Друштвени медији су, можда, један од најузбудљивијих догађаја у новијој историји. Помаже породицама и пријатељима да остану повезани, нуди корисно средство за освртање на позитивна сећања, а чак помаже онима који се боре да пронађу подршку међу странцима. Међутим, иако друштвене мреже имају много предности, постоје и многи негативни ефекти друштвених медија којих морате бити свесни.

Повремена објава на Твиттеру или неколико минута помицања кроз ваш Фацебоок феед могу бити опуштајући додатак вашем дану. Међутим, када осетите потребу да објављујете сваких десет минута, проверавате сва ажурирања током пауза на послу и осећате да ваш живот не одговара онима које видите на страницама својих пријатеља, то је постало штетно за ваше ментално здравље.

Колико год волели своје следбенике на Инстаграму, да ли обожавање заиста вреди данака на вашем менталном и физичком здрављу? О томе ћете одлучити након што прочитате неке од негативних ефеката друштвених медија.

1. Смањује интеракцију лицем у лице

Када сте чешће на друштвеним мрежама, не само да проводите мање квалитетног времена са људима који су физички присутни у вашем животу, већ ће се брзо изнервирати када безумно листате платформе друштвених мрежа, уместо да им обраћате пажњу.

Друштвени медији могу бити сјајни за проналажење подршке када нисте у могућности да лицем у лице комуницирате са онима око себе, али физичко присуство некоме нуди ниво комфора и подршке којем друштвени медији никада неће моћи да конкуришу.

Када разговарамо са неким лицем у лице, невербални знаци су једнако важни као и оно што говоримо. На друштвеним мрежама уклањају се невербални знакови, што компликује комуникацију и изазива неспоразуме, чак и између најбољих пријатеља.Оглашавање

Најбоље што можете учинити (када је то могуће) је да одложите телефон и изађете са пријатељима или породицом.

2. Повећава жудњу за пажњом

Ако се питате зашто су друштвени медији лоши, жеља за пажњом коју они изазивају је један велики разлог. Књижење нејасни статуси на Фејсбуку привлачење пажње других лако би могло постати гадна навика за људе који често користе друштвене мреже. Бескрајно такмичење за лајкове и обавештења може вас појести.

Потреба за врстом пажње познатом као припадање природан је људски феномен. Развио се као начин преживљавања у групама. Према др. Геоффу МацДоналду, психологу са Универзитета у Торонту, пажња је један од највреднијих ресурса који постоје за друштвене животиње. Осигурава да имамо сигурно место за слетање ако нам икада затреба.

Нажалост, веб локације друштвених медија, попут Фацебоок-а и ИоуТубе-а, скренуле су ову пажњу на крајње допуштајући нам да у сваком тренутку затражимо пажњу објављивањем ажурирања и фотографија. На жалост, као што МацДоналд истиче, када свету представите курирану верзију себе, свако одобрење које добијете није за ваше целокупно ја.^[1]

На друштвеним мрежама скрећемо пажњу на то да смо конструисана верзија себе, а не своје право ја. То нам оставља пуно пажње, а опет се осећамо усамљеније и изолованије него раније, стварајући многе негативне ефекте друштвених медија у нашем животу.

3. одвраћа пажњу од животних циљева

Тако се лако умотати у оно што се догађа на друштвеним мрежама да ће људи занемарити своје стварно животни циљеви . Уместо да циљају на посао из снова стицањем корисних вештина, људи теже ка интернетској звезди.Оглашавање

Постизање циљева захтева напоран рад и добру дозу мотивације. Друштвени медији омогућавају да нам лак посао одврати пажњу када нам се не да напоран посао, а на крају можемо кренути путем где једноставно не стигнемо да радимо, јер постаје превише лако пронаћи дистракцију.

Ако утврдите да имате овај одређени проблем, можете да погледате Лифехацк'с Безумни водич за постизање циљева ове године да вас врате на прави пут.

4. Може довести до већег ризика од депресије

Према недавним студијама, што више људи користи друштвене медије, то више негативних осећања доживљава, укључујући депресија ^[2]. То би могло бити посебно штетно за људе којима је раније дијагностикована анксиозност и депресија.

Сугерисано је да та негативна осећања и симптоми депресије потичу од повећаног социјалног упоређивања и недостатка социјалне интеракције проузрокованог провођењем више времена на друштвеним мрежама. Ако почињете да примећујете да се редовно осећате лоше, препознајте да је ово један од негативних ефеката друштвених мрежа и да је вероватно време за паузу.

