Дакле, чекате у ходнику и размишљате о томе како је то био прилично лош дан и да се живот једноставно не креће у правцу у којем бисте желели. Твоја пријатељица пролази поред тебе и иако дижеш руку да поздравиш, она те гледа и само пролази.

Одвојите тренутак да осетите шта се догодило у вашем уму пре него што даље читате.

Можда су се појавиле различите мисли у вези са непријатним емоцијама:

• 'Шта сам погрешно урадио?'

• 'Ја сам безвредан.'

• 'Знао сам, нико ме не воли.'

• 'Шта је дођавола са њом?'

• „У чему је поента, заиста.“

У реду… сада рецимо да вам је шеф управо рекао какав сте фантастичан посао обавили и како ће вам дати повишицу од 15% и још недељу дана одмора. Ово је сјајна вест...док вам се ум вртина све начине на које ће ово побољшати ваш живот, ваша пријатељица пролази и док подижете руку да поздравите, она само пролази.

Шта ти сад пада на памет?

Многи људи овде могу имати алтернативно гледиште.

• 'Питам се шта није у реду са њом.'

• 'Надам се да је добро.'

• 'Можда ме није видела.'

Исти догађај, различит догађај и расположење, различита интерпретација.

Доња граница:Мисли једноставно нису чињенице, то су ментални догађаји који се појављују у уму и зависе од нашег расположења. У овом случају, зависно од догађаја који је довео до расположења депресивног у односу на узбуђење.

Следећи пут када ваш ум скочи до закључка који вас неизбежно води у спиралу ка депресији или анксиозности, проверите где вам је била глава у време тог тумачења. Шта се догодило раније? Можда постоје неки трагови зашто је тумачење направљено на тај начин.

Узмите ово у свој живот и видите шта сте приметили.

топло,

Елисха Голдстеин

П.С. Курс о свесном животу је мој шестомесечни онлајн менторски програм који је препун метода заснованих на доказима за поновно подешавање нервног система да смири анксиозност, изгради самопоуздање и створи живот који волите. Уз недељна предавања, искуствене праксе, менторство уживо и питања и одговоре уживо, има неку од најснажније подршке заједнице коју ћете наћи на онлајн курсу. Сазнајте више овде .