Сви се понекад осећају кривима. Кривица је уобичајено когнитивно или емоционално стање које произлази из перцепције сопственог погрешног чињења или нечињења, било да је то запажање тачно или не.

Особа се осећа кривом ако мисли да је учинила нешто што се коси са сопственим вредностима или крши моралне смернице људи око себе. У времену када је информација пуно, а ми смо непрестано засипани идејама које нам говоре како треба да живимо свој живот, може бити тешко сналазити се у сопственим жељама и рационалности.

Осјећамо се кривим због онога што једемо, свог изгледа, како водимо наше односе и како одгајамо дјецу. Упоређујемо се са другима чешће него што би требало, јер смо преплављени неизмерном разноликошћу путем масовних, главних и друштвених медија.

Лако се осећате неадекватно и посрамљено. Оглашавање

Претјерано проучавамо себе и своје животе. Што више тражимо информације које ће нас водити, то постајемо неповерљивији и збуњенији. Сада смо глобално повезани са начином на који људи живе широм света. Не само да смо дубоко свесни сопствене привилегије, свакодневно смо суочени са разарањима и неправдом које доживљавају други. То може учинити да се осећамо немоћно.

Кривица може негативно утицати на наше емоционално, психолошко и физичко благостање.

Осећај кривице понекад може проистећи из детињства и толико су у нас укорењени да ни не примећујемо да су тамо. То може довести до тога да се осећамо незаслужено за успех или срећу, што често доводи до понашања у самосаботажи и осредњости. Може нас учинити склонима да живимо посреднички кроз друге, уместо да нам дозволи да будемо најискренија и најјача верзија себе. Може оштетити наш однос са нашим физичким телом искривљујући како конзумирамо храну, како се препуштамо деструктивним навикама и преузимамо ли прорачунате ризике или не. Може ограничити сваки аспект нашег живота, упрљавајући га нефункционалним обрасцима и навикама које је тешко препознати, а камоли прекинути. Чак и наше физичко држање може бити повезано са осећајем кривице. Начин на који се држимо индикативан је и резултат наших најискренијих осећања према себи.

Потребно је много менталне снаге и упорности да би се превазишла кривица. Оглашавање

Морамо прихватити да је то природна и уобичајена људска емоција коју не морамо елиминисати. У ствари, требало би да прихватимо његово присуство и да га користимо као алат који нам помаже да еволуирамо и растемо. Лекције које извучемо из кривице могу нас навести да постанемо бољи људи; подизати бољу децу и мењати свет на прогресиван и позитиван начин.

Па, како се ментално јаки људи носе са кривицом?

1. Рефлексија него жаљење

Уместо да се утапамо у негативна осећања и живимо одбрамбено, можемо постати асертивнији у препознавању кога осећамо кривим и зашто. Можемо ментално ојачати обраћајући се проблему и рационално се бавећи њиме у своју корист.

2. Разлучивање

Данас је уобичајена изрека „први светски проблеми“. Другим речима, понекад се фокусирамо на тривијалне ствари које у ширем обиму нашег постојања заиста нису толико важне у поређењу са невољама других. Они су извори нелагодности од којих наше преживљавање не зависи. Морамо бити проницљиви у стварима због којих се осећамо кривима. Наравно да су нам важни лично, али морамо се запитати јесу ли ствар живота и смрти. Даље, морамо да пронађемо информације како бисмо разумели своја осећања. Можемо разговарати са другима; пријатељи, породица или чак плаћени терапеут. Можемо читати и истраживати. И у овом случају морамо да препознамо које су информације истините и легитимне; и оно што само одржава нашу кривицу.Оглашавање

3. Самоопредељење

Једном када знамо због чега се осећамо кривима и зашто, онда морамо да одлучимо како се заиста осећамо по том питању, користећи све информације које нам стоје на располагању. Тада је питање посвећености. Морамо бити ментално снажни и довољно самопоуздани да бисмо наставили свој пут без освртања. Нема смисла седети на огради или улагати половичан напор да утешимо осећај кривице. Једном када знамо шта је извор и успоставимо правац деловања, једини начин је ићи напред.

4. Промена

Морамо бити спремни да признамо да смо погрешили. Не само у понашању које је проузроковало првобитни осећај кривице, већ понекад и у решењима у којима смо учествовали. Тада морамо прихватити промене. Требали бисмо бити спремни да променимо не само своје понашање, већ и свој ум. Не морамо никоме ништа да доказујемо. Морамо бити верни само себи. Имати флексибилност и упорност да поздравимо промене у нашем животу захтева пуно менталне снаге и храбрости. Потребна је и пракса. Неке људе ово збуњује јер изгледа лицемерно или контрадикторно. Оно што они не разумеју је да да бисмо били заиста јаки морамо бити гипки. Морамо бити спремни да преузмемо нове информације и дозволимо трансформацију, БОЉУ.

5. Учите

До учења долази када стекнемо нова искуства и информације и омогућимо им да промене нашу свест. Једини начин да научите је да грешите и да се упознате са негативним емоцијама. Што више занемарујемо животне лекције и сахрањујемо осећај кривице, срама и неадекватности, они постају јачи и разорнији. Никада не бисмо требали занемарити кривицу. Само треба да вежбамо разумевање. Што више ово радимо, то боље постајемо суочени са тим.

6. Опрости

Нуспродукт доживљавања кривице је научити праштању. Не опраштамо другима што нас повређују или притискају због њих, чинимо то због себе. Када боље схватимо одакле потичу осећања кривице и како утичу на наш живот, почињемо да имамо више снаге и простора за вежбање емпатије. Можемо се замислити у истој ситуацији као и људи који су нам нанели неправду и имају смисла за своје понашање и његов утицај на нашу психу. Једном када видимо ствари из њихове перспективе, можемо им опростити и у том процесу се ослободити незадовољства. Такође можемо бити бољи у опраштању себи. Кривица је у основи неспоразум који имамо са собом. Једном када схватимо свој одговор на одређене ситуације и зашто се понашамо онако како поступамо, више не кажњавамо себе; ми се миримо и налазимо прихватање.Оглашавање

7. Крените даље

Читава поента у разумевању кривице и знању како је обрадити је да нам помогне да идемо напред. Кад то не учинимо, заглавимо на исте старе начине. Не можемо очекивати да ћемо постићи другачији резултат ако никада не променимо начин на који радимо ствари. Размишљање о пореклу наших осећања кривице, постајање емпатичније према другима и према себи, обавезивање на промене и учење и постајање свесније себе омогућиће нам да се са ентузијазмом и еластичношћу суочимо са животним потешкоћама.

Кредит за истакнуте фотографије: хттп://ввв.лизатаитбаилеи.цом/2015/11/вхат-то-до-вхен-иоуре-феелинг-гуилти.хтмл путем лизатаитбаилеи.цом