5. Вероватније је да везе неће успети

Никакво добро не произлази из показивања љубоморе и њушкања на мрежи. Можда се чини као лаку опцију када је реч о бављењу везама, али у стварности то доноси више штете него користи. Заправо, студије показују да што више особа користи Фацебоок, већа је вероватноћа да ће надгледати свог партнера, што доводи до расправа и распада односа.^[3]

Ако искрено цените своју везу, престаните стално да проверавате свој Фацебоок и планирајте ноћни излазак - и можда оставите телефоне код куће. Оглашавање

6. Каскадерска креативност

Из личног искуства могу да кажем да су друштвени медији најлакши начин да зауставите или чак убијете, креативни процес . Сурфовање по сајтовима друштвених медија има пригушујући ефекат на ум, сличан безумном гледању телевизије.

Креативност често захтева интензиван фокус или релативно чист, опуштен ум. Друштвени медији сметају и једнима и другима. Ако тражите креативно решење проблема, покушајте да прошетате, медитирате или чак разговарате о проблему са пријатељем. Све ово ће пружити боље резултате од одласка на друштвене медије.

7. Сусрет са цибербуллиесима

Људи се осећају превише пријатно на мрежи и говоре ствари које обично не би говорили у стварном животу. Ако нисте ви тај који говори ужасне ствари, и даље ћете неизбежно бити изложени томе, што је један од многих негативних ефеката друштвених медија.

Цибер малтретирање, било да је усмерено на вас или не, довешће до више негативних мисли и вероватно до негативније перспективе за човечанство у целини. Излазак из света и виђење насумичних чинова доброте које људи нуде у стварном животу савршен је протуотров за ово.

8. Социјално поређење смањује самопоштовање

Лако је представити одређену личност на друштвеним мрежама. Многи се одлуче да поставе прелепе фотографије са одмора или објаву о својој новој беби, али оно што не видите су све неуредне ствари између. Како видимо само добре ствари, то може довести до социјалног поређења.

Једно истраживање је показало да су учесници који су користили Фацебоок најчешће имали лошије самопоштовање, а то је посредовало већа изложеност социјалним упоређивањима према горе^[4]. То значи да када видимо туђе животе за које сматрамо да су бољи од нашег, самопоштовање опада.Оглашавање

Ако вам и даље није јасно зашто су друштвени медији лоши за ментално здравље, одговор је да социјални медији погоршавају горе наведени проблем присиљавајући нас на стално социјално поређење, што ће неизбежно проузроковати проблеме менталног здравља и социјалну анксиозност, посебно код младих људи .

9. Губитак сна

Светлост коју емитују различити екрани заварава вас да помислите да није време за спавање, што може проузроковати један од најчешћих негативних ефеката друштвених медија: лишавање сна. Довољно спавања свако вече је већ довољно тешко без додатних компликација.

Једно истраживање о тинејџерима показало је да је та тежа употреба друштвених медија повезана са лошијим обрасцима спавања^[5]. Исто често важи за одрасле особе које се врате кући, падну на кауч и остатак вечери проведу сурфујући по друштвеним мрежама само да би утврдиле да је поноћ дошла и прошла.

10. Недостатак приватности

Између веб локација на друштвеним мрежама које спремају (и продају) ваше личне податке и читавог нереда НСА који укључује нежељени приступ личних података од стране владе^[6], укључујући е-пошту, Скипе позиве и још много тога, врло је јасно да се приватност и интернет не мешају добро.

Све више и више послодавци одлазе на друштвене мреже како би прегледали странице потенцијалних запослених. Објављивање сваке мисли могло би их довести до тога да развију негативну перцепцију, узрокујући да изгубите могућности.

Доња граница

Када се правилно и штедљиво користе, друштвени медији могу бити одличан начин повезивања са другима када су интеракције лицем у лице немогуће. Међутим, важно је знати о негативним ефектима друштвених медија и ограничити време које проводите у дигиталном свету како бисте се тамо избегли. Покушајте да смањите време на мрежи и поново изађите у свет.Оглашавање

Више о избегавању друштвених медија

• 9 разлога зашто је детоксикација на друштвеним мрежама добра за вас
• Како напустити друштвене медије за срећнији и фокусиранији живот
• Управљање зависношћу од друштвене мреже
• Како се фокусирати: Врхунски водич

Кредит за истакнуте фотографије: Тим Моссхолдер преко унспласх.цом

Референца