Они који траже замену за млеко без млекара вероватно су налетели на бадемово млеко и запитали се: Да ли је бадемово млеко добро за вас? Без обзира да ли сте веган , осетљив на млеко или једноставно не воле укус, бадемово млеко је невероватна алтернатива.

Иако је бадемово млеко све популарније, важно је напоменути да оно не обезбеђује толико протеина или калцијума комплетан замените, зато припазите да добијете одговарајуће износе из других извора. Једна шоља има само један грам протеина насупрот 8 грама у крављем млеку и 2 милиграма калцијума наспрам 300 милиграма у крављем млеку.

Као и код свега што купујете, обавезно проверите етикете и купите бадемово млеко које садржи најмање конзерванса и других адитива.

Видео Резиме

Ево 11 предности бадемовог млека које бисте требали знати:Оглашавање

1. Помаже у управљању тежином.

Једна шоља бадемовог млека садржи само 60 калорија, за разлику од 146 калорија у пуномасном млеку, 122 калорије у 2 процента, 102 калорије у 1 проценту и 86 калорија у обраном. То је одлична замена која ће вам помоћи да изгубите или одржите тренутну тежину.

2. Одржава ваше срце здравим.

Има нема холестерола или засићених масти у бадемовом млеку . Такође садржи мало натријума и пуно здравих масти (попут омега масних киселина, које се обично налазе у риби), што помаже у спречавању високог крвног притиска и болести срца.

3. Одржава ваше кости јаким

Оглашавање

Иако не нуди толико калцијума као кравље млеко, бадемово млеко нуди 30 процената препоручене дневне количине, као и 25 процената препоручене количине витамина Д, смањујући ризик од артритиса и остеопорозе и побољшавајући имунолошку функцију . Поред тога, ове две хранљиве материје заједно раде на стварању здравих костију и зуба.

4. Одржава вашу кожу блиставом.

Бадемово млеко садржи 50 процената препоручене дневне количине витамина Е, који садржи антиоксидативна својства од суштинског значаја за здравље ваше коже, као што је заштита од оштећења од сунца.

5. Једва утиче на шећер у крви.

Бадемово млеко (без адитива) има мало угљених хидрата, што значи да неће значајно повећати ниво шећера у крви, смањујући ризик од дијабетеса. Због свог ниског гликемијског индекса, ваше тело ће користити угљене хидрате као енергију, тако да се шећери не складиште као масти (оцена!).

6. Доприноси снази и зарастању мишића.

Иако бадемово млеко садржи само 1 грам протеина по оброку, садржи обиље витамина Б као што су гвожђе и рибофлавин, оба важна за раст и зарастање мишића.Оглашавање

7. Одржава варење.

Бадемово млеко садржи готово један грам влакана по порцији, што је важно за здраву варење.

8. Не садржи лактозу.

Нетолеранција на лактозу утиче на око 25% америчке популације, што значи да имају потешкоће у варењу шећера у крављем млеку. То чини бадемово млеко погодном заменом без лактозе.

9. Има бољи укус од крављег млека.

Бадемово млеко нема укус крављег млека, савршено за оне којима је укус искључен. Има свој јединствени укус који многи описују као лаган и оштар. Бонус: свестран је, што значи да га можете користити уместо крављег млека у рецептима који то захтевају. Неће имати исти укус, али имаће исту конзистенцију.Оглашавање

10. Не захтева хлађење.

Знање да не морате да хладите бадемово млеко у фрижидеру значи да ћете га више вероватно понети са собом на посао или на камповање. Савршено је фино на собној температури, што га чини згодним, хранљивим састојком за паковање, аутоматски повећавајући дневни унос свих горе наведених бајних хранљивих састојака.

11. Лако је направити.

Мало је незгодно имати краву на испаши у дворишту, бадемово млеко је погодна алтернатива за прављење код куће. Направљен је финим млевењем бадема и стављањем у блендер са водом, а затим целулозу филтрира цедиљком да би је одвојио од течности.

Желите да пробате? Ево укусног рецепт од бадемовог млека .Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом