Како напустити друштвене медије за срећнији и фокусиранији живот

Како напустити друштвене медије за срећнији и фокусиранији живот

Ваш Хороскоп За Сутра

Приметио сам да када сустигнем пријатеља, члана породице или колегу, друга особа ће у неком тренутку питати да ли сам видела шта је неко објавио на Фејсбуку, Инстаграму или Твитеру. Мој трајни одговор: Не, нисам га видео. Сигуран сам да неки од вас мисле да се хвалим својим недостатком активности на друштвеним мрежама. Сигурно постоје људи који напуштање друштвених мрежа носе као побуњени знак части.

Чињеница је, међутим, да сам недавно схватио да ограничавањем друштвених мрежа водим много срећнији и фокусиранији живот. Упркос знатижељним изгледима које имам када кажем вољеним особама да нисам видео тај најновији видео како би постао виралан на Фацебоок-у, никада нисам доживео осећај пропуштања, и ево зашто.



Преглед садржаја

  1. Преокрет у живот без друштвених медија
  2. Како реално ограничити друштвене медије
  3. Последње мисли
  4. Више везано за напуштање друштвених медија

Преокрет у живот без друштвених медија

Недавно сам читао чланак о трошковима дуга за срећу[1], и подсетило ме на то како одређене ствари имају порезни ефекат на срећу. Слично дугу, постоје одређене ствари које могу бити толико ометајуће да могу утицати на ваш лични живот и на то како негативно радите.



Мање дистракције

На послу бих зауставио оно што сам радио кад год бих примио обавештење на друштвеним мрежама. Иако би један од начина за то био искључивање обавештења, коришћење апликације која блокира веб локације или потпуно искључивање мог телефона, и даље бих био забринут због потребе да проверим своје друштвене фидове.

ФОМО је врло стварна ствар. У ствари, истраживање спроведено у Центру за напредни преглед Универзитета Дуке открило је да чак и ако искључите обавештења, и даље осећате стрепњу због тога што пропуштате.[2] Оглашавање

Ова ометања могу се чинити безазлена, али играју улогу и у вашој продуктивности. Др Јоанне Цантор, професор емерита комуникације на Универзитету Висцонсин-Мадисон и аутор књиге Освојите ЦиберОверлоад , рекао:[3]



Кад се зауставимо да поново и изнова проверимо друштвене медије, то заиста постаје још један облик мултитаскинга, а мултитаскинг чини да све што радите траје дуже, а ви то радите на инфериорни начин.

Већа продуктивност

Америчко психолошко удружење то извештава мултитаскинг , попут кретања између друштвених мрежа и задатка везаног за посао, заправо могу смањити вашу продуктивност за чак 40 процената.



Након напуштања друштвених мрежа, открићете да сте у стању да се усредсредите на задати задатак док се не заврши, што ће вас неизбежно учинити продуктивнијим и ефикаснијим у раду.

Уживање у садашњости

Изван посла, друштвени медији вас одвлаче од уживања у садашњости. На пример, рецимо да вечерате са породицом. Уместо да квалитетно проводите време са својим вољенима, свачија лица су залепљена за паметне телефоне попут безумних зомбија. То дефинитивно неће ојачати ваше међусобне односе.Оглашавање

Ево још једног примера. Идете на концерт или утакмицу у бејзбол са пријатељем или пословним познаником. Нисте дубоко укључени у ову активност или, још горе, уживате у компанији са којом сте презаузети објављивањем ажурирања на друштвеним мрежама - или чекирањем да бисте видели шта сви остали објављују.

Поред ових дистракција, приметио сам и да заправо имам више слободног времена. Ово време сам могао да искористим за читање, писање или учење нових вештина које ме чине снажнијом особом, како лично тако и професионално.

Без друштвених медија био сам продуктивнији и могао сам истински да уживам у друштву људи до којих ми је стало. Такође, осећао сам се мање под стресом и боље спавам.

Спавање боље

Истраживање је показало да су друштвени медији повезани са лошим сном, анксиозношћу, депресијом и ниским самопоштовањем.[4]

Ово не би требало да чуди. Лежали смо у кревету прелиставајући своје феедове, упоређујући се са другима. Поврх те плаве светлости са наших екрана која стимулише наш мозак, постајемо љубоморни и желимо да лежимо на плажи, уместо да се ујутро припремимо за посао.Оглашавање

Како реално ограничити друштвене медије

Први ћу признати да напуштање друштвених мрежа није лако. Страх од пропуштања, наравно, игра улогу. Чак и ако нисте зависни од друштвених мрежа, вероватно ћете искусити симптоме повлачења када ограничите. То је заправо први корак у успеху да се успешно ограниче друштвени медији: схватајући да ћете пропустити неке ствари .

На крају ћете схватити да нисте толико изоловани колико верујете. У ствари, можда имате још чвршће везе јер су ваше главне методе комуникације присније, попут СМС-ова и телефонских позива.

