Бити сам није исто што и бити усамљен

Бити сам је стање постојања самог себе без других у близини. То заправо може бити здрав феномен, јер свима треба мало времена далеко од других да би планирао, размишљао и одмарао се.

Међутим, бити усамљен сасвим је друга ствар. Кад су људи сами, не осећају се увек усамљено. Иако се многи људи и даље могу осећати усамљено чак и ако су окружени људима. Једноставније речено, на усамљеност се може гледати као на сигнал који указује на то да су неке важне друштвене везе у опасности или чак одсутне.

Усамљеност је и генетска и животна средина.

Зашто се осећамо усамљено? Можда је то природа људи. Истраживачи откривају да се усамљеност може пренијети са родитеља на дете.^[1]Генетски подаци прикупљени од близанаца, рођака и усвојене деце доказују да је ова особина део њихове генетске грађе.

Усамљеност није само природа. Понекад се људи осећају усамљено јер на њих утичу други. Усамљеност је заразна. Према истраживању, људи који нису усамљени постају усамљенији ако су у близини усамљених људи.^[2]

Усамљеност је уско повезана са здравственим проблемима.

Иако је нормално да се с времена на време осећате усамљено или изоловано, превише усамљености може бити нездраво или чак опасно. Бројне студије су се повезале са прекомерним осећајем усамљености са следећим здравственим проблемима^[3]:

• Отежано дисање
• Осећај изолације
• Мозна магла
• Стрес
• Опсесивно понашање

Међутим, усамљеност је стање против којег се може борити и превазићи.

Овде имамо 10 ствари за вас да се лако носите са самоћом.

1. Прошећите да освежите свој ум и тело.

Доказано је да ходање нуди многе велике здравствене бенефиције за тело и ум. Да, било који облик вежбања такође би био добар, али шетња је боља, јер омогућава истраживању свог града на начин који вожња аутомобилом једноставно не пружа.

Када одлучите да ходате, чак и када стижете до уобичајеног циља, покушајте да кренете другим путем него што то обично чините. Још боље, покушајте насумично да одаберете смер. Само осећај ходања улицом, окружен саобраћајем и другим људима, учиниће да се осећате умешаним у свој град. На крају ћете можда открити нешто ново што раније нисте знали!Оглашавање

2. Придружите се клубу и упознајте људе који такође деле вашу страст.

Сви имају неку страст. Понекад, дељење страсти са другима не само да вам отвара више пријатељства; чак може побољшати ваше таленте на изненађујуће начине!

Чак и најмањи град има неке клубове. Ако сте заинтересовани за јавни сервис, зашто не бисте пробали Ротари Цлуб, Киванис или Лионс Цлуб? Ако волите да играте шах, придружите се шаховском клубу; играње са другима дефинитивно ће изоштрити ваше логичке вештине.

Или чак можете истражити ствари које су вам нове. Керамика, писање, дегустација вина, плес. Ово је само неколико примера.

Ако нема оближњих клубова који вас занимају, започните један од својих. Добре су шансе да ће вас неко из тог подручја вероватно делити ако вас занима!

3. Подгрејте прави разговор да позовете дубоко пријатељство.

Посебно смо склони усамљености у савременом друштву. Друштвени медији попут Фацебоок-а, Вхатсапп-а или Снапцхата могу омогућити погоднију комуникацију, али сви ови начини комуникације занемарују важност социјализације лицем у лице.

И на крају, упркос многим пријатељима које имамо на мрежним медијима, они заправо немају са ким да разговарају када су им пријатељи најпотребнији.

Више волимо интернетску комуникацију од разговора лицем у лице, јер је мрежна комуникација мање посвећена, ако не одговорите одмах, у реду је. Али разговор лицем у лице заправо не треба да буде стресан. Када сте са неким с ким вам може бити угодно, и тишина је драгоцена.

Само покушајте да се поново повежете са старим пријатељима, попијте кафу и лежерно попричајте с њима. Ви чак можете да разговарате о свим глупим стварима које сте радили заједно у прошлости и да разумете како то раде сада.

4. Удомите кућног љубимца како бисте излечили бол и анксиозност.

Имати кућног љубимца може излечити бол или анксиозност проистеклу из усамљености.

То чини, јер обоји ваше слободно време. Кућни љубимци су увек спремни да проведу време са вама. Замислите како шетамо, играмо се или попут мене са псом спавамо заједно.Оглашавање

Али поред тога што је само одани пратилац, кућни љубимац је и буквално лек за излечење бола, како каже наука. Као што каже др Бецкер,

кућни љубимац је попут Валиума, који смањује анксиозност, и што је мање анксиозности, то је мање бола^[4].

А студија на Универзитету Лоиола такође доказује да се људи који примају терапију кућних љубимаца опорављају од операције са знатно мање лекова против болова од оних који то не чине.

