Шта је прво што вам падне на памет кад помислите на бели лук? Вероватно мислите на мирис. Можда сте се чак и подсетили на млађу трауму након што је мирис белог лука уплашио вашу симпатију. Или бисте чак могли помислити на врхунску кухињу која је била зачињена овом невероватном посластицом. Међутим, кладим се да нисте размишљали о невероватним, научно поткрепљеним здравственим предностима белог лука, моћног поврћа (и да ... бели лук је технички поврће, а не зачин).

Кроз овај чланак припремите се да вас одушеви потенцијал белог лука и како вам овај природни додатак може побољшати живот!

1. Моћна медицина

Иако бисмо бели лук данас могли сматрати пуким зачином, људи су га у давним временима користили првенствено као лек!

Према науци, већину користи узрокују једињења сумпора која настају када се каранфилић белог лука исецка, уситни или жваче^[1].

Због ових својстава, бели лук може помоћи у детоксикацији и здрављу наших зглобова. Ако то не оставља жељу да попијете мало белог лука заједно са додацима, не знам шта хоће!

2. Побољшава проток крви

Студија из 2004. године закључила је да је унос белог лука помогао да се значајно повећа проток крви у различитим деловима тела^[два]. Студија је сугерисала да је то било због начина на који је бели лук утицао на ниво интерлеукина-6, хемикалије која утиче на упале у телу. Без обзира на разлог, повећани проток крви главна је здравствена корист белог лука!

3. Јача имуни систем

Сигуран сам да ово не представља толико изненађење! Откад су многи од нас били деца, хранили смо се белим луком при првом наступу прехладе! Једна студија открила је да су, у временском распону од 12 недеља, дневне таблете белог лука смањиле број прехладе за 63% у поређењу са плацебом^[3].

Докази за то темељили су се на традиционалној употреби и на неким доказима да бели лук садржи и антимикробна и антивирусна својства.

Непотребно је рећи да је бели лук могао бити кључна сила коју треба задржати у свом арсеналу!Оглашавање

4. Појачава метаболизам

Сигуран сам да сте се сви питали, па ето. ДА! Бели лук заправо помаже у јачању метаболизма!

Сигуран сам да се можда питате како. Први начин је да долази у пакету са витамином Ц, Б6, манганом и калцијумом, који су сви неопходни за губитак масти. Друго је да бели лук може смањити резистенцију на инсулин, што је тако важан фактор за здрав метаболизам и тежину! И не само то, већ и бели лук може бити користан за детоксикацију нашег тела; суштински фактор губитка килограма.

Наши пријатељи можда не би ценили нашу љубав према белом луку, али наша тела то сигурно знају!

5. Чисти тело

Могло би се чинити контра-интуитивним да би нешто са тако оштрим мирисом могло заиста помоћи у чишћењу вашег тела, али може. Па ... изнутра свеједно!

Сулфхидрилна једињења у белом луку су невероватно моћна у ослобађању тела од токсина^[4]. Иако наша јетра већим делом фантастично чисти свој организам, ми такође живимо у врло токсичном свету. То се каже, добијање мале помоћи дефинитивно не може наштетити!

Својства белог лука заправо могу помоћи у јачању детоксикационих ензима у нашим телима. Бели лук може синергијски деловати са млеком, ако желите још снажнију детоксикацију. Неки људи чак и пију бели лук са топлом лимунском водом свако јутро за додатни подстрек детоксикацији.

Тако да! Бели лук дефинитивно може да очисти вашу унутрашњост. Међутим, можда ћете желети да додате мало додатног ТЛЦ-а у чишћење остатка ако одлучите да га жваћете сиров.

6. Смањује холестерол

Чини се да је повишен холестерол битка коју многи људи воде данас. Срећом, уз невероватне здравствене предности белог лука, ово моћно мало поврће може доћи у помоћ!

Иако су докази ограничени, било је случајева који показују да бели лук смањује холестерол^[5]. Будући да је доказано да смањује резистенцију на инсулин када се конзистентно узима, ово би имало смисла.Оглашавање

Студије показују да га треба узимати свакодневно најмање осам недеља да би се видели резултати. Међутим, резултати могу бити ограничени, па је важно помоћи у решавању проблема и редовним вежбањем и дијетом.

Више информација о томе како природно смањити холестерол потражите у овом чланку: Комплетан водич: Како природно смањити холестерол

7. Повећава атлетске перформансе

Можда ћете више мирисати зној, али може ли бели лук заправо повећати спортске перформансе? Неки људи кажу да!

Као прво, бели лук је богат антиоксидансима, што може помоћи у заштити тела од стреса (укључујући стрес од вежбања). Међутим, можда постоји и други научни разлог за ово. Бели лук може повећати азотни оксид^[6], који заузврат шири крвне судове да би повећао проток крви. То је исти разлог због којег је цвекла позната по томе што повећава перформансе вежбања.

