Шансе су да сте видели наслов овог чланка и мало се трзнули. Обично ствари које су пријатне доносе негативне нежељене ефекте на наша тела. Алкохол, чоколада и брза храна су добри примери ствари које су у то време пријатне, али имају дуготрајне негативне нежељене ефекте на ваше здравље. Па како се кафа такмичи са овом ’несташном’ храном и пићем?

Испијање кафе је одличан начин да останете будни, како физички, тако и ментално. Помаже вам да се ујутро пробудите и помаже вам у продуктивности помажу у ублажавању стреса на радном месту . Многи од нас попију до 5 шоља кафе дневно, у разним облицима, од црне кафе до моке, или чак једне од оних смрзнутих кафа које можете добити из Старбуцкса. Без обзира како волите да га мешате, морате да будете свесни утицаја испијања кафе на ваше тело.

Почевши од негативних ствари о кафи ...

Једна велика гласина о томе да је кафа штетна за вас потиче од њеног ефекта на повишење крвног притиска. Иако се привремени пораст крвног притиска ипак догоди, проблем је само ако већ имате природно висок крвни притисак или сте трудни. Истраживања сугеришу да би ограничавање потрошње кафе на 2 шоље дневно требало да смањи штету коју кафа има по здравље ваше бебе.Оглашавање

Као и код већине ствари, превише кафе је лоше за вас. Ако уносите превише кафе (преко 5 шоља дневно), повећавате вероватноћу проређивања коштане сржи. Ово утиче на то колико сте подложни прелому, тако да, посебно за старије особе, држите конзумацију кафе на разумном нивоу.

Други нежељени ефекат који многи људи доживе када почну да пију кафу је немогућност да заспе. То је често зато што је кафа (или било шта са кофеином у себи) конзумирана прерано пре спавања. Да бих то превазишао, волим да зауставим сву потрошњу кофеина сваки дан после 14:00, али имајте на уму да ово различито утиче на различите људе.Оглашавање

Па ако су они главни негативни утицаји испијања кафе, шта је са позитивним нежељеним ефектима?

Позитивни нежељени ефекти кафе

Постоје нека изненађујућа сазнања о предностима редовног пијења кафе, која ће, мислим, бити утешна:

• Британска асоцијација за кафу наводи да кафа може смањити ризик од фаталне болести јетре и до 40%, а најзначајнија побољшања виде се код људи са већ оштећеном јетром ...
• Шансе за развој дијабетеса типа ИИ, најбрже растућег типа дијабетеса у Великој Британији, смањују се редовном конзумацијом кафе.
• Рак дебелог црева је трећи у свету^рднајчешће откривени рак, и иако су налази истраживања мешовити, постоји уобичајени тренд који показује смањење шанси за развој ове врсте рака за око 20-50%.
• Према даљим истраживањима, редовни уживачи кафе могу имати мањи ризик за развој Алцхајмерове болести у каснијем животу - за чак 60%!

Нема сумње да су налази овде пријатно изненађујући. Дакле, ако сте били забринути због испијања кафе, сетите се горе наведених чињеница и како вам иду у прилог.Оглашавање

Како најбоље можете да пијете кафу

На крају, има неколико једноставних ствари које треба запамтити када пијете кафу. Желећете да инвестирате у пристојан апарат за кафу јер инстант кафа може бити високо обрађена. Ово ће смањити износ бенефиције коју добијате. Држите се 2-4 шоље дневно, осим ако патите од високог крвног притиска или нисте трудни, у том случају питајте свог лекара да ли је ниво кафе сигуран за конзумацију.

Кафа позитивно утиче на ваше здравље и у њој треба уживати. Свака шоља може дугорочно да помогне вашем телу једнако као и ујутро и током просечног дана. Обавезно провјерите колико кафе пијете и уживајте у сваком гутљају.

Корисни линкови:

Национални архив о кофеину Оглашавање

Британско удружење за кафу

Шта чини добру кафу?

Кредит за истакнуте фотографије: Изблиза дивна шоља топле кафе преко Схуттерстоцк-а и инлине пхото би антхони_п_ц путем Флицкр-а (ЦЦ БИ 2.0) Оглашавање