Као што је рекао творац стрипа Кикирики, Цхарлес Сцхулз, срећа је топло штене.

Ако се надате да ћете се борити против усамљености и пригрлити срећу, можете размислити о томе да набавите кућног љубимца!

5. Пружите другима руку помоћи да схвате вашу вредност.

Веома често је корен усамљености тај што се не осећамо цењено од других. Али у ствари, самовредност се зарађује.

Аудреи Хепбурн је једном рекла:

Како одрастете, открићете да имате две руке, једну за помоћ себи, другу за помоћ другима.

Овај цитат наглашава важност помагања другима, а такође наглашава чињеницу да смо већину времена кључни за многе проблеме са којима се суочавамо; другим речима, можете излечити своју усамљеност.

Пружање руку другима помоћи ће вам да схватите своју вредност јер откријете да сте способни за то. А помагање другима такође отвара могућности дубоког пријатељства, јер се врло често дубока веза ствара у невољи.Оглашавање

Када говоримо о помагању другима, не треба увек да спасавате друге ризикујући живот. Можете само обратити пажњу на детаље.

Напишите колеги картицу ако је несрећан. Читајте наглас старцу који живи поред вас. Или помозите детету да дође до врха регала.

То нису питања живота или смрти. Али у тим детаљима схватамо љубав.

6. Разговарајте са собом како бисте изградили бољи однос са собом.

Када се осећате усамљено и мислите да немате пријатеља са којима бисте разговарали, ви сте најбоља особа за разговор.

Можда звучи чудно и сулудо, али успева. Можете једноставно да разговарате са собом у мислима или узмете оловку и напишете себи писмо. Третирајте се као свог пријатеља. Причајте о свом дану и разговарајте о својим осећањима. Можете да делите луде идеје са собом без бриге о томе шта други мисле. Ово служи као прилика за изградњу бољег односа са собом.

У животу има много људи око вас. Долазе и одлазе. Само неколико њих остаје до краја. Дакле, најважнији однос у животу је однос према себи. Биће вам јасније како се осећате и шта мислите након искреног разговора са собом.

7. Урадите нешто случајно да бисте искусили ново узбуђење.

Усамљеност је понекад праћена досадом. Нека спонтана случајност одагнала би вашу тугу.

То могу бити ситнице попут кретања другим путем до посла, ускакања случајним аутобусом до друге стране града у којој никада нисте били или путовања у страну земљу да бисте се изгубили у преводу.

Таква случајност доноси вам узбуђење када откривате нешто ново. Када кренете другим путем до посла, једва знате шта ћете видети и кога ћете срести на следећем углу улице. Сваки минут вам је нов. То је попут авантуре.

8. Започните разговор са странцима да бисте се осећали повезано.

Шта је најбоље код непознатих људи? Они вас не познају и не осуђују. Чак и ако вас осуде, не треба да се осећате лоше јер их више никада нећете видети!Оглашавање

Странци су свуда. Једноставно можете започети разговор са особом која седи поред вас у аутобусу или особом која дели сто са вама у залогајници. Такође постоји много начина за упознавање људи на мрежи путем апликација и веб локација.

Разговор с неким чини да се осећате повезано, чак и ако веза траје само неко време. Али када се веза изгуби, нећете се осећати тако лоше јер сте од самог почетка већ знали да ово неће дуго трајати.

9. Клоните се људи који нису наклоњени.

Можда звучи контра-интуитивно, али некако остајање са токсичним људима који не показују симпатије према другима може вас учинити још усамљенијим.

Плодна веза требало би да се осећате задовољно. Међутим, бити с неким ко није у стању да вас разуме тешко је осећати се срећно. Можда се чак и осећате усамљеније ако је та особа нарцис који непрестано подрива ваше самопоштовање.

Размислите о удаљавању од било кога ко вас не чини срећним или се осећате још усамљенијим.

Оно што храни наш живот су садржајни односи, а не деструктивни. Ако нађете некога ко продубљује вашу усамљеност, пустите га.

10. Ако вас усамљеност непрекидно наглашава, потражите стручну медицинску помоћ.

Упорна усамљеност показатељ је депресије. У случају депресије, неопходни су професионални лекови.

Саветовање је корисно. Неколико сесија са обученим психологом помоћи ће вам да одредите шта покреће вашу усамљеност. Обучени психолог је у стању да вам помогне у професионалним стратегијама.

Имајте на уму да тражење помоћи није слабост; управо супротно, тражење помоћи тражи много више снаге него претварање да је све у реду.

Будите храбри да се позабавите проблемом. И верујемо да ћете на крају добити укус среће у животу.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Стоцкснап преко стоцкснап.ио

Референца