Повремене жеље за храном су нешто заједничко свима нама. Неке жеље за храном узрокују нутритивни недостаци, али друге потичу из сложенијих разлога. Срећом, без обзира на узрок, већина жудњи се може смањити. Иако је тешко одредити одређене изворе жеље за храном, неке врло честе жеље за храном имају прилично изненађујуће изворе и решења.

Можда треба да уравнотежите шећер у крви

Када посежете за колачићима или сладоледом, проблем може бити недостатак енергије. Када ниво шећера у крви падне, жудња за шећером је изузетно честа. Иако би се у овом тренутку могло осећати добро, грицкање шећера заправо ће довести до скока нивоа шећера у крви. Када ниво шећера у крви убрзо падне, поново ћете зажелети слаткиша. Покушајте да грицкате мало здрави сложени угљени хидрати или протеини уместо тога. Протеини и здрави угљени хидрати (попут интегралних житарица и шкробног поврћа) полако се пробављају, тако да ће се ниво шећера у крви стабилизовати, уместо да будете на роллер тоастеру.

Можда би требало да хидрирате

Ако жудите за сланим стварима, ваше тело може треба још воде . Када сте дехидрирани, обично имате и мало електролита. Електролити су минерали које наше тело користи за упијање воде, од којих се неки налазе у соли. Попијте чашу воде следећи пут када осетите жељу за сланом храном и ваш проблем ће можда бити решен.Оглашавање

Можда ће ти требати преглед

Хронична жеља за сланом храном такође може бити показатељ одређене здравствене компликације . Аддисон-овој болести и неколико различитих надбубрежних стања претходи жеља за соли код неких пацијената. Ако имате хроничну жељу за сланом храном, можда је време за брзи преглед.

Можда ће вам требати ендорфини

Жудња за чоколадом понекад је ваш мозак имате мало хемикалија које се осећају добро . Ендорфин је једна таква хемикалија коју мозак ослобађа. Моћни подстицај за ваше расположење, ендорфини се такође ослобађају када једете чоколаду, али такође преплављују систем током спавања и вежбања. Покушајте да мало одријемате или следећи пут не можете да се отресете жеље за чоколадом.

Могли бисте бити под стресом

Још један извор жеље за сланом храном може бити ваше расположење. Ако се осећате под стресом или сте забринутији него обично, ваш надбубрежне жлезде раде прековремено. Надбубрежне жлезде управљају нашим реакцијама на стрес, ослобађајући хормоне када се боримо или бежимо. Ако сте љути или превише стресни, у основи можете исцрпити надбубрежне жлезде, што доводи до повећања жеље за сланом храном. Ако је то случај, покушајте да испухнете пару пре него што посегнете за сланим грицкалицама.Оглашавање

Можда сте трагач за узбуђењем

Веровали или не, чак и ваша личност може утицати на ваше жеље . Ако сте тип особе која воли узбуђење, жудња за зачињеном храном може бити уобичајена. Неколико студија је показало да јака жудња за зачињеном храном може бити знак да ваше тело жуди за сензибилитетом. Покушајте да урадите неколико необичних ствари када не можете добити довољно зачина.

Можда би требало да промените навике

Много жудњи је изазване навикама и како обично једете. На пример, редовно прекомерно уживање у сланој храни узроковаће да ваше тело жуди за сланијим стварима. Слично томе, уобичајена конзумација рафинисаног шећера и лажних заслађивача изазваће повећану жељу за шећером у будућности. Борите се против ових извора жеље за храном једући храну пуну разноликости и здравих извора шећера и сложених угљених хидрата.

Можда ће вам требати више сна

ДО недавна студија из УЦ Беркелеи пронашли прилично директну везу између недостатка сна и жеље за нездравом храном. Проучавајући начин на који мозак постаје оштећен недостатком сна, студија је открила да су више функције мозга отупљене, док су функције попут жеље и мотивације појачане. То може довести до тога да учесници преферирају слану, масну натоварену нездраву храну док немају сан.Оглашавање

Можда бисте били престроги са исхраном

Ако сте на дијети, побрините се да си повремено допустите да грицкате слатку и слану храну. Измерена угађања могу помоћи у спречавању изненадне, премоћне жеље за нездравом храном. Нарочито ако сте елиминисали угљене хидрате и слаткише, мали делови нездраве хране могу вам помоћи да избегнете самоиндустрирање нутритивног недостатка. Прекомерно ограничавање онога што једете може на крају проузроковати више жудње него што је потребно са вама.

Можда имате природне жеље

Ако сте дама која се бори против жеље за храном, имајте на уму свој месечни циклус. Нажалост, грчеви и надимање нису једини пријатељи које мајка природа доводи у посету. Ако је то доба месеца, вероватно ћете доживети повећана жеља за храном . Део ове жеље може произићи из повећане потребе вашег тела за енергијом, али такође може бити повезан са месечним недостатком серотонина. Ако поједете додатну количину угљених хидрата сваког дана у менструацији, помоћи ћете јачању серотонина, плус пружа додатну енергију потребну вашем телу.

Имат ћете додатне жеље ако сте трудни

Поред тога, ако сте трудни, не заборавите да ће наизглед екстремне жеље за храном бити уобичајена појава. нема потребе за паником, међутим, жудња коју доживљавате флуктуираће у зависности од прехрамбених потреба ваше бебе. У неким околностима можете искусити нејестиве предмете попут креде или прљавштине. Ова појава је позната као Пица , и обично се јавља само код трудница. Ако се ваше жеље шире изван вашег кухињског стола, можда сте и ви једна од њих. Ако мислите да је то можда тако, добра идеја је да своје жеље кажете др.Оглашавање

Жудња постоји у свим сортама, али постоји много решења. Ако дођете до корена ваше жудње, несумњиво ће вам помоћи да се борите против ње. Не заборавите да дате мало слободног простора у свакодневној исхрани. Слушајући своје тело и лепо се понашајући према себи, можете постати господар својих жеља.

Кредит за истакнуте фотографије: реинермедиа путем флицкр.цом