Број корисника друштвених медија и даље расте. Заправо, просечна особа проводи најмање 1 сат и 40 минута дневно гледајући своје омиљене локације и апликације на друштвеним мрежама.^[1]Ово је запањујућа количина времена која би се могла потрошити и на друге начине, али такође указује на тренутну друштвену и пословну културу.

Међутим, то не значи да је оволико времена на друштвеним мрежама добро за вас. Иако вам посао може захтевати да останете на мрежи током радног времена, то може бити од велике користи за детоксикацију током викенда или током одмора.

Како вам друштвени медији уништавају живот? Погледајте овај видео и сазнаћете:

Ево 9 предности одмора од друштвених медија:

1. Прекинути циклус социјалног поређења

Научници су открили да се већина људи који користе друштвене мреже упоређују са животима свих које познају. Проблем са овим је што може озбиљно утицати на ваше самопоштовање.

На пример, ако се сви које познајете венчавају и рађају бебе, али сте и даље слободни, можда ћете се на крају осећати изоловано и усамљено. То чак може довести до озбиљне депресије код неких људи.^[два]Одвојите се од овог нездравог циклуса тако што ћете направити паузу од друштвених мрежа како бисте се поново повезали са свим сјајним стварима у вашем животу.Оглашавање

2. Заштитите своју приватност

Друштвени медији су згодан начин да одржите контакт и делите фотографије, али такође захтевају да се одрекнете пуно своје приватности.

На пример, РепутатионДефендер је недавно известио да најновије ажурирање политике приватности за ВхатсАпп омогућава апликацији за размену порука да дели податке са Фацебооком.^[3]

Стога, ако не желите да Фацебоок има приступ вашем телефонском броју, уверите се да на телефону немате инсталиране обе апликације. Још боље, можете узети детоксикацију на друштвеним мрежама која укључује брисање апликација и налога како бисте себи обезбедили најбољу могућу заштиту приватности.

3. Престаћете да се осећате тако конкурентно

Чак и ако тога нисте свесни, друштвени медији показују вашу конкурентску страну. То је зато што је главна основа мрежа друштвених медија као што је Фацебоок привлачење пажње на вашим објавама. Свака реакција и коментар је мера колико је одређени пост популаран, због чега можете тежити да надмашите друге, па чак и себе.

Ова врста конкурентности није здрава и може изазвати анксиозност и депресију. Направите паузу за ментално здравље тако што ћете се на неко време одмакнути од друштвених мрежа!

4. Побољшајте своје целокупно расположење

Студије су откриле да што више времена проводите на веб локацији на друштвеним мрежама, већа је вероватноћа да ћете развити депресију.^[4]Поред тога, количина времена које проводите на овим веб локацијама директно је повезана са тим да ли се осећате стресно или не.Оглашавање

Другим речима, ако сте се осећали веома узнемирено, стресно или депресивно, право је време за детоксикацију на друштвеним мрежама. У почетку се може осећати чудно, али ваше целокупно расположење би требало да почне да се побољшава јер се клоните Фацебоок-а, Твиттер-а и других веб локација на друштвеним мрежама.

5. Победите свој страх од пропуштања

Цомпутер Ворлд је истакао да су друштвени медији направљени тако да изазивају зависност као и крек кокаин.^[5]Ово није само хипербола; када први пут престанете да користите друштвене медије, можете очекивати да ћете осетити симптоме повлачења. Научници кажу да је то због природно укорењеног страха од пропуштања. Уосталом, могли бисте пропустити нешто забавно или важно ако се одмакнете од лаптопа или паметног телефона.

Број обавештења још је теже клонити се. Али они који постану зависни од друштвених медија могу на крају уништити своје личне и професионалне односе.

Можете смањити овај ефекат након детоксикације заказивањем једнодневне посете вашим омиљеним веб локацијама на друштвеним мрежама. По завршетку те посете, немојте гледати друштвене медије остатак дана.

Сазнајте више о страху од пропуштања: Шта је ФОМО (и како то превладати)

6. Поново се повежите са стварним светом

Да ли се добро повезујете са другима на мрежи, али да се никада не повежете лично? Ово може бити идеално за интроверте, али свима нам је ипак потребан лични људски контакт.Оглашавање

Нажалост, људи који проводе пуно времена на сајтовима друштвених мрежа извештавају да се осећају усамљено и изоловано у стварном животу. Такође је вероватније да пате од ослабљеног имунолошког система.

Добра вест је да, чак и ако сте интровертни и неудобно вам је због пуно интеракција у особи, можете да побољшате своје расположење једноставним изласком у јавност. Одведите се у свој омиљени парк или ресторан ако желите да будете сами. Можете чак и да одете у филм или на концерт.

Ако желите да стекнете нове пријатеље, размислите о коришћењу услуге као што је МеетУп да бисте пронашли истомишљенике.

7. Почните да живите у тренутку

Објављујете ли све што радите на Фацебоок-у док се свака активност или животни догађај заправо догађа? Било је чак и случајева да су људи ажурирали своје Фацебоок и Твиттер налоге са олтара одмах по венчању.^[6]

Ово је одржив начин да документујете свој живот, али такође може постати терет који вас одузима од тренутка. Ако све живите кроз призму друштвених медија, уместо да директно комуницирате с њима, ваша искуства ће бити лошијег квалитета и постаће мање памтљива.

Почните да искушавате ових 34 начина да живите у тренутку и да растете у тренутку.Оглашавање

8. Престаните да опсесирате прошлост

Да ли проводите пуно времена гледајући старе твеетове или Фацебоок који вребају бившег? Ово вас може заглавити у негативном простору главе и много ће вам отежати опоравак од прекида.

Оставите друштвене медије неко време иза себе, може вам дати простор потребан да престанете да опсесивате и заправо кренете даље у свој живот. Уверите се да када се вратите на друштвене медије, предузмете додатни корак блокирања бивших или било кога другог кога вам смета што видите на мрежи. Такође можете да прилагодите своје Фацебоок меморије да бисте уклонили одређене ставке тако да више не подсећате на њих.

Када почнете да се ослобађате своје прошлости, догодиће се ових 10 ствари .

9. Стекните пуно слободног времена

Да ли се осећате као да никада немате довољно времена за вежбање, читање или чишћење куће? Стављање пауза на друштвеним мрежама помоћи ће вам да вратите скоро 2 сата дневно током којих енергију можете посветити побољшању свог живота.

Ходање 30 минута дневно нуди огромне користи за физичко и ментално здравље, што га чини много бољим искоришћавањем вашег времена него листањем вашег Фацебоок феед-а вести.^[7]Такође ћете се осећати мање под стресом ако одвојите мало времена да уредите кућу.

Последње мисли

За многе од нас, друштвени медији су већ велики део нашег живота. Али упркос користима које имамо од тога, постоје и недостаци у његовом коришћењу, посебно ако трошимо превише времена.Оглашавање

Ако вам је тешко да се потпуно искључите, размислите о посети неком од многе веб странице које нуде образовне погодности уместо тога. Похађање бесплатног курса или слушање подкаста на тему која вас занима је дефинитивно бољи начин да проведете време и може да обогати ваш лични и професионални живот.

Још савета за детоксикацију друштвених медија

• Како сам престао да допуштам да ме друштвени медији манипулишу (и зашто бисте то требали и ви учинити)
• Управљање зависношћу од друштвене мреже
• 9 корака за прекид везе са друштвеним медијима и поновно повезивање са животом

Кредит за истакнуте фотографије: бесплатне залихе преко унспласх.цом

Референца