Ако вам је енергије мало и немате способности да бринете о другим важним људима и стварима у вашем животу, онда сви губе.

Обавезно једите здраву храну која храни ваше тело добром исхраном и одвојите време за неке редовне вежбе како бисте могли да разрешите стрес свакодневног живота. Ако то не учините, ови стресори се могу накупити у вашем систему и довести до разних здравствених проблема, како менталних, тако и физичких, зато избегавајте метак проактивно водећи рачуна о себи. Најдражи ће вам захвалити!

3. Комуницирајте о својим жељама и потребама Јасно

Колико год бисмо желели да мислимо да наши значајни други могу читати наше мисли, они (углавном) не могу. Уместо да их морате натерати да погоде и буду разочарани када не схвате тачно шта желите, тражите оно што вам треба. Вежбајте отворене, искрене и искрене разговоре са својим вољенима, тако да се сви укључени осећају виђено, саслушано и поштовано. Они ће то ценити и избећи ћете грешку претпоставки која се покварила.Оглашавање

4. Напуните своју чашу

Обавезно одвојите време за ствари које подмлађују ваш дух. Ствари као што су медитација, молитва, бајна масажа или мани-педи, јога или шетња током паузе за ручак одлични су начини да се ослободите стреса и напуните своју шољу добротом. Пронађите неколико начина који вам одговарају и редовно их вежбајте. То ће вам умирити ум и олакшати дух.

5. Давање и примање 100%

Често се каже да је бити у вези давање и узимање. Да сваки од вас даје 50% целој вези како би она функционисала на 100% - зар не? Али прави кључ је да 100% себе, своје пажње и свог тренутка поклоните својим вољенима, док тражите да и они 100% себе дају у вези.

Другим речима, када сте са својом значајном особом (или са колегом), будите у потпуности са њима колико год можете. Кад дате све од себе, они то могу да осете. И као људска бића, када се осећамо виђеним и саслушаним у потпуности, наша срца се отварају и то ствара јачу везу са другим. Ово помаже у изградњи поверења и сарадње која увелико иде ка смањењу неспоразума.

6. Будите јасни са својим приоритетима

Шта вам је најважније у животу пре свега? Шта је друга најважнија ствар у твом животу? Трећа ствар која вам је најважнија у животу? Кад вам је јасно шта прво треба дати приоритет, онда је мање стресно доносити одлуке и одлуке на основу својих приоритета док поштујете своје вредности, срце и дух.

7. Набавите свој Ззззз

Довољно спавања је изузетно важно! Време је када ваше тело може да прерасте стрес током дана и подмлађује ћелије. Студије су показале да недостатак сна може створити мноштво негативних ефеката као што су губитак пажње и продуктивност, заборав, депресија, дебљање, прерано старење коже и здравствени ризици као што су висок крвни притисак, болести срца и дијабетес , само да поменемо само неке.

Ако вас стрес брине и ноћу будите будни, испробајте разне медитације пажње, пре него што одете у кревет, како бисте успорили систем и умирили ум за миран ноћни сан. Ваше тело ће вам захвалити, као и сви остали око вас.Оглашавање

8. Знајте своје границе

Шта сте спремни и не желите да учините за свој посао? Где подвлачите границу између радног времена и породичног времена? Када почиње и завршава ваш радни дан? Када је ваше свето време са породицом и вољенима? Ако је потребно, ставите је у календар и означите бојом.

Што више вежбате поштујући ове границе, то више поштујете своје основне вредности. Такође успостављате одвојене неуронске путеве у свом мозгу за та различита подручја свог живота. Док то радите, постаје лакше кодирати или променити брзину у свом размишљању да бисте посао оставили на послу и били у потпуности присутни са пријатељима и породицом.

9. Водите рачуна о својим одводима енергије

Постоје ли у вашем животу неки „негативни неллии“ или „мрски харолди“? Знате оне људе који вас увек покушавају увући у своју најновију драму, јао мени или друга негативна размишљања која вам одузимају време, енергију и фокус?

Приметите људе и ситуације који вас исисавају из ваше позитивне животне снаге. Ограничите интеракцију са таквим људима или их елиминишите заједно ако можете. Што се мање договарате са њиховом причом или је купујете, то мање имају чега да се вежу и на крају ће своју причу одвести негде другде.

10. Закажите редовне датуме играња

Баш као што су вашој деци потребни састанци са пријатељима, толико вам треба и са вашом другом особом и девојкама. Одвојите време да пустите косу и постанете одрасла особа, уместо маме, шефа или колеге, стварате застоје за ваш напоран мозак да бисте се само забавили, били глупи и радили оно што плута бродом са пријатељима и вољенима.

11. Плес са својом унутрашњом музом

Сви имамо неку врсту креативности која долази кроз нас. Може изгледати на хиљаду различитих начина као што су сликање, писање, баштованство, кување, плетење и плес, и само неке од њих. Када вам треба времена да изразите своју унутрашњу музу, то омогућава да се десни мозак упали и активира различите центре задовољства у вашем мозгу. Ово ослобађа каскаду срећних хемикалија као што су допамин и серотонин, због чега се осећате добро и ствара позитиван ефекат таласа у другим областима вашег живота.Оглашавање

12. Затражите помоћ

Као опоравак, све то могу да учиним сама, некако ми је требало времена да научим како да тражим помоћ од других. Истина је, кад сте тањир пуни, нема шансе да то све можете сами! Када сте спремни да затражите помоћ од околине за разне ствари, пружите им прилику да вам на неки начин допринесу.

Сви ми желимо бити на услузи на добре начине - то је чврсто повезано у нашу ДНК. Када дозволите некоме да подели своју стручност или помоћ са вама, то је исто као да од њега добијете поклон. Осећају се добро када га дају, а ви вежбајте љубазно примајући њихов дар доброте.

13. Пусти мале ствари

Сваког дана ће се појавити проблеми и изазови који вас лако могу одвући кроз зечју рупу стреса, бриге, страха или фрустрације. Када вам је јасно које су ваше основне вредности и сврха, онда је лакше одабрати битке на основу онога што је заиста важно, онога што ће вас на добар начин померити напред и служити већем добру.

Када будете могли да се ослободите малих ствари, стварате своје резерве енергије за важније ствари којима је потребно ваше време и пажња.

Док испробавате ове различите кључеве постизања веће равнотеже, обавестите ме шта вам најбоље одговара и позитивне помаке које примећујете у свом послу и кући. Волела бих да чујем!

Кредит за истакнуте фотографије: Морган Сессионс преко довнлоад.унспласх.цом Оглашавање