Бели лук је био једно од првих атлетских унапређења на тржишту! У ствари, бели лук су користили спортисти чак и у древној Грчкој^[7].

Уз све ове предности, дефинитивно не може нашкодити ако покушате и видите да ли вам помаже!

8. Антигљивична својства

Бели лук се не зауставља само на уништавању вируса и лоших бактерија у вашем телу. Убија и гљивице! Ово је једна од главних здравствених предности белог лука.

Са модерном САА дијетом (Стандард Америцан Диет) на коју смо се многи од нас навикли, наша тела су постала практично легло микроба које не желимо у близини. Гљиве би могле бити вероватно уврштене на ту листу.

Цандида је гљива коју сви имамо. Међутим, неке студије су показале да кандида може прерасти у нашим телима^[8]као резултат превише шећера, прерађене хране и уопште лошег исхране. Неке студије сугеришу да би ово могло резултирати дебљањем, жудњом и многим другим лошим нежељеним ефектима.Оглашавање

Многи људи који доживе атлетско стопало већ су искусили нежељене ефекте зарастања кандиде и гљивица.

Срећом, бели лук може бити моћна компонента у борби против овог негативног зарастања! Са истим својствима која га чине антимикробним, бели лук је моћан у борби против многих других нежељених посетилаца у вашем телу.

9. Противупална својства

Анти-инфламаторно је постало помало модна реч ових дана! Али са добрим разлогом. Многи људи тврде да би упала заправо могла бити водећи узрок болести.

Ова хронична упала је довела до многих болести попут дијабетеса, алергија и артритиса, само да набројимо неке! Да бисте помогли у решавању ових проблема, неопходно је решити и основни проблем: упала .

Срећом, бели лук може снажно ударити тело против запаљења. Према недавним истраживањима, бели лук би се могао користити за борбу против артритиса због својих антиинфламаторних велесила^[9].

Иако дијета и даље игра велику улогу у смањењу упале, бели лук такође може бити невероватан додатак за покретање вашег здравог начина живота.

10. Смањује тешке метале

Као што је већ поменуто, бели лук је моћан у смањењу токсина у телу. Смањење тешких метала је још једна предност овог и, можда, једна од изненађујућих здравствених предности белог лука.

Студије са белим луком коришћене су на пацијентима са тровањем оловом. Резултати су били прилично шокантни!

Раније је научно доказано да бели лук који се користи на животињама може смањити токсичност тешких метала. Касније су ефекти доказани код људи тестираних на тровање оловом.Оглашавање

117 радника у фабрици тестирано је на високе концентрације олова у крви. Ови радници су били подељени у две групе: једну за бели лук и другу за д-пенициламин током 4 недеље. Резултати за бели лук су били импресивни! Смањио је раздражљивост и главобољу и смањио дубоки рефлекс тетива и систолни крвни притисак, док д-пенициламин није видео резултате. Група која је узимала бели лук такође је тестирала ниже концентрације олова^[10].

Иако је токсичност тешких метала ретка, такође може бити основни узрок неких хроничних здравствених проблема. То је речено, не боли остати на њему и осигурати да се ваше тело правилно ослобађа токсичности метала путем белог лука.

11. Аидс мршављење

Уз све своје моћне компоненте, не би требало да буде изненађење да бели лук може да помогне укупним напорима за мршављење. Комбиновани напори белог лука у смањењу гљивица и микроба, уравнотежењу шећера у крви и повећању перформанси вежбања могу довести до укупног губитка тежине.

Ово је велико зелено светло за многе људе који се надају да ће пронаћи додатни начин да појачају своје напоре.

Последње мисли

На крају дана, ако се побринемо за своје тело, наша тела ће се побринути за нас. За многе од нас кључ није у проналажењу најбољих таблета за сагоревање масти или антиинфламаторних пилула на тржишту. Ради се о томе да научимо да негујемо своје тело како би заузврат оно правилно функционисало за нас.

Будући да бели лук може да помогне у постизању укупне равнотеже у нашим телима, можемо бити сигурни да ће нам такође помоћи да постигнемо циљеве у вези са кондицијом и здрављем. Следећи пут када правите ручак, исеците мало белог лука и убаците га. Тело ће вам бити захвално!

Више нутритивних намирница

• 10 благодати горке диње због које је још вредније јести
• 11 здравствених благодати зеленог чаја (+ како га пити за максималне користи)
• 10 изненађујућих здравствених благодати једења 3 банане дневно

Кредит за истакнуте фотографије: Јогесх Педамкар преко пхотопин.цомхттпс

Референца