Живети најбољи могући живот различитим људима значи различите ствари. Када помислите шта значи живети свој најбољи живот, шта вам одмах падне на памет? За мене су се све моје идеје о добром животу промениле пре двадесет година.

Док смо супруг и ја били на путу за Најроби у Кенији, ментално болесни путник је упао у кокпит и покушао да сруши авион.

Пет мучних минута авион је вршио акробације у ваздуху.

У оним тренуцима живота који висе о концу, оно што за мене заиста значи најбољи живот одједном је постало кристално јасно.

Да ли имате снажан осећај за оно што желите од живота, али вам је изазов постићи то пред свакодневним обавезама и стресима?

Недавно истраживање открило је 13 кључева који нам могу помоћи да успоставимо равнотежу између велике слике онога што желимо од живота и навигације свакодневним ометањем.

Али прво, важно је схватити шта вам значи живот у вашем најбољем животу.

Преглед садржаја

1. 3 питања која треба поставити о томе како живети свој најбољи живот
2. Шта вам одвлачи пажњу од тога да живите најбољи живот?
3. 13 кључева за живот најбољег могућег живота
4. Последње мисли
5. Више о томе како живети свој најбољи живот

3 питања која треба поставити о томе како живети свој најбољи живот

За мене, у тренуцима када смо се суочили са смрћу током тог мучног искуства у авиону, постао сам интензивно свестан ова три питања по којима сам просуђивао како је мој живот био до тада.

Како доживљавам љубав?

Љубав коју сам у том тренутку осећала према свом супругу, нашим вољенима који су били на земљи и свима другима на свету била је заиста дубока. Постала сам свесна да је љубав - и моја способност да је примим и делим - важнија од свега другог.

Колико аутентично делим свој јединствени поклон?

Свако од нас има јединствени дар - јединствену енергију и суштину која смо заправо ми. Свака особа може да понуди јединствени дар који нико други не може, нити ће икада више моћи.

Живети својим најбољим животом значи пронаћи креативне начине да делимо себе, било у свом послу, креативним хобијима или једноставно како живимо.

За шта сам захвална?

Лако је усредсредити се на своје бриге и стрепње или на ометања свакодневног живота. Међутим, кад се сетимо сопствене смртности, схватимо да је сваки тренутак дар.

Оно што је најважније у перспективи широке слике нашег живота је врло лично. Међутим, схватити како је то како откривамо своју формулу за живот најбољег живота.

Шта вам одвлачи пажњу од тога да живите најбољи живот?

Данас је јутро почело пре изласка сунца. Позвали су ми пажњу на имејлове, текстове и састанке, укључујући захтеве мојих пријатеља, породице и сарадника, као и вести о најновијој глобалној кризи. Да не кажем ништа о нашој псићи која је тражила да је изведу у јутарњу шетњу.

Дилема са којом се већина нас бори је време. Како управљамо својим временом тако да наш живот одражава оно што је најважније?Оглашавање

Ових 13 кључева може нам помоћи да се усредсредимо, живимо са већом сврхом, повећавамо нашу срећу и благостање и аутентично се повезујемо са јединственим поклоном који свако од нас мора да дели, чак и упркос свакодневном ометању.

13 кључева за живот најбољег могућег живота

1. Утврдите шта вам је најважније

Није потребно искуство близу смрти да бисте се поново повезали са оним што је најважније. Понекад вам само неколико тренутака постављања тешких питања може помоћи да урадите исто.

Шта вам је најважније? Ако бисте сазнали да вам преостаје само ограничено време, шта бисте желели да урадите са својим временом?

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Лифехацк фор Гоал Диггерс (@лифехацкорг)

2. Вежбајте присутност

Истраживање је открило да једноставан начин да будете срећнији и живите свој најбољи живот потиче од развијања способности да у потпуности искусите сваки тренутак. Пажљивост је способност посматрања садашњег тренутка без осуђивања.

Пажљивост има много импресивних благодати за физичко и ментално здравље.Пацијенти са дијабетесом које су учили вештинама пажљивости имали су нижи ниво шећера у крви и повећали срећу.^[1]

Пажљивост на послу доказано смањује исцрпљеност и повећава задовољство послом.^[два]

Пажљивост није тешка за научити и нешто је што можемо учинити за тренутак. Тренутно дубоко удахните и запазите какав је осећај даха док вам улази у плућа.

Како се осећа ваше тело? Да ли су вам мишићи укочени или опуштени? Да ли вам је топло или хладно? Употријебите својих пет чула да бисте описали своје непосредно искуство.

Помоћу својих пет чула опишите како се осећа ваше тело и ваше непосредно искуство. Ово је све што је потребно да бисмо били у потпуности присутни.