Ево неколико корака које можете предузети када се спремате да напустите друштвене медије.

1. Уклоните пусх обавештења

Ово је добар први корак при напуштању друштвених мрежа. Непрестано слушање ометајућих звучних сигнала обавештења може створити анксиозност и изазвати повратак на друштвеним мрежама. Уклањањем тих обавештења навикнућете се на то да се дуже не држите даље од својих друштвених мрежа. Можда чак и откријете да га не проверавате читав дан!

2. Деинсталирајте апликације за друштвене медије

Требао би деинсталирајте све апликације друштвених медија са телефона и одјавите се са њих на рачунару . Ово је само једноставан начин да једним кликом или додиром уклоните искушење да прегледате своје друштвене канале. Иако ће то бити тежак почетак, на крају ћете искусити благодати невезивања са друштвеним мрежама.Оглашавање

3. Пронађите нову дистракцију

Када напуштате друштвене медије, почните да тражите друге начине да бисте себи одвратили пажњу како бисте избегли да се не задржавате на тескоби због одсуства са фида. Подигните нови хоби, медитирајте, вежбајте, волонтирајте, прочитајте књигу или се заправо састаните да бисте сустигли пријатеља лицем у лице.

Не само да вам ове активности дају нешто друго на шта се можете усредсредити, већ вам омогућавају и да ојачате своје постојеће везе и успоставите нове, значајније.

Док учите да живите живот без друштвених медија, можете да погледате бесплатни Лифехацк Фаст Трацк Цласс - Превазилажење ометања да вам помогне да истренирате фокусни мишић. Придружите се бесплатном предавању већ данас!

Последње мисли

Ако сматрате да вам требају друштвени медији да бисте били у току, потражите релевантне алтернативе попут билтена или РСС фидова. Ако морате професионално да успоставите присуство на друштвеним мрежама, поставите границе, као што је пријављивање једном недељно да бисте проверили поруке и заказали садржај следеће недеље. Такође можете да делегирате или препустите своје одговорности за друштвене медије како бисте остали без друштвених медија.

Можете да живите без друштвених мрежа, а то је вероватно најбоље. Међутим, то је прилагођавање. Пропустићете неке ствари, али бићете и срећнији и концентрисанији јер ћете бити мање растресени и под стресом. Бићете и продуктивнији и испуњенији. Оглашавање

Да бисте себи олакшали пут, не идите на хладну ћуретину. Ограничите време на друштвеним мрежама, а затим суспендујте рачуне на недељу, а затим можда две, а затим трајно. Као што ћете видети, није крај света и учиниће чуда за ваше ментално здравље.

Кредит за истакнуте фотографије: Бецца Таперт преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Успон: Студија: Психолошка цена дуга
[2] ^ Бусинесс Инсидер: Постоји бољи начин за добијање обавештења на паметном телефону који људе чини мање под стресом - а не захтева њихово уклањање свих
[3] ^ Здрави: 13 ствари које би се могле догодити када напустите друштвене мреже
[4] ^ Јоурнал оф Адолесцент: Слеепитеенс: Употреба друштвених медија у адолесценцији повезана је са лошим квалитетом сна, анксиозношћу, депресијом и ниским самопоштовањем

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Мередит Воткинс, М.А.
Мередит Воткинс, М.А.
11 начина да се размишља изван оквира
11 начина да се размишља изван оквира
7 брзих трикова за превазилажење нервозе
7 брзих трикова за превазилажење нервозе
7 јутарњих ритуала који ће вам олакшати дан и променити живот
7 јутарњих ритуала који ће вам олакшати дан и променити живот
Свесност – изазивање негативне слике о себи
Свесност – изазивање негативне слике о себи
Да ли превише размишљате о свему?
Да ли превише размишљате о свему?
20 паметних уређаја за паметну кућу који ће вас оставити зачараним
20 паметних уређаја за паметну кућу који ће вас оставити зачараним
Истраживање открива да је кокосово уље боље од пасте за зубе
Истраживање открива да је кокосово уље боље од пасте за зубе
10 слободних послова које свако може да уради како би лако зарадио додатни новац
10 слободних послова које свако може да уради како би лако зарадио додатни новац
Једина ствар коју сви треба да урадимо да постанемо бољи родитељи
Једина ствар коју сви треба да урадимо да постанемо бољи родитељи
10 навика учења које Ајнштајна чине најпаметнијом особом на свету
10 навика учења које Ајнштајна чине најпаметнијом особом на свету
7 сигурних начина да постанете успешан писац
7 сигурних начина да постанете успешан писац
Како предвидети да ли се јаје покварило у року од једне минуте
Како предвидети да ли се јаје покварило у року од једне минуте
Шта су социјалне норме? Пратите их сваки дан, а да то ни не приметите
Шта су социјалне норме? Пратите их сваки дан, а да то ни не приметите
Како престати бринути о будућности: 8 практичних техника
Како престати бринути о будућности: 8 практичних техника