3. Уживајте у тренутку

Невероватно моћна техника коју већ неколико деценија подучавам и радим у свом животу је нешто што ја називам Стварање чудесног тренутка . Ово је врло ефикасно када је у питању живот наших најбољих живота.

Ево како можете да направите Чудесни тренутак , одмах.Оглашавање

Прво, постаните присутни гледајући око себе и примећујући шта се дешава.

Затим пронађите нешто врло специфично на чему сте захвални - можда онако како се сунце осећа на вашем лицу, осећате се сигурно, чујете прелепу музику која свира у позадини итд.

Комбиновање пажње и уживање у тренутку је моћно, а користи подржавају истраживања. Заједничко обављање ових ствари може побољшати ваше психолошко здравље и задовољство животом.^[3]

4. Слушајте и саосећајте

Живети најбољи живот има много везе са нивоом поверења, емпатије и интимности које имамо у односима са онима које волимо.^[4]

У својој књизи, Ненасилна комуникација , Др Марсхалл Б. Росенбург, објашњава да учење слушања других са емпатијом и присуством може драматично променити наше односе.

Бити добар слушалац помаже људима да се осећају као да нам је заиста стало до њих. Такође нам помаже да схватимо шта им треба и желе, како бисмо били од помоћи и дошли до позитивних решења^[5]. Његове методе су засноване на идеји да је посматрање без процене највиши облик људске интелигенције.

5. Научите да течете

Један од најснажнијих начина да се повежемо са нашим истинским ја и искусимо позитивне емоције је проток.

Ток је попут пажљивости на делу. Ток је када смо толико заокупљени оним што радимо да уђемо у зону и престанемо да размишљамо о било чему другом. То можемо доживети када свирамо на инструменту, бавимо се спортом, стварамо уметничка дела, пишемо есеј, читамо књигу итд.

Бити у току повећава нашу срећу, помаже нам да постигнемо оптималне перформансе и појачава нашу креативност.

Према истраживачу Михали Цсиксзентмихалии и аутору Ток: Психологија оптималног искуства , једна од најбољих ствари у вези са протоком је то што нам ставља срећу под контролу.^[6]Уместо да будемо срећни због спољних догађаја, ми смо у току као резултат унутрашњег искуства које сами себи стварамо.

Пронађите ствари које ваш ум пребацују у стање протока како бисте почели да радите на томе да живите свој најбољи живот.

6. Притисните дугме за ресетовање (често)

Понекад нам живот шаље кривине на које нисмо спремни. Важно је знати како се вратити у средиште - ко смо ми и поново се повезати са нашим циљевима и приоритетима. Ако вам се икада учини да се осећате несобно или негативно, замислите да притиснете дугме за паузу.

Потребан вам је само минут да се поново фокусирате. Неки од сјајних савета за ресетовање укључују истезање, дубоко удисање, постављање циљева или намера, а затим почетак изнова.

Знање како ресетовати своју енергију је важно када је у питању навигација мањим сметњама и главним животним променама за лични раст. Оглашавање

7. Будите самосвесни

Постоји изрека којасвесностје први корак ка излечењу. Понекад смо толико заузети у животу да не одузимамо време да чујемо свој унутрашњи глас, што може имати негативне последице по најбољи могући живот.

Такође можемо постати слепи за деструктивне навике које могу дугорочно негативно утицати на наше благостање.

Када дајемо предност упознавању себе, добијамо информације које нам могу бити од велике помоћи у промени живота на боље. Ако је самосвест нешто што желите да побољшате, размислите о сарадњи са терапеутом или тренером, вођењу дневника, медитацији или редовном дељењу из дубоког поштења са пријатељем који жели најбоље за вас.

8. Утеши се

Свесност о себи је сјајна, али још важније је шта радимо са том свешћу.

Многи од нас су научили да будемо врло строги према себи и самокритични суочени са изазовима или аспектима себе који бисмо желели да променимо. Међутим, истраживања показују да самокритичност може имати врло негативан утицај на наше здравље, благостање и квалитет нашег живота.^[7]

Добра вест је да се самилости и способности да се умиримо можемо научити и смањити ризик од депресије, анксиозности, срама и стреса. Следећи пут када се будете претјерали у самокритичност, покушајте да се уверите, визуализујући утешне и смирујуће слике или замислите да вас утешава дубоко разумевање, прихватање и емпатичан пријатељ.

9. Ради оно што волиш

Благодати хобија и бављења оним што волимо у слободно време су широко прихваћене, укључујући побољшање нашег благостања и смањење стреса.^[8]Када уживамо у нечему, склонији смо томе често.

Што чешће нешто вежбамо, то постајемо бољи, а то такође може да ојача осећај благостања, самопоуздања и успеха.

Активности које волимо су и оне које нам могу помоћи да искусимо ток, што побољшава нашу срећу и може пружити директно искуство онога ко смо заправо, нашег јединственог поклона и нашег истинског ја.

Убрзо након нашег искуства блиског смрти на лету за Африку, супруг и ја смо узели тромесечни одмор и путовали по Сједињеним Државама, интервјуирајући више од 100 људи о њиховим надама и сновима, укључујући и оно о чему су увек сањали да раде . Радост на лицима људи док су делили своје одговоре показала нам је да чак и сам чин размишљања о ономе што волимо да радимо може да промени игру.

Размислите о сопственим страстима и ономе што волите да радите како бисте пронашли један од кључева за почетак најбољег живота.

10. Развити рутине и позитивне навике

Један од разлога због којих мале ствари ометају наше циљеве и намере велике слике је тај што нисмо утврдилирутине и позитивне навике.

Рутине нам могу помоћи да пребродимо неред, смањимо сметње и лакше остваримо све ситнице које сви морамо учинити да бисмо преживјели, попут плаћања рачуна, припреме оброка, прања и одлагања одјеће и посуђа и да, празно наше поштанске сандучиће.

Истраживања показују да што смо бољи у стварању рутина које воде рачуна о свом личном животу и здрављу, то је боље наше здравље и благостање.^[9]

Један савет за стварање нове навике, о којем Цхарлес Духигг говори у својој књизи Моћ навике , гради навике једну на другу. Другим речима, ако већ четкате зубе свако вече без грешке, додајте нову навику оном већ устаљеном времену и рутини.Оглашавање

11. Посветите се својим везама

Пандемија ЦОВИД-19 из прве руке нам је показала колико су важне наше социјалне везе. Заједница је важан фактор у томе колико смо задовољни својим животом и дугорочном добробити и здрављем.

Ако се осећате неповезано или желите да ојачате осећај припадности и побољшате свој живот, размислите да сваког дана позовете другог пријатеља; придруживање цркви или духовној групи, групи за подршку или клубу књига; или истраживање културних или друштвених догађаја којима би могли присуствовати други људи са заједничким интересима

Да бисте се поново повезали са омиљеним пријатељима, покушајте да закажете седмично пешачење, сат кафе, зумирање позива, хаппи хоур или чекирање путем е-поште / текста.

Добијамо шта смо изнели тамо. Појавите се када људи које волите затраже помоћ или потраже везу. Пусти истворити здраве границеса људима који вам троше енергију.

12. Помери своје тело

Вежбање је важан кључ да бисте остали здрави и срећни и постигли свој пуни потенцијал.

Истраживања показују да вежбање може спречити депресија , ограничите дуготрајну болест, побољшајте наше расположење и повећајте дуговечност.^[10]

Сада знамо да није важна само вежба, већ и како држимо и померамо тело током проласка кроз живот, укључујући рад за својим столовима. Недавна истраживања показују да једноставно седење усправно може повећати вероватноћу да размишљамо позитивно о себи и ономе што је могуће за наш живот.^{[Једанаест]}

13. Проводите време у природи

Један од најбољих начина да живимо најбољи живот је проводити време у природи. Од благодати витамина Д од сунчеве светлости, па до изласка изван нашег света и повезивања са нечим већим, добробити природе су добро утврђене.^[12]

Што више учимо, све више схватамо колико је важно заштитити своје природне просторе, паркове и дрвеће, не само за наше уживање, већ и за наше физичко и ментално благостање.

Последње мисли

Живети најбољи живот захтева да знамо шта нам је најважније и да то одражавамо у ономе што свакодневно дајемо приоритетима. Добра вест је да, са намером и фокусом, мале промене могу направити велику разлику.

Који од 13 кључева за ваш најбољи живот највише вам одјекује? Шта мислите шта има највећи потенцијал да промени ваш живот на боље?

Кад се осећамо растресено или не, наравно, све што треба да урадимо је да се сетимо да је сваки тренутак поклон.

Без обзира колико су нас стрепње или сметње у животу одвеле од места где желимо да будемо, потребан је само тренутак да се ресетујемо, пребацимо са расејаности на захвалност, сетимо се онога што је најважније и започнемо поново.

Више о томе како живети свој најбољи живот

• Како живети свој најбољи живот почев од данас
• Како вам самопомоћ може помоћи да живите свој најбољи живот
• 10 начина да будемо срећнији, потпомогнути науком

Кредит за истакнуте фотографије: Цоурт Цоок преко унспласх.цом